高校开展女子健美操专项教学的价值分析

2016-03-28刘蕾兰州财经大学长青学院体育教学部甘肃兰州730020

赤峰学院学报·自然科学版 2016年9期

关键词：高校价值

刘蕾（兰州财经大学长青学院体育教学部，甘肃兰州 730020）

高校开展女子健美操专项教学的价值分析

刘蕾
（兰州财经大学长青学院体育教学部，甘肃兰州 730020）

摘要：健美操是现今高校普遍开设的一门课程，对于女子的心理、身体成长都具有十分积极的意义.为了能够更好的进行健美操教学，在本文中，将就高校开展女子健美操专项教学的价值进行一定的研究与分析.

关键词：高校；女子健美操；专项教学；价值

1 引言

健美操是一种目前较为流行的一类体育项目，伴随着音乐，运动者能够在音乐的带动下进行身体不同部位以及关节的运动，进而在欢快的气氛中完成身体各项素质的培养.随着我国教育水平的发展，健美操已经作为一项高雅的体育运动被各大高校列入到了体育教学内容当中，对于学生的心理、身体都具有着十分积极的教学价值.

2 高校女子健美操课程的开展价值

2.1 增强健康观念

健美操是一项有氧代谢运动，其通过高强度、高密度身体练习方式的应用对身体韧带、内脏器官、关节以及主要肌群等施加较为合理的运动负荷，在对自身体脂、体重进行有效改变的同时实现对于自身呼吸系统以及心血管内脏器官技能的提升，在速度、耐力、柔韧性、力量以及灵敏度进行发展的同时获得体质的全面增强，进而在一个良好的状态下进行身体的发育，在散发活力、健康特征的同时更能够形成女性特有的美感.除了对身体素质的积极意义之外，健美操这项运动也具有着活泼、高雅以及健康的特点，伴随着鲜明的音乐节奏以及欢快的旋律，则能够使学生在享受音乐之美的同时完成健美操的练习.通过在高校对健美操课程的开设，不仅能够同高校体育进行良好衔接，共同实现对学生体质水平的增强，同时也能够从音乐、形体角度引导学生对健康之美进行追求，在形成积极向上精神的同时对现有校园中可能存在的颓废、消极思想实现了积极有效的抵制，给予学生更好的文化品位.

2.2 陶冶学生情操

健美操这项运动在人体姿态方面也具有着一定的要求，除了要求动作技巧以及类型具有较好的健身价值之外，还要求其能够具有较好的美感水平.而在现今健美操训练过程中，也能够帮助学生对动作美以及形体美产生正确的认识，即对以往女生心中以瘦为美观点进行改变的同时使其更加追求强壮、健康的体型.在健美操教学过程中，通常都要求学生能够始终保持抬头挺胸以及收腹的姿态，在该种长时间的要求下，很多人则能够对以往含胸驼背的不良习惯进行了积极的改变与克服，进而形成了良好的身体姿态.同时，健美操音乐也具有着较强的韵律感以及节奏感，在练习过程中，人的感官在长时间刺激下，即使对于节奏感原本较差的人，也能够逐渐学会伴随音乐进行调节，在对该种节奏产生适应的同时形成更好的音乐感受力.而在健美操实践中，也证明了这一点：在刚开始健美操教学时，很多学生在韵律感方面所具有的表现较差，仅仅具有少部分学生能够伴随音乐进行有节奏的运动.而经过一定时间的练习之后，绝大部分学生则都能够伴随音乐进行有节奏的的运动，这就是健美操练习中练习者音乐情操的提升.此外，在健美操教学中，除了需要学生能够对动作进行准确的掌握之外，还需要从美感角度对其进行培养，使其能够了解到，形体美并不仅仅是外观的线条美以及轮廓美，还需要赋予其动态美.从日常生活中我们可以看到，练习过健美操的人，无论是行走还是站立，都具有非常大方、生气以及舒展的姿态.最后，健美操也能够对学生的审美能力进行提升，进而获得自身个性品格的完善.这是因为对于健美操运动而言，其本身就是一种艺术创造，在对其进行练习时，也正是练习者对于美的体验与展示，而在此过程中，人对于美在感受、鉴赏、创造以及表现方面的能力与素质也得到了提升，进而不断对自身品格的塑造进行完善.

