告别青春痘好疗法

牙牙乐

痘痘通常被认为是一个问题，任何年龄的人都可以体验痘痘症状。这通常由于您的皮肤产生皮脂过剩，导致毛孔堵塞，引起痘痘的爆发。尽管您的皮肤科医生可能会为您提供最好的治疗痘痘方案，但有很多家庭疗法可以帮助到您。

您可以使用这些补救措施来优化您的治疗方案。

一、正常洗脸

①选择正确的清洁剂 您会想要一个柔和的洗面奶，确保洗面奶在使用时防止皮肤过敏。如果您不确定什么是对您最好的清洁剂，建议您确定一下您的肤质情况。

②将清洁剂应用于您的脸 确保只使用您的指尖应用清洁剂，毛巾或海绵将刺激您的皮肤。不要擦洗皮肤，这也将刺激您的脸。应用清洁剂，大概一分钟左右。

③用温水洗净 再一次，请确保使用温水让毛孔打开，让污垢和细菌流出您的皮肤。

④用干净的毛巾拍您的脸 不要用毛巾擦您的脸，这可能刺激您的皮肤，摩擦也会传播细菌和污垢，使您的粉刺恶化。相反，只需要用毛巾轻拍您的脸。

⑤必要时应用一个保湿霜 虽然许多痤疮患者会避免使用保湿霜，您的皮肤仍然需要水分来保持健康。洗您的脸会导致干燥。如果您注意到皮肤发红、燃烧或瘙痒，皮肤可能会干涸。用指尖轻拍无油保湿霜帮助对抗洗涤后干燥。

⑥限制一天洗两次 虽然看起来多洗脸会更利于您的粉刺，这不是真的。洗太多会抢走您的皮肤的精油，使干燥皮肤，甚至会导致过早衰老。重复这些步骤只是一天两次，早晨和晚上。

二、用适当的饮食治疗痘痘

①每天喝大量的水 水是皮肤的一个必不可少的需求。水冲走您身体的毒素，也提高了循环，两者都是有助于对抗粉刺。当您口渴时要及时喝水。一个好的经验法则是看您的尿液的颜色：如果颜色是透明的，您有足够的水，如果是黄色的，则说明体内水分不足。

②吃足够的优质脂肪 虽然高脂肪食物对痤疮通常被认为是要避免的，但是有好的脂肪，可以帮助对抗粉刺。ω-3脂肪酸有助于保持皮肤弹性，排出毛孔的皮脂。

③饮食中蛋白质 身体使用氨基酸与蛋白质产生胶原蛋白。这些营养素有助于保持皮肤健康和水化。良好的蛋白质来源包括家禽、奶制品、豆类等。

④吃维生素A 这个特殊的维生素可以帮您减少皮脂的产量。良好的维生素A来源包括甘薯、胡萝卜、深绿色蔬菜、甜辣椒。

⑤减少人工糖的摄入 糖刺激血液中的胰岛素水平，可以反过来增加皮肤产生的油脂。限制垃圾食品和软饮料的摄入，减少您的身体系统里糖的含量。

三、转变的生活方式

1.减少您的压力水平。科学证据发现高压力水平使皮肤长痘。有许多活动可以减少您的压力，这对您的健康是有益的。

①静坐冥想 每天花几分钟静坐，闭着眼睛，专注于您的呼吸。这将有助于您的身心放松，减少您的压力。

②听音乐 舒缓的音乐可以帮助您的身体放松，保持冷静，任何您喜欢的音乐都可以从您的压力分散您的注意力，让您以一种积极的情绪面对遇到的各种问题。

③锻炼 这将释放内啡肽，给您一个好心情。即使是几个简单的动作足以缓解压力，打开您的身体和心灵。

2.足够的睡眠。虽然睡眠和痘痘之间的联系并不完全清楚，但大多数医生认为，睡眠不足会使您心理压力更大。这将使您的痘痘恶化，并对您的皮肤不好。致力于坚持8小时的睡眠会给您的皮肤健康提供保障。

3.定期锻炼。除了减少压力，运动会使皮肤刺激血液循环，有利于帮助治疗您的粉刺。这给您的皮肤带来必需的营养，帮助对抗粉刺。医生通常建议每天30～60分钟的身体活动使自己处于健康状态。记得运动后出汗和毛孔污垢的及时清洗。

4.停止使用化妆品。化妆品会堵塞您的毛孔，使痘痘症状更糟。

痘痘的发生往往使您痛苦不堪，家庭生活细节的注意是帮助您缓解痘痘的重要方式，坚持下来就会有惊喜。

（摘自《中国民生时报》）