晨练不一定适合你

郝伟

江苏省人民医院心内科主任孔祥清前不久对门诊1000多位冠心病患者的运动方式进行了深入的调查。数据显示，下午和晚上锻炼的患者在改善冠心病方面明显比早晨和中午锻炼的人群效果好。

留意冠心病早期信号

据孔祥清介绍，他们科室每年接诊的病人相当多，以心脏病、心肌梗塞、脑梗塞、血压不稳定等为主，其中心脏疾病患者约占一大半。而且如今心脏病已经不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也不幸走入了心脏病的队伍。

“心脑血管病已经超越所有的肿瘤，成为人类的第一杀手，而冠心病及由此引发的心肌梗死，是一种成年人群的多发病。冠心病在常规的体检中并不容易被发现，通过心电图、血液等都不能查到其存在。”江苏省人民医院杨志健副院长说。不过他也表示，疾病在平常的生活中会发出一些信号：比如说胸前疼痛、气短、心慌等。“如果觉得可疑，要及早排查，可很多年轻人并不把这当回事。”

杨志健还说，冠心病好发于以下高危人群：40岁以上，有心肌梗死等疾病家族史的人群；再就是自身有高血压、高血脂、糖尿病以及抽烟喝酒等不良生活习惯者。“心梗发出的预警信号一定要留意，否则就是一辈子的毛病。”

下午和晚上更适合锻炼

如何预防心脏疾病？江苏省人民医院心内科王连生医生建议大家，首先饮食上要注意，应多吃新鲜的果蔬、深海鱼以及坚果。

孔祥清表示，除了注意饮食外，还要适当锻炼，以不疲劳为基准，大致平均每天步行一万步就差不多了。

他特别提醒，大家一直以为早晨是锻炼的最佳时间，其实这是一个错误的观点。首先，早晨的空气并不新鲜，同时早起锻炼，可能会诱发低血糖，运动过后人体汗液挥发、心跳加速、血压更加容易升高，对健康并不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是运动的最佳时间，因为这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。不过无论采用何种锻炼方式，适量、适度很重要，万一出现不适，应当及时停止锻炼并尽早就医，不要硬坚持，耽误了治疗的最佳时机。最后就是要让自己的心态平和、不骄不躁、遇事想得开，保持内心祥和与宁静。

心脑血管病发作要就近就医

“很多人有一种观念，得了大病就要到大医院治疗，甚至在心梗、脑卒中等疾病发生时，也会想方设法地把患者转到大医院。实际上，这恰恰耽误了患者的最佳治疗时机，而且有很多患者不能耐受转院的过程。”杨志健强调，心梗等病的治疗是有时效性的，应该第一时间把符合条件的患者就近送往医院治疗。

杨志健提醒大家，对于心梗、中风等患者来说，拖延的时间越长，救治成功的几率越低。如果患者的意识丧失，在120急救车到来之前，最有效的方法是为患者进行心肺复苏。