冬季室内过暖不是福

王永强

冬季一冷，北方暖气南方空调就开起来了，家里暖暖的固然其乐融融，我们先说它的好处：温暖首先使得人身心放松，尤其是有心脑血管病和呼吸道疾病的患者，可以减少不良事故的发生，温暖可以使血管和气管不至于过度收缩，因此高血压、气管炎会显著减少，而且，皮肤也不会粗糙干裂，人也不会冻手冻脚，但是人在温暖房中应注意以下几点：

房间温度适宜 有人喜欢将室内温度调得很高，在家里只穿单衣裤，这样既浪费了能源，对健康也没有好处。冬天室内温度在18℃-20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒。人的器官有用进废退的特点，人老是处于一种温室状态就会经不起风霜雨雪的考验，这一点对儿童、上班族来说尤为重要，因为不可能不上学、不上班，儿科调护歌说： “衾浓非有益，衣单正所宜。”意思是说不要把孩子捂得太厚，不觉寒冷即可。

室内温度要适宜 冬天暖气开放暖是暖了，但是室内往往偏干燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，这叫不显性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升，所以，住暖气房一定要补充水分，水是人体必不可少的溶剂，水能够带走人体产生的废物，水能润泽皮肤，湿润气道，人在相对湿度为30% - 40%的环境中较为适宜，这可以用加湿器来解决。

人可以通过喝开水、喝粥等方式补充水分，到何时水就补足了呢，专家总结了几句话：人滋润，腹不胀，口不渴，尿清长，就说明水补到位了，腹不胀说明没有喝多，尿清长指小便不黄，而且尿有一定的量，尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。

室内应定时通风 我们为了保证室温冬天往往紧闭门窗，温度虽然高了，但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除，因此，每天天气晴好的时候应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内卫生垃圾，可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合，一定要开窗换气，既能使人头脑清醒，还能减少流感的传播。

一定要多见阳光 许多人进了暖气房就不愿意出门了。其实暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松，阳光可以减轻人的抑郁情绪，因此小儿调护歌里有“无风频见日，寒暑顺四时”的说法。

又据医师介绍，古人云：“人之有脚犹如树之有根，人老脚先衰。”因此，防衰先健足，养生应护脚，护脚当足浴，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚.丹田温灼。”一年四季皆可足浴，冬季足浴更能排除体内的寒气、疏通经络、强身健体。

中药足浴是一种简单易行、效果显著且无副作用的自我防病和保健方法。中药足浴利用内病外治的原理，药物通过足底反射区到达五脏六腑，促进气血运行，改善毛细血管循环，通经活络，从而改善全身组织的营养状况，加强人体新陈代谢，适用于神经衰弱、失眠、高血压、头痛、风湿性关节炎、腰腿麻木、血栓性脉管炎、糖尿病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足、感冒、中风及其后遗症患者，同时还有消除疲劳、美容减肥等功效。