健康养生月历（三月）

3月 饮食清淡，衣物增减有度

此时的人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是因为春回大地天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，供给大脑的血液会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。

此时要注意饮食清淡，多吃应季新鲜蔬菜。早睡早起。中医认为，春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁，所以春季人们不易控制自己的情绪，爱发脾气。尤其对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，更要注意养血柔肝、疏肝理气，保证充足的睡眠。散步须缓行，可使精神愉悦、身体健康。北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。