春季防流感

火柴盒

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人们偏爱吃热食。特别是春节假期，大啖辛辣口味的大鱼大肉，再饮几杯美酒，能让人感觉暖暖的。但热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃清肠排毒了。早起喝一杯水，利小便、助排毒。春天讲究喝春茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

第二招：晨练拉拉筋

古人提倡在春天晨练，彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，或在空气较好的公园做个深呼吸、伸伸腿、拉拉筋。“筋长一寸，寿延十年”，这个说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带可有助身体气血畅通，祛痛排毒。春天要养肝养胆，锻炼时不妨拍打一下两肋外侧，这是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

第三招：春吃酸甜口

唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因春天吃过多的酸性食物会使肝火太旺，损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从五脏和五味的关系来说，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。但所谓少酸多甜只是个相对概念，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

春天是生发的季节，可多吃具有生发之气的芽类蔬菜，如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、做馅，以清淡、温热为宜。重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天的一大补品，在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

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（责编 悬塔塔）