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三款养颜减肥食谱

2016-04-08茂名日报编辑部

幸福家庭 2016年8期
关键词:燕麦片养颜粳米

茂名日报编辑部

南瓜汤

材料 南瓜、姜。

做法 南瓜切成块,不要去皮和去籽,放进电锅蒸熟。然后将南瓜放到榨汁机中,混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里,与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时,将南瓜的香味完全释放出来。

功效 南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量,同时,果膠又有吸附性,可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌,加强肠胃的蠕动,帮助食物的消化,是非常不错的减肥食物。

荷叶粥

材料 荷叶一张,粳米100克、冰糖少许。

做法 粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,转成小火煮10~15分钟。再将荷叶拿起,只保留汁液。最后再将粳米、荷叶汁放到锅里,加入冰糖调味,加入适量的清水,用大火煮沸后,转成小火将米煮成粥。

功效 荷叶粥是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人,常喝荷叶粥,对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

燕麦片粥

材料 燕麦片、牛奶、红枣。

做法 将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

功效 燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以养颜美容还能补血补钙,另外燕麦还能够降血脂、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

(摘自《茂名日报》2016年5月17日)

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