采茶健身操编排及在高校体育教学中的应用研究

罗秉广（宁夏师范学院，宁夏 固原 756000）



采茶健身操编排及在高校体育教学中的应用研究

罗秉广
（宁夏师范学院，宁夏 固原 756000）

摘要：在社会发展和文明进步的大环境之中，人们追求更高层次的体育活动形式，在高校的体育教学之中，也引入了民族健身体育教学内容，挖掘中国少数民族地区的优势特点，推广和普及具有浓郁地域文化特色的体育健身活动，编排和开发具有独特风韵的采茶健身操运动，从而增强高校学生的体质，提高学生的自信心。在明快的音乐节奏、时尚动感的韵律气息之中，学生感受到民族舞蹈独特的文化底蕴和魅力，并丰富和完善高校体育教学内容，创新体育教学形式和方法。

关键词：采茶健身操；高校；体育教学；编排

为了提高全民族的素质，我国正在不断完善体育运动制度和项目，提升体育运动的健身性、民族性、趣味性和科学性，同时，为了推进体育健身项目的多样化和个性化，融入了民族体育舞蹈资源，将具有典型民族风味的采茶舞蹈引入了高校体育教学之中，并对民族传统采茶舞蹈进行了改编和创新，采用欢愉的节奏、动感时尚的韵律气息，对高校的采茶健身操运动进行了有效的编排，突显出民族传统舞蹈独有的魅力，并将其作为一种新兴的民族传统体育项目纳入高校体育教学内容之中，深受广大学生喜爱和推崇。

1　民族舞蹈以及民族健身操的概念

民族舞蹈是在一定地域的民族之中广为流传的舞蹈形式，它们具有鲜明的地域文化特征和独特的舞蹈风格，成为了一种在一定地域之中的民族娱乐性方式。民族健身操是一种中西方舞蹈文化相融合的创新形式，它是将西方健身操运动与我国的传统民族舞蹈相结合的运动项目，具有鲜明的民族特色和富于现代气息的动感元素相渗透的健身方式，它将民族舞蹈语汇充分整合利用的前提下，经过一定的乐化，使民族健身操运动显现出一定的速度和节奏特点，达到健身美体的功效。采茶健身操运动也属于民族健身操运动的一种，在高校体育教学中引入采茶健身操运动，可以将具有民族特色风格的动作相组合，形成连接、过渡、托举、配合相融合的完美表现形式，具有健身性、民族性、娱乐性和观赏性的特点。

2　采茶民族健身操与普通健身操的差异分析

2.1动作的差异

在普通健身操的动作之中，主要讲究身体的平衡与协调控制、优美的落地技巧、富于节律特点的弹动技巧、半蹲技术、重心转换技术等，它突出身体姿态、动作的速度与力度的控制，强调躯干的挺拔与膝、踝关节的协调性屈伸，讲究动作的力度。而采茶民族健身操涵括了普通健身操和民族传统舞蹈的双重特点，它的上肢动作以民族传统舞蹈动作为主，展现为民族传统舞蹈的典型动作风格，表现为跨步跳、并步跳、转扇、抖扇、跑跳的“一字步”等动作的组合，显示出与普通健身操一定的差异之处。

2.2音乐的差异

普通健身操通常采用节奏鲜明、乐段明显、富于周期性变化的乐曲序列，表现出强弱更替、富于情感色彩的音乐旋律特点，其音乐速度通常在每10秒24-30拍，具有强烈的跳跃性音乐节奏特点，渲染的效果极强。而民族采茶健身操运动除了有健身操音乐的要求之外，还要具备特定民族的舞蹈风格，要展示出民族地域音乐文化的特色，在采茶健身操的音乐配合之中，可以选用富于民族气息的民族乐曲，并加以现代化元素的改编，可以产生传统与现代相融合的效果。如将赣南传统民族音乐唱腔《送郎调》引入采茶健身操之中，并融入现代打击乐的元素，深受学生推崇。

2.3服饰的差异

普通健身操运动以健身实用为特征，通常穿戴具有宽松、贴身吸汗特点的服饰，对于服饰的要求并不高。而在采茶民族健身操运动中，则可以根据条件，穿戴一定民族的服饰，通过这些精致美观的民族服饰，可以了解客家民族的生活习俗以及风土人情文化内容，如在客家采茶民族健身操运动中，可以根据学生的条件，佩戴花篮、花扇、手帕、绸带等饰物，以增强采茶民族健身操的民族特色。

3　采茶健身操运动在高校体育教学中的编排及应用

3.1采茶健身操运动在高校体育教学中的编排要素

在高校体育教学中要对采茶健身操运动的编排要素加以全面的考虑，要从相互关联的动作要素、舞蹈要素、音乐要素、空间要素、时间要素等内容加以全新的创编，其中：

3.1.1动作要素的编排。由于动作是形成采茶健身操运动的基础要素，要注重基本动作编排中的民族舞蹈元素的融入和组合，在健身操运动中有基本的上肢和下肢动作，如：并掌、屈指掌、立掌、踏步、一字步、交叉步、开合跳、弹踢等，可以在这些基本健身操动作中组合采茶传统舞蹈的元素，增添采茶健身操的活力和美感。

