春季养生记两点：顺春气、解春困/几个妙招祛春火

陈计智

春天来了，春风荡漾，人体阳气生发，气血运行旺盛，如何在春天养生呢。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，应该做到以下两点：顺春气、解春困。

顺春气 指的是要顺应自然界阳气生发的特点，通过饮食、运动的调节提升人体的阳气，比如可以多吃一些芽类的蔬菜。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、春笋等。代金刚提醒大家为了更好地顺春气，应根据不同的年龄段和生理特点，调整饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素平衡。忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。这个时节虽然天气温暖了，但是还会有较大的温度变化，适当春捂有利于阳气生发，也是预防倒春寒的有效措施。

解春困 俗话说：春困秋乏夏打盹，春天的时候如果没有跟上大自然的节拍，人们就很容易犯困，甚至出现头晕等不适，多梳头是缓解春困的有效方式，头为诸阳之会，梳头相当于对头部的按摩，改善头部气血循环，对缓解春困有一定作用。此外，还应该“广步于庭”，多走出去，进行户外活动，既能放松心情，也能预防春困的发生，在起居方面要定时睡眠，有目的地进行调养，保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

几个妙招祛春火

文/张正修

春季气温逐渐回升，人们容易因为上火引发一些疾病，如鼻子出血、嗓子变哑、长口疮、便秘等。春季人体内热较旺，加之天气干燥，极易“引火上身”，如果不能正确认识，还会引发其他一些疾病。下面是几个应对上火的妙招，您不妨一试。

流鼻血 鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候首先会危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂。在治疗上，出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂时止血，缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水，代茶频饮，具有清热、凉血、止血的作用。

咽痛 咽痛发干、疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的上火症状之一。在治疗上，可用春季清咽汤：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，具有疏散风热、利咽清音的功效，常用于治疗春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口干燥咳等症。

便秘 春季老年人易出现大便干燥的情况，治疗春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可试用润肠食疗法：芝麻核桃汤——黑芝麻、核桃仁各适量，研碎后炒熟，共拌入蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用；蜂蜜决明子汤——炒决明子15克，放入砂锅内，加水适量用大火煮沸后改用小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。