七十岁后运动也有效

美国匹兹堡大学最新一项研究发现，70岁以上老年人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。

研究人员对1635名70～89岁老年人展开了测试，参试老年人都能够至少走动400米，他们被随机分为两组。一组818名老年人参加运动组，每周步行150分钟,外加力量训练、柔韧性训练和平衡能力训练，每周去健康中心检查两次；另一组817名老年人参加健康知识讲座，不安排运动。研究过程中，每6个月，所有老年人会接受一次体检，平均跟踪时间为两年半。

结果发现，70岁以后仍然进行恰当、积极的运动，可显著改善其身体灵活性，进而减少跌倒和致残概率。研究建议，运动从来不言迟，70岁之后运动也同样可改善肌肉骨骼功能，增强体质，改善健康。