2.3 提升主动意识

在高校中，女生正处于青春发育期，各项生理发育日趋成熟，并由于心理层面的变化对形体具有了更高的敏感性：不仅希望自身能够具有更为纤细的体型，不喜欢参与剧烈运动，且不喜欢在太阳下进行运动，不喜欢参与具有对抗性以及竞争性的运动等.而对于身体体型偏胖以及身体素质较差的女生而言，其在成长过程中也需要参与到一种适合自己、且不会影响到其身体发展的运动方式.健美操就是非常好的一项选择，在上述我们提到的高校女生心理中，健美操运动不仅没有同这部分心理存在冲突，且存在着较为密切的内在联系：运动量方面，健美操运动也具有着较大的运动量，一套健美操的练习，其运动量并不亚于一次长跑；练习环境方面，其不受到场地以及气候的限制，且不会由于室外的阳光对女生的皮肤造成伤害；竞争性方面，其是自我练习、自我完善的过程，并不会在运动中由于对抗而遭受到伤害，并引起所具有的生活、活泼以及安全性受到了很多女生的青睐，很多女生往往在音乐的伴随下进行长时间的练习依然感到兴致盎然；精神层面，健美操不仅在身体素质方面具有着较高的锻炼价值、能够根据自身需求调节运动量，也有助于学生振奋精神、消除疲劳，对于学生的人际交往以及精神建设都具有着十分积极的意义.

2.4 提升综合能力

注意力是人们对一定对象的集中与指向，可以说是人们提升工作效率、获得更多知识的重要前提，是在实践活动发展中逐渐形成的对于事物的注意能力.对于健美操运动而言，其动作有力、节奏明快，且具有着较强的刺激性，能够使人在较短的时间内将所有的精力都集中到运动中去.而在注意转移频率方面，其同人神经过程的灵活性具有着较为密切的关联，但也能够通过后天训练进行积极的改善.对于健美操运动而言，其具有着多样、灵活的特征，不对称的动作多、小关节动过多，且在动作以及节奏方面也具有着较为多样的变化，能够在练习过程中培养人注意力的转换能力.当学生经过一定时间的健美操训练之后，在其他课程中也能够较为容易的从课外事物及时的转移到课堂之中，进而获得更为稳定、集中的学习注意力.除了注意力之外，想象力培养也是健美操的重要功能之一.所谓想象力，即是在表象重新组合基础上，对未曾感受过事物形象进行反映的过程.在健美操运动中，其在某种程度上也具有着较强的随意性，在没有特殊要求的情况下，练习者能够在音乐的伴奏下随意进行运动，即在充分对自身创造力、想象力进行发挥的基础上联系音乐特点发挥自身情绪.而在动作编排方面，健美操也具有着较高的要求，不仅动作素材多样化，且不得多次对某个动作进行重复，且在音乐选配方面根据动作的节奏、性质等具有较高的要求.通过对健美操的编排，则能够有效提升人们的创造力以及想象力，对于学生其他课程的学习也具有十分积极的意义.

2.5 锻炼顽强意志

意志，是人们对目的进行确定后，通过对行动的支配在客服困难后实现目标的心理过程.要想具有良好的意志品质，则需要在日常学习与教育中逐渐形成.在女生参与到健美操活动中，其就具有了一个较为明确的目标：获得良好的体质与优美的体型.对于刚刚接触体操以及舞蹈的而言，当其刚刚进行健美操练习时，会面临到很多困难，如柔韧素质差、体力跟不上以及动作不协调等.而由于其在心中已经树立起了明确的目标，就使其咬紧牙关进行坚持，在提升健美操技术水平的提升也获得了自身意志力的增强.一般情况下，一套健美操都需要5、6分钟以上，而要想获得更好的练习效果，往往需要具备一定的运动负荷，而这就使人以更强的意志力进行实现，并在健美操练习的过程中形成一种奋发向上的精神动力.

