适量补镁降血压

近日，美国印第安纳大学公共卫生学院的流行病学研究发现，吃富镁食物有助于控制血压。

研究团队汇总了34项临床试验的数据，共涉及2000多名参与者。镁元素补充剂的日常使用剂量范围在240～960毫克。数据分析结果显示，镁元素摄入量与血压的健康下降之间有显著相关性。受试者每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，收缩压平均就会降低2毫米汞柱，舒张压降低约1.78毫米汞柱。

研究者分析，这是因为镁能扩张动脉血管，从而降低了血压。