糖尿病的发病机理、危害与预防措施

2016-03-19舒文正

大科技 2016年23期

关键词：机率散步防范措施

舒文正

（绵阳中学 621000）

糖尿病的发病机理、危害与预防措施

舒文正

（绵阳中学 621000）

糖尿病是临床中常见的代谢性疾病，对于人体的危害非常大，随着我国老龄化社会的到来，糖尿病发生率越来越高，糖尿病容易导致人体各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。本文主要针对糖尿病的危害与防范措施进行分析。

糖尿病；危害；防范措施

糖尿病是临床中常见的内分泌代谢疾病，对人体的影响非常大，有关数据显示，我国的糖尿病患者的数量呈现出逐年上升的趋势，糖尿病是一种终身疾病，患者往往需要长期服药，控制饮食，如果控制不当，很容易出现一系列严重的并发症，如糖尿病足、糖尿病肾病等等，加强糖尿病的防范尤为重要。

1 糖尿病的发生机理与危害

糖尿病是一种终身性疾病，至今没有治愈的手段，因此，一旦患上糖尿病将对人的身心健康造成很大的危害。目前，关于糖尿病的发生机理还不明确，一般认为与饮食、遗传等因素相关。糖尿病对人体的新陈代谢有着很大的负面影响，一些病情严重的糖尿病患者甚至还会因为糖尿病导致机体出现急性代谢紊乱。急性代谢紊乱的后果是非常严重的，甚至会导致患者死亡，由此可见糖尿病的危害之大。糖尿病还会对人体的多个系统造成损害，如果长时间血糖偏高，可能造成患者心、神经、眼等组织出现病变，这对糖尿病患者而言无疑是更大的伤害。糖尿病会大大提高人患心脏病以及脑血管病的发生率。有关资料显示，糖尿病患者患心脏病以及脑血管病的可能性是非糖尿病患者的四倍。除此之外，糖尿病患者低位截肢的风险也比健康人要高得多。如，糖尿病足就是由于糖尿病引发的重要并发症，致使患者下肢血管周围神经与血管发生病变，导致运动神经功能受损、下肢远端缺血，引发足部感染、损伤与坏死，继而引起坏疽、溃疡或者难治性感染。数据显示，在全世界范围内，每30s就有一名患者由于糖尿病足而遭受截止，在截止患者群体之中，糖尿病患者数量超过了70％，给患者的身心造成了巨大的痛苦。

糖尿病是一种终生性疾病，患者要长期接受治疗来防止病情加重，就目前而言，还没有研发出可以有效治愈糖尿病的治疗方案，糖尿病患者需要长期服用药物，严重影响着患者的身心健康。

2 糖尿病的防范措施

通过上述分析我们可以知道，糖尿病是一种难治愈的终生性疾病，它对人的身体健康以及心理健康均有着很大的危害，因此，在日常生活中做好糖尿病的防范措施，降低糖尿病的发生率是十分重要的，这可以采取如下的预防措施：

（1）坚持锻炼，建议中老年人每天要坚持锻炼，锻炼以散步、太极等活动为主，散步时间以半个小时左右为宜。时间过短或者过长都会影响锻炼效果，对糖尿病的病情控制也会带来不可预知的影响。研究显示，半个小时左右的散步，可以让人体内胰岛素的作用发挥出最大化，这对于糖尿病的防范是十分有效的。根据有关资料显示，每天散步的人患糖尿病的机率比不散步的人低80％，由此可见，坚持锻炼是防范糖尿病的有效措施。此外，临床研究也显示，运动干预、饮食控制的方式可以有效降低糖尿病发生率，且预后越为严格，糖尿病发生率也会更低，运动作为控制糖尿病的有效措施，远期疗效是非常理想的，长期坚持一定的有氧运动可以减轻体重、调整血脂紊乱、降低血压。国外的临床实验也显示，合理运动可以改善患者的运动、呼吸、循环各个系统的功能，有效改善由于糖尿病带来的器官退化问题，有效提升了患者的生存质量。为此，早在2001年，美国糖尿病学会就提出了“步行运动，远离糖尿病”的宣传口号。

（2）合理膳食，多吃高纤维的食物。要防范糖尿病，合理膳食是十分重要的。建议中老年人在饮食上要荤素搭配、注重营养，避免食用过多的肉制品，也不能一味的食用素食。合理的荤素搭配，适当食用豆制品和奶制品对于身体是非常有利的。有关资料显示，高纤维的食物对人体的健康是十分有益的，它可以大大降低乳腺癌、糖尿病等疾病的发生机率。因此，在日常生活中，需要多食用高纤维的食物，例如玉米、燕麦等。此外，还要少食用添加剂含量高的食品，如香肠、火腿肠、方便面等等，火腿肠以及香肠这两类食物中所含有的食品添加剂会加大人体患糖尿病的几率。因此，要想有效降低糖尿病的发生机率，必须要合理饮食。

（3）合理控制体重，降低肥胖发生率。肥胖是人类健康的一大杀手，它会大大提高心血管病、糖尿病等疾病的发生机率。有关资料显示，体重正常的人群患糖尿病的机率比肥胖人群患糖尿病的机率低70％左右，由此可见，合理控制体重，防止肥胖是防范糖尿病的有效措施。此外，对于有肥胖或超重、血压与血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，建议30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

（4）控制睡眠时间，合理控制睡眠时间可以有效预防糖尿病。最为科学的睡眠时间是每天6～8h。有关资料显示，睡眠时间经常低于6h的人群患糖尿病的机率是正常睡眠人群的两倍，而睡眠时间经常高于8h的人群患糖尿病的机率则是正常睡眠人群的三倍。由此可见，控制睡眠时间是十分重要的，合理睡眠可以有效降低糖尿病发生率。