3 高校健美操教学方法

3.1 师生互动练习

在该种方式中，即由具有较好健美操基础的学生或者教师进行领做，经常应用在动作较为简单、上节动作复习以及准备活动部分中.在该方式具体应用中，需要做到以下几点：第一，教师需要认真的带领学生完成规范动作，而如果是学生，则需要选择能够对动作组合进行熟练掌握的学生，并在教师的要求下完成领操动作；第二，作为领操人员，需要根据学生学习水平选择很适合的示范动作，如背面、镜面领操等.

3.2 组合动作练习

所谓组合动作练习，就是将具有不同性质、不同难度且不同部分的动作通过组合而达到练习目的的一种方式，其包括有：第一，身体不同部位的组合.即通过身体不同部位肌肉、优美程度以及动作幅度的练习起到健美、健身的练习目的；第二，动作难点练习.在该方式中，需要将平时健美操教学中学生练习存在难度、难以掌握的动作在经过适当编排之后进行练习，以此进一步加深学生对这部分动作的掌握与理解；第三，动作分类组合.在教学过程中，教师还可以根据动作类型的不同对不同动作进行适当的组合与编排，即按照一定顺序如屈伸类、振动类、跳跃类进行归纳整理编排出符合练习规律和达到全面健身目的的组合性练习.此外，也可以配合不同的音乐进行具有更为鲜明节奏的套路联系，在便于学生对相关动作进行记忆、掌握的同时最终形成对这部分动作的熟练应用.

3.3 镜面动作练习

在该种方式中，即安排学生在镜前进行练习，以此能够在练习过程中对自己的动作进行观察、检查，非常适合应用于学生练习新技术、对自己对动作完成度、完成质量以及完成美感进行检查的情况.在实际健美操练习过程中，该种方式对于学生技术错误的纠正具有十分积极的意义，也非常适合初学者对动作进行改进与掌握.

3.4 教师指导练习

在该种方式中，主要是由教师以点拨的方式帮助学生对动作实质进行领会，进而更好的对动作进行理解与掌握，在教师指导的过程中，其通过外力的帮助使学生能够通过触觉感受到在正确进行动作时，肌肉所应当具有的感觉，进而辨别动作情况下身体不同部位的时空位置以及对身体的影响，在加深动作要领的同时形成正确的动作概念.该种方式对于健美操的初学人员以及动作完成较差的人员非常有效.除了动作之外，教师也可以通过语言的方式进行点拨，即通过恰当语言的应用对学生进行指导，在给予其口头动作正确指导的同时使其能够形成正确完成动作的信心与决心.而在教师具体以语言方式对学生进行点拨时，则需要对以下方面做好把握：第一，所使用的语言需要具有准确性以及实用性，且需要做好使用时机以及实际的把握；第二，语言要尽可能简短，且具有良好的感染力，使学生在听到后更容易形成良好的信心；第三，在进行口头鼓励的同时，也需要配合自身的动作示范，在帮助学生加深相关动作印象的同时能够同教师一起对相关动作进行同步练习；第四，对于学生练习中存在的不协调情况，需要及时给予其中肯的鼓励，避免一味的进行负面影响与刺激而使学生缺乏信心与动力.

3.5 集体公开纠错

在健美操练习当中，教师需要通过细致的观察，在抓住学生练习中共性问题的基础上进行公开的错误纠正.在动作纠错中，首先需要教师对学生存在的共性问题进行指出，并以形象动作的应用使学生了解到自身动作的不当之处，在此基础上强调动作正确完成的关键与要点.之后，则由教师带领学生一起对该动作进行练习直至满足需求.而如果在后续过程中又出现问题，则需要再次及时纠正，以此在加深学生印象的同时获得更好的教学效果.