3.1.2音乐要素。高校的采茶健身操运动还需要音乐的配合和渲染，在音乐的配合下，可以表达出采茶健身操运动者的思想情绪和舞蹈意境，激发人们的灵感和联想。对于民族健身操音乐的选配需要突显出采茶民族舞蹈的音乐特色，注重民族音乐的发扬和传承，并且采茶健身操动作快慢、强弱的变化编排要与音乐的风格和节奏相一致。

3.1.3空间要素。在采茶民族健身操运动的编排中，要表现出动作的方向、路线和队形变化，要用动作的左右变化、高低起伏、前后移动，创造出凸凹有致的空间组合。并且可以选用不同的队形，如：丁字形、箭头形、菱形、弧线形等，进行不同的队形转换和移动。

3.1.4时间要素。在采茶健身操运动之中，具有一定的时间限制，需要在规定的时间内完成所有的成套动作，其科学而合理的运动时间阈值为3min以上、60min以内，注重在规定的时间内表现出采茶健身操的健身性、民族性和实效性。

3.2采茶健身操运动的高校体育教学编排方法

为了体现采茶健身操运动的力与美的健身特点，要力求新颖和创新的变化，要在突出民族风情的前提下，引领采茶健身操向现代化的时代方向发展，从而缓解高校学生的学习疲劳和紧张情绪。为了确保采茶健身操运动的新颖、优美、创新的功效，要在运动编排的过程中，进行巧妙的衔接和连贯，以彰显出采茶健身操运动流畅、舒适而时尚的特色。通常在高校体育教学中采用的编排方法主要包括：

3.2.1总体构思法。这是在高校体育教学中，根据学生的体育水平和心理情绪状况，进行采茶健身操整体动作的创新编排，要掌握动作的难易程度，能够为广大学生所接受和认同，并选择采茶健身操动作的整体风格，实现采茶健身操运动民族风格的创新和音乐的创新选编构思。

3.2.2分步创编法。这是在高校体育教学中将采茶健身操运动分为不同的套路，每一个套路都表现出不同的主题思想，通常来说，在准备进场阶段可以设计造型动作，这个造型动作的编排要突显出采茶健身操动作的主题特色和风格。主体动作部分则要表现出采茶健身操运动的强度和负荷水平，实现最高层次的采茶健身操运动的价值。结尾部分要进行全身心的放松，要逐渐使动作由繁复趋于简单，在整个不同套路的编排中，要注重引入创新动作的亮点部分，以起到渲染、烘托和点睛的作用。

3.3.3递进编排法。这是在高校体育教学中，以实用性为原则，依照采茶健身操运动的主题风格，进行创新元素的递进性融入的方法，它可以逐步推进采茶健身操的深入，引导学生连贯、流畅地完成全部健身操动作。

3.2.4移植编排法。这是在高校体育教学的动作编排过程中，将民族传统日常劳作活动、典型性的动作等融入采茶健身操的编排之中，采用移植的方式，将民族的、传统的文化元素移植进入采茶健身操动作中，从而创造出富于鲜明民族特色的健身操造型，增强动作空间的艺术感染力。

3.2.5组合编排法。这是指在高校体育教学的健身操动作编排过程中，针对身体各个部位，进行的动作组合性创编，这种组合形式通常包括两类，即：身体某一部位做相同或不同类型的动作组合；身体不同部位做相同或不同类型的动作组合。具体有：两臂同时做前、上、侧举的动作；一臂前举、另一臂弯曲的动作；两手交叉屈于头后，同时头前屈，两臂伸至侧上举、头后屈，同时上体后屈的动作；两腿半蹲、两臂前举，两腿伸直、两臂上举，两腿全蹲、两臂侧举的动作等。

另外，对于采茶健身操运动的创编顺序要根据学生的运动负荷来确定，教师可以绘制出运动负荷曲线图，进行运动量分析的前提下，还要对不合理的运动负荷进行调整。经过多次的修改之后，形成定稿加以推广。

4　结束语

采茶健身操运动在高校体育教学中，要进行科学性和合理性的编排，要保证采茶健身操运动的民族性特点，同时，要融入现代时尚、动感的元素，使采茶健身操的动作显现出流畅性、艺术性、全面性和创新性的内容，要根据高校学生的体育水平和舞蹈理解能力，对采茶健身操的动作进行难易程度适宜的编排和应用，并选取适宜于采茶健身操的音乐，使学生可以在民族传统音乐现代化改编的配合之下，强健大学生的身体素质，美化大学生的身体形态，增强大学生对传统民族文化的理解和认知，从而使采茶健身操运动成为高校普及的民族体育项目。

参考文献

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作者简介：罗秉广（1964-），男，宁夏海原人，本科，副教授，研究方向：体育教育。