普洱茶结合体育运动对肥胖学生身体形态的影响

玄文波，吕　纳（天津农学院体育教学部，天津 300384）



普洱茶结合体育运动对肥胖学生身体形态的影响

玄文波，吕纳
（天津农学院体育教学部，天津 300384）

随着学生生活条件进一步改善，越来越多的学生出现肥胖问题。而现今学生肥胖现象不仅没有得到有效解决，反而呈现出进一步肥胖现象。解决学生肥胖问题，成为当前中国甚至世界的首要问题，甚至影响到人类的发展问题。普洱茶是我国云南普洱地区的茶叶，其有悠久的品茶历史，通过饮用普洱茶能够有效起到消食、降脂的功效。因此，如果我们能够将普洱茶饮用与学生体育锻炼相结合，不仅能有效增加体育运动的趣味性，同时还能切实改善学生的身体状况。本文拟从当前学生肥胖现象及其成因分析入手，结合普洱茶的相关成效，从而探讨普洱茶与体育运动相结合对解决肥胖学生身体形态的影响。

普洱茶；体育运动；肥胖学生；身体形态

学生肥胖问题不仅影响到学生正常的生活学习，同时更是对学生成长有较大不利影响。对于学生培养而言，不仅要开展相关知识理论教育，还要充分注重对学生健康的关注。良好的身体是学生成长和学习的关键，而学习阶段是学生成长的关键时期。因此，探索促进学生健康成长，缓解学生肥胖问题的具体思路就极为重要。解决学生肥胖问题的出路主要在于两点，一是结合开展相应体育活动，通过体育锻炼，帮助学生有效消耗脂肪，确保身体健康。二是通过补充相应食物素材，辅助减肥效果，维护学生健康。结合普洱茶的相关疗效，我们试图探讨将饮用普洱茶与体育运动相结合，从而有效解决学生的肥胖问题。

1　当前学生肥胖现象及其成因分析

学生肥胖现象指的是部分学生由于能量摄入远远大于能量消耗，进而在自身体内形成脂肪堆积的现象。也可以说肥胖现象是一种营养过剩的反应。造成学生肥胖的原因有很多种，但归根到底，最关键的原因在于缺乏应有重视、锻炼不足和饮食不规律、不科学。从目前学生成长状况看，日益增长的肥胖率已经成为制约学生健康成长的重要原因，因此我们必须对学生肥胖问题进行有效认知，同时对其肥胖成因进行合理化分析。

1.1当前学生肥胖现象分析

根据我国相关健康调查表明，目前学生肥胖现象呈现小龄化和集中化特点。也就是说具有肥胖现象的学生年龄越来越小，一些小学生也具有肥胖问题，同时学生肥胖问题日益集中。学生肥胖现象主要集中在男学生中，女学生较少。部分学生肥胖已经达到较为严重的状态，呈现出一些不健康的外在身体形态。受肥胖问题影响，学生的心理健康和学习状况也受到相应影响。很多学生由于较为肥胖，其学习的积极性和效率大大降低，同时也受到其他同学的异样眼光，因此分析造成学生肥胖问题的成因，并提出相应解决策略尤为关键。可以说，有效解决学生肥胖问题也是当前学生教育过程中极为关键的问题。

1.2当前学生肥胖现象的相关成因分析

学生肥胖现象的集中化和小龄化日益加剧，使得我们必须从肥胖现象的成因入手。通过深层次分析，从而有效解决学生的肥胖问题。造成学生肥胖问题的成因主要有：首先，是学生生活条件不断改善的表现。随着经济不断发展，如今学生成长的环境进一步优越，学生生活的条件更加富足，这就使得学生在成长过程中不用考虑生活问题，因此很多学生存在着饮食无节制的问题，正是多余热量的存在，使得肥胖问题不断呈现集中化。其次，由于目前多数学生都为独生子女，家长在教育过程中给与过多偏爱，而不是严格要求。这些溺爱使得学生很难严格要求自己，很多学生认为参与体育锻炼，枯燥且较累，因此不能及时参与到体育锻炼之中。再者，很多学生没有养成应有的锻炼习惯和意识，体育锻炼想要取得实效，应该坚持长期锻炼、系统锻炼。只有通过持之以恒的系统锻炼，才能达到理想锻炼效果。但参与体育锻炼、养成体育习惯需要一定时间和毅力，因此很多学生很难养成应有的体育锻炼习惯。

当然造成学生肥胖问题，还有其他原因。比如由于目前很多学校在开展教学活动时，更重视知识的传授和培养，忽视了对学生身体健康问题应有的重视，因此无论是教学时间，还是教学投资上都缺乏应有的投入。使得学生缺乏参与体育锻炼所必须的环境和氛围。此外，在当前整个教学活动开展过程中，缺乏必要的健康知识教育，也就是说学生并不知道身体健康的衡量标准和相关要求。学生对健康营养知识的匮乏，是其身体热量摄取过量的最重要原因之一。正是学生对营养知识了解的不够，使得很多学生很难在实际生活中对饮食给与有效重视。最后，体育锻炼活动相对枯燥、内容较为单一也是造成学生肥胖的主要原因。解决学生肥胖问题、避免学生肥胖现象，不仅需要开展相应体育锻炼，同时还必须确保整个体育锻炼的趣味性，通过融入多元因素，丰富体育锻炼内容，从而吸引学生参与到体育锻炼之中。体育锻炼过程中，如果运动量过大，不仅会对学生造成一定伤害，同时也会让学生对体育锻炼活动产生抵触情绪，因此我们可以借助相关食材，通过融入食材中的相关元素，进而实现体育锻炼效果。茶叶是我们日常生活中的重要元素之一，通过适当饮茶，能够起到消除脂肪的目的。

