高校体育课教学中采茶健身操元素的融入

李继锋（吉林化工学院，吉林吉林 132022）



高校体育课教学中采茶健身操元素的融入

李继锋
（吉林化工学院，吉林吉林 132022）

近年来，随着经济和科学技术的发展，人们的物质生活愈来愈丰富，人们开始更加注重自身的身体锻炼。也可以说我们正在慢慢的步入全民健身的时代。为了适应广大人民群众的健身需求，各形式的健身方法出现在人们的视野中。从目前来看，比较受欢迎和推崇的就是广场舞和各种形式的健美操。因此高校体育教学课程也急需改革，本文根据赣南采茶戏的内容与特点，并且结合健身操的音乐和节奏，创编出一套具有采茶戏独特的民族风格的健身操，并将其融入到高校体育教学课程中，这对提高大学生的健身积极性有着十分重要的意义。

采茶健身操；高校体育；教学；创编；重要意义

采茶健身操元素首次出现在高校体育课程教学中的学校是赣南高校。因为赣南地区的采茶戏是众所周知具有传统文化意义的地方戏。本文根据赣南地区的采茶戏的相关内容，将采茶健身操元素融入在高校体育课程教学中，不仅能够丰富高校体育课程教学中的内容，也能够让大学生们对采茶健身操感兴趣，从而对采茶健身操进行传承。

1　采茶健身操的创作背景

采茶健身操是在赣南采茶戏的基础上进行创作而编制成的，在赣南，采茶戏是每个居民都喜爱的地方戏。2006年，被国务院批准列入首批国家级非物质文化遗产名录。赣南的采茶戏是赣南地区人民几代采茶人根据对采茶的劳动过程和日常生活的一些行为动作、还有对动物的一些姿态进行模仿而编制出来的，这种编制的方法，使得赣南地区的采茶戏特别具有生活的气息，并且带有浓厚和鲜明的地方色彩。

健美操是一种受广大群众喜爱、容易学习和普及的一种体育活动。学习健美操的目的是为了锻炼身体，它属于有氧运动，能够有效地全面锻炼身体的每一个部位，是一种增进身体健康，娱乐放松心情的运动方式。采茶健身操就是在有氧的条件下，在具有赣南地区采茶戏风格下，选取赣南采茶戏中的经典动作，并且运用赣南采茶戏的单袖笼和扇子，再结合健美操的各种肢体动作，将体育、舞蹈和音乐全部结合在一起而创造出的一种新的锻炼身体的方式。这种采茶健身操不仅具有现代的健美操的优点，还能够与独具地方特色的赣南采茶戏相结合，形成了一种既古典，又现代的健身方式。

2　采茶健身操的创编过程

采茶健身操需要有独特的标新立异的动作和比较好的锻炼效果才能够吸引高校大学生进行体育锻炼的积极性，因此，在对采茶健身操编制时，一定要全方位的考虑各方面的因素，

2.1采茶健身操的创编内容

2.1.1全方面设计

在对采茶健身操进行设计之前，要进行全面的考虑，制定一个总体的框架，对整套采茶健身操的动作和风格有一个初步的构想和实施的思路。只有大的框架先确定好，才可以开始进行内容的填充，整体动作的设计风格，就是为了要突出健康、力量和美这三个特征。它是在有氧的条件下，借鉴赣南采茶戏中的经典动作和典型的单袖笼、扇子等道具，再与健美操中肢体的各种动作相结合而进行编制成一套科学健康合理、富有感染力的运动项目

2.1.2动作设计

动作的基本内容主要是有两部分构成，一部分是赣南采茶戏中的动作，一部分是健美操中的肢体的各种动作。在赣南采茶戏中主要选取矮子步、单袖笼和扇子花。矮子步主要是指采取赣南地方戏中男班的高桩步伐和其中具有高冲击力的一些步伐，如跨步跳、跑跳、吸腿跳等。赣南采茶戏中典型的单袖笼和扇子，主要运用的动作就转扇、撵扇、抖扇、合扇和甩袖等会，再配上步伐的运用。

2.1.3音乐设计

对于健美操来说，能够调动人的热情和积极性的乐曲才是好的音乐。音乐是健美操的核心灵魂。采茶健身操的音乐设计一定要既突出赣南采茶戏的音乐特点，又要具有现代的音乐节奏感，因此可以选用采茶戏的唱腔。选用赣南地区的民俗特色音乐，然后在此音乐的基础上进行改编，可以运用软件中的调速功能，将音乐的音乐速度进行加快、节奏加强。这种被改编后的采茶健身操的音乐既具有赣南地区地方戏的风格，又具有新时代的音乐气息，这样很容易受到大学生的欢迎和喜爱。

整首采茶健身操分为四部分，首先是前奏，要是清晰明快令人愉悦的，让锻炼着放松心情，准备开始做采茶健身操；其次是进入部分，这部分主要是为进入采茶健身操的主体部分打基础，然后就迎来采茶健身操最主要的部分，这一段时间比较长一些，这部分的音乐既有赣南地方戏的音调，又有现代感健身操旋律，最后一部分就是渐缓的进入收尾。这样的采茶健身操能够反映大学生的积极进取，青春活力的精神面貌，也能使音乐更具有层次感和新鲜感。

