积极心理学与大学生心理健康教育

汤叶舟

(哈尔滨工程大学人文社会科学学院，黑龙江 哈尔滨 150001)



【大学文化】

积极心理学与大学生心理健康教育

汤叶舟

(哈尔滨工程大学人文社会科学学院，黑龙江 哈尔滨 150001)

积极心理学是一种与传统心理学研究视角不同的心理学新思潮，它关注人的积极方面，其核心内容为积极的情绪体验、积极的人格、积极情绪与健康的关系、培养天才。积极心理学对当前大学生心理健康教育有很好的借鉴意义，因此极具应用价值。

积极心理学；大学生；心理健康

一、积极心理学

心理学长期以来关注的是人类的负面情绪，自二战以来，积极心理越来越受到心理学界的关注，自Seligman当上美国心理学会主席后，积极心理学得到广泛的关注和支持。积极心理学采用现有的、有效的实验手段和研究方法，来研究人类的美德和优势，是心理学界的一股新思潮。[1]Seligman认为，积极心理学的目的就是蓬勃人生。[2]积极心理学的出现，给现在的大学生心理健康教育提供了新思路，对改进大学生心理健康教育有重要作用。

二、积极心理学可应用的内容

(一)积极的情绪体验

积极的情绪体验包括主观幸福感、愉悦、满足、爱意等。积极情绪能增强人的智力、体力、社会协调性等，积极情绪对消除消极情绪有很大的帮助。衡量积极情绪体验的一个最重要指标就是主观幸福感。

主观幸福感指的是个体对自身的快乐和生活质量等“幸福感”相关指标的体验与感觉。这种感觉与传统的享乐主义有极大的不同，根据亚里士多德的观点，想要获得真正的幸福，必须要去发掘自身的优点，并充分发挥自己的优点，还需要用毕生的时间去实现自己的价值。而享乐主义仅仅是追求感官的愉悦。

积极心理学的理论还认为，对待过去能做到满意或满足、对待现在能感到快乐而充实、对待未来能乐观而现实，即积极情绪的体验。[3]

(二)积极的人格特征

积极的人格是积极心理学的重要组成部分之一。积极心理学家认为，一个人如果能很好地发挥自身的兴趣、优点和才能，那么他更有可能过上幸福的生活，更能蓬勃自己的人生。Seligman和他的合作伙伴通过长时间的跨文化研究发现，几乎所有种类的文化中都包含智慧、勇敢、仁爱、节制、正义、精神卓越这六种美德[4]，并在美德的基础上，提出了积极人格的24种特质*创造力、好奇心、头脑开明、爱学习、洞察力、勇敢、持久、正直、有活力、爱、善良、社会智商、公民权、公正、领导能力、宽恕和仁慈、谦虚/谦逊、谨慎、自律、欣赏美丽和卓越、感恩、希望、幽默、精神信仰。。

积极人格中另一个引人注目的点是乐观，Seligman在其习得性无助的基础上又提出了习得性乐观的概念：我们可以通过对自己的解释风格进行改变、对外界问题的重新归因来使自己变得更加乐观、积极。[5]现实主义和乐观之间会产生矛盾，要解决这个矛盾，我们需要一种“现实的乐观”，在乐观的同时不会自欺欺人，让生活更加富有意义。

三、积极心理学在大学生心理健康教育中的应用

(一)对大学生积极情绪体验的培养

愉悦感是暂时的，幸福感是持久的，幸福感有助于大学生消除负面情绪，更好地融入大学生活中。高校可以将“积极”作为一个核心的价值取向，除了对学生进行生命健康、学习心理、恋爱心理、创新教育，还应注重对学生满意、快乐、感恩、尊重、宽容、赞许等情感的培养，提升学生的主观幸福感。

另外，不仅仅在教学内容上可以添加积极因素，教师在课堂授业时也可以在潜移默化中让学生感受到积极。教师可以在课堂上营造积极、向上的氛围，增加师生和同学间的互动，让学生尊重、归属、自我实现的需求得到充分满足，让学生体验“心流”。在授业过程中，教师还可以不断给学生积极暗示，在对学生的评价上多使用正向的、褒义的评价词；在课堂上举出与教学内容相关的事例时，也尽量选取积极正向的事例。与传统心理健康教育不同的是，积极心理健康教育更注重积极的心理品质，而让大学生体验积极情绪，有利于他们健康成长。

(二)对大学生积极人格的塑造

积极心理学理论认为，积极人格特质是任何事情成功的基本要素。人格的形成主要依赖后天的学习生活经验。由于每个人的社会经历不同，每个人的人格也就不一样，因此，积极人格的塑造需要培养。在大学心理健康教育中融入积极心理学，就是为了提升学生内在的积极力量，让学生的美德和优势得到充分发挥。

在大学生活中，课堂是学生学习的主要地点，教师可以将积极心理健康教育与教学内容相结合。课堂上学生会遇到各种各样的压力情境，教师可以引导学生以团体的形式进行合作，让学生在团体中发挥自身优势，让他们亲身体验到在遇到挫折时保持积极的状态有利于他们解决问题。

在平时的教学过程中，让学生体验到参与感、自豪感、控制感有利于塑造他们的积极人格。在心理健康教育的过程中，要摒弃以前的“填鸭式”教学，转换成“参与式”“合作式”教学。参与式教学既可以增进师生间的交流，还可以培养他们的积极人格。

[1]Sheldon K M，King L. Why Positive Psychology Is Necessary[J].American Psychologist，2001，(3)：56-67.

[2]MEP Seligman，Glück，Gluck. Flourish[M].New York：Free Press，2012.23-24.

[3]龚光军.积极心理学研究综述[J].民办高等教育研究，2008，2(3)：72-78.

[4]马丁·塞利格曼.真实的幸福[M].沈阳：万卷出版公司，2010.138-141.

[5]马丁·塞利格曼.习得性乐观[M].沈阳：万卷出版公司，2010.67-69.

【责任编辑：周 丹】

G441

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1673-7725(2016)06-0144-02

2016-05-05

本文系中央高校基本科研业务费学生科技创新计划(项目编号：HEUCFS2016)的研究成果。

汤叶舟(1995-)，男，江苏宜兴人，主要从事积极心理学研究。