2　普洱茶的相关成效分析

普洱茶是我国云南普洱地区所产的茶叶，当前所谈的普洱茶均被认为是普洱茶区所生产的茶叶。普洱茶的健康功效一直以来都是被社会上认可的。相关医学临床研究表明，通过适当饮用普洱茶，能够起到以下作用：首先，普洱茶中具有一定黄烷醇类化合特和咖啡碱等元素，通过适当饮用，能够有效增加消化系统的蠕动，从而帮助我们有效消化食物，实现身体多余摄入热量的有效消除。其次，普洱茶的茶多酚元素能够有效起到减肥和降脂肪的效果。这主要是由于茶多酚元素能够有效控制人身体内胆固醇等含量的上升，从而避免脂类化合物的堆积。普洱茶中因为富含茶多酚元素，因此其能够有效消除体内油脂，同时普洱茶中的儿茶素也能够减少对胆固醇的消化吸收，所以可以说饮用适量的普洱茶能够起到理想减肥效果。

此外，普洱茶还具有防止冠心病、降低血压等一系列功效。经过相关医学统计显示常年喝茶的人患有冠心病的发病率不足2%。普洱茶中所包含的茶多本酚通过相关氧化过程，形成相应茶色素，从而能够有效避免血栓现象的产生。普洱茶中所包含的茶多酚和维生素能够有效防治高血压，这些都是普洱茶对健康养生的效用。当然普洱茶中的维生素E和茶多酚、氨基酸等相关元素能够帮助人们有效抗衰老。

可以说，通过适当饮用普洱茶，能够对人们身体健康起到有效帮助。我国是茶叶的产地，自唐朝以来人们就有饮茶的习惯，因此如果能够适当改良，将其融入到学生生活中，必然能够将普洱茶的价值功效全面、完善发挥，实现其应有价值。但是我们应该认识到造成学生肥胖现象有多方面的原因，紧靠饮茶来达到减肥目的是远远不够的。因此，想要从根本上解决学生的肥胖问题需要将普洱茶饮用与体育运动有机结合。通过互相补充，相互促进，进而从根本上完成对学生身体素质的改造。

3　普洱茶与体育运动相结合对解决肥胖学生身体形态的影响分析

开展体育运动是解决现阶段学生肥胖问题的客观要求。尽管现阶段学生的各项身体素质得到一定改善，但体质却在变差，而且未能得到有效遏制。而造成学生肥胖现象的原因和学生缺乏必要的体育运动之间有着必然关联。很多学校体育运动开展过程中，存在一些问题，比如整个体育运动内容过于单一，其形式较为枯燥，很多学生很难持续参与其中。同时由于学生参与体育运动的持续性不足，就使得很多学生的肥胖问题未能得到实质性解决。所以我们必须结合其他元素，丰富完善学生体育运动的内容。

普洱茶以其减肥、消脂的功效，如果能够合理、适量融入到学生生活中，将能够为学生肥胖问题的解决提供有效帮助。对肥胖学生来说，其主要问题就是体内脂肪过重，也就是说，要通过完善各种举措，切实降低肥胖学生体内的脂肪。根据医学临床实验研究表明：普洱茶中所包含的儿茶素能够加快人体内脂肪的分解速度，通过适当饮用，能够加快体内多余脂肪的燃烧，从而实现去脂、消肥的目的。而体育运动也是通过相应锻炼活动，实现人体内多余脂肪的燃烧和消除，因此在相关体育运动开展之后，通过饮用普洱茶，能够直接减少学生体内胆固醇的含量，不仅避免肥胖，同时实现减肥的目的。根据相关实验表明，单一只靠饮用普洱茶，其减肥效果一般，所以想要达到理想效果，需要结合相应体育运动，通过大量运动消耗，实现减肥的目的。

事实上，目前学生的肥胖问题已经引起了整个社会的关注。因此相关科学领域已经对该问题提出了相关解决思路和措施。为解决学生的肥胖问题，先后提出了药物减肥、运动减肥、节食减肥等一系列方法。相对而言，药物减肥法具有明显的副作用，对学生来说，并不合适。节食减肥法对学生的发育和成长会造成一定影响，并且实施难度较大。而运动减肥法，尤其是有氧运动减肥被公认为是实现健康体质的关键。但是有氧运动无论是其运动量，还是其开展实施难度，都比较大，这与学生的实际承受力之间存在一定差距，因此很多学生无法体系化坚持。因此，将普洱茶与体育运动相互结合，不仅是体育健身思路的一种创新，更是优化体育运动效果的必然要求。但是在学生饮用普洱茶时，还应该注意对量的控制，由于普洱茶中含有咖啡碱和茶碱等元素，如果饮用过量，不仅无法达到相关目的，同时更会影响学生健康发育。

4　结语

在学生培养和教育过程中，不能只关注其对知识的掌握和理解情况，还应该充分关注学生的身体健康。以往在学生教育过程中，由于缺乏对学生健康问题的应有关注，使得学生的肥胖问题日益严重。随着教学理念不断成熟，如今我们在进行学生教育时，必须注重培养学生的健康体质。普洱茶的健康功效以及其对学生健康成长的影响和作用，使得我们可以将其与体育运动相结合，通过互相补充，从而实现体育运动教学效果的优化，进而真正解决肥胖学生的身体健康问题。

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玄文波（1979-），男，山东莱芜人，硕士，讲师，研究方向：体育教育与运动训练学。