为什么有人总犯困

郭洋

明明睡了很久，怎么还总觉得困？这已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站日前总结了人们经常犯困的8大原因，总打不起精神的朋友们不妨看看：

1.可能是甲状腺出了问题 甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢，如果甲状腺机能减退，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。

2.缺铁 很多女性因缺铁引起慢性贫血，红细胞向身体其它细胞供氧不足，人就会困倦，也易感冒。女性缺铁的原因很多，如经期出血过多、饮食中含铁较少。因此，女性需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。

3.服用抗过敏药 很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。

4.喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少，所以每天最好喝下1.5升至2升水。

5.患有糖尿病 2型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。

6.运动太少 总是觉得累而不想运动，不爱运动的人常又感到疲惫，要打破这个循环，就得多多锻炼身体。

7.缺少维生素B12 体内缺乏维生素B12的人会贫血，导致困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况，缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。

8.不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。 （摘自《北京日报》）