患了关节炎 运动有讲究

目前骨关节炎患者普遍存在一个困惑，患了骨关节炎后要不要活动？其实，无论预防、治疗都要运动，运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，增强关节内软骨的营养，改善、延缓软骨衰老，这是从根本上预防骨关节炎的办法。

骨关节炎患者在运动前要重视准备活动。进行体育锻炼时要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。每天可进行一些关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大限度。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。

此外，也要注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当你长时间坐或蹲时，应隔一段时间站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间处于同一姿势。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。