2.2采茶健美操的创编原则

2.2.1全面性原则

采茶健身操的最主要的目的就是为了能够锻炼人们的身体，使身体健康起来，这就要求在创编采茶健身操的过程中，要全面性的进行考虑，对动作设计和音乐设计采取二者相结合的方式。在动作设计方面，主要就是将赣南采茶戏的经典动作与健美操的动作相结合起来，并且要充分考虑到人们锻炼身体的实际需要，根据年龄段和生理特点来进行设计工作。通过不同的动作和形式的组合来增强人的身体素质，从而使人们的身体的各个部位得到比较全面的锻炼。在音乐设计方面就是指在采茶健身操的创编过程中，首先可以选择比较适合改编，容易流行的赣南采茶戏曲目，然后在此基础上，选择比较适合的健身操节奏，两者充分的结合，既能有采茶戏的特点，又能有健身操的乐感，达到和谐统一。

2.2.2科学性原则

我们所创编的采茶健身操主要是应用于高校体育课程教学中，因此我们要运用解剖学和运动生理学等学科，充分的了解高校大学生的身体结构和身体素质。然后进行合理的创编，制作出符合于他们这个年龄段应该锻炼的动作，设计出健康的科学的采茶健身操方案。

为了能够达到强身健体的目的，科学和安全的健身是至关重要的，所以要科学合理的安排好运动的方式。在一定范围内，锻炼的强度一定是由小变大，锻炼的时间一定是由短变长的。因此在我们刚开始健身的时候，一定要循序渐进，不可以突然间加大锻炼的强度，以免身体无法负担，造成运动伤害。因此在设计适合高校体育课程教育改革的采茶健身操，一定要符合大学生的身体情况，适应于他们的身体发育规律。在创编的过程中，要尽量避免那些有可能会对身体造成伤害的动作和方式方法，尽量选择有益于身心健康的动作，同时，也要发挥有氧运动的一面，以达到减掉脂肪的目的，使大学生身体的各个方面能够达到健康向上的发展。

2.2.3创新性原则

就采茶健身操本身而言，这就是一种创新的健美操形式，它是以赣南采茶戏为基础，结合了健美操的相关动作，而创编出来的一种新型的健美操形式。对于舞蹈编排来说，运用不同的方式方法，将不同的动作分别的进行组合，或者设计出新的动作，进行新的编排，这都是创新的方式。采茶健美操达到了两方面的创新，一是进行了动作上的创新，二是进行了音乐设计方面的创新。这种特别的结合方式，必将带给高校大学生一种全新的体验和感受。

3　采茶健美操对高校体育改革的意义

3.1采茶健身操的价值

采茶健身操将各种动作变化组合在一起，进行的一种有氧运动。所设计出来的每一个运动都对身体的某一个部位具有极佳的锻炼效果。采茶健身操不仅能够协调大关节的运动能力，还能够使每个小关节也得到运动，并且能够非常有效的锻炼大学生的心肺功能。提高锻炼者的平衡感、节奏感和协调性。采茶健身操更是将大学生们从课堂和寝室带到了外面的场地，让他们能够在学习之余进行身心的放松和休息，当采茶健身操的音乐响起的那一刻起，大学生就可以让自己随着音乐的节拍一起舞动，放松学生的心情，缓解学生的学习压力，展现出当代大学生的青春与活力，培养他们的社交能力和自信心，让他们身心健康愉悦的发展。

3.2丰富高校体育教学课程的内容

根据对大学生是否愿意接受采茶健身操走入大学体育课程的情况调查显示，大学生们十分欢迎和乐意接受采茶健身操走进他们的生活，因为多数大学生反映他们的大学体育课程内容比较枯燥无味，教学形式比较单一，对大学体育课缺少兴趣，有时候宁愿逃课和请假，也不愿意去上课。而采茶体操课不是单一的蹦蹦跳跳，而是有着丰富的文化积淀，这本身就区别于其他的健美操。并且高校的学生来自五湖四海，他们对每一个地方的民俗特点和民俗文化都比较感兴趣，想要接受和了解新鲜事物，因此将采茶健身操元素有效的融入到高校体育教学中，能够丰富高校体育教学课程的内容。

3.3传承着民俗传统文化

赣南的采茶戏有着非常久的历史，并且形成了鲜明的客家特色。学校通过对采茶健身操的创编和引入，引起了学生的好奇心，促进学生对传统文化的了解，并且会通过各种手段、方式和途径来追求对民俗文化的探索。

4　结论

采茶健身操就是融合了赣南地区的采茶戏和健美操而形成的一种新型的健美操运动方式。这种健美操运动方式具有采茶戏的风格，选取了采茶戏的动作特点，结合了健美操的韵律，将这些元素有机的结合在一起能够对高校大学生的呼吸系统机能和心血管机能起到良好的促进功能，并且能够培养大学生的平衡感和灵活性，促进大学生的身心健康发展。并且大学生通过对这套采茶健身操的学习，能够更加的了解赣南采茶戏的文化，有利于对赣南采茶戏的传承。

［1］杨艳莉.采茶健身操的创编及其在高校公共体育课中的应用研究［D］.赣南师范学院，2013.

［2］屈曲.云南省普通高校体育课融入少数民族健身舞的可行性研究［D］.成都体育学院，2013.

李继锋（1979-），男，吉林省吉林市人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育训练学。