排球运动员运动损伤的特点及预防研究

□罗伟（郑州成功财经学院体育教学部 河南 郑州 451200）

排球运动员运动损伤的特点及预防研究

□罗伟（郑州成功财经学院体育教学部 河南 郑州 451200）

排球运动属于一项需要较高技术，并且隔着网进行对战类型的运动，运动损伤几乎是比赛和训练过程中没有办法回避的。深入探索高校排球运动损伤的特点，以及预防手段对于提升高校排球培训的效果十分有利，并且能够有效提升排球运动员的技能。因此，本文主要对排球运动员运动损伤的特点进行进一步的分析，并且具有针对性的提出了预防的措施，旨在预防排球运动员运动损伤。

排球 运动员 损伤 特点 预防

排球运动员在进行比赛的时候，因为每个人的素质和运动状态都存在着无法预测的性质，在潜意识或者是无意识的情况下，在完成习惯或者是不习惯性技术动作的过程中，很难避免会手打身体控制力以及疲劳，还有身体惯性这些方面因素带来的影响，使其动作做的质量较低。严重的会发生运动损伤的情况。排球比赛虽然属于隔着网对战类型的比赛，但是运动员在实现扣球和救球的过程当中，也会导致身体受到损害的情况。而运动员一旦受伤势必会对于比赛的成绩及其身体带来较大的影响。所以，在排球训练与比赛的时候，提升运动员对于运动员损伤方面的认识以及预防能力，对于比赛效果有着十分重要的意义。

1、排球运动员运动损伤的特点

排球运动属于一种由处理空中球体运动作为核心特点的球类运动，运动员必须要针对场上真实的情况对于空中运动的球体立即做出预判，同时把球打到目标的范围中，要求排球运动员必须要拥有较快的应变能力以及较强的爆发力。因为运动员必须要在较短时间里完成习惯或者是非习惯性的动作，这就要求排球运动员的身体必须要拥有较高的协调性以及柔韧性。针对排球运动以上的特点，运动员本身技术需要和参加运动位置的解剖生理特征和损伤处之间有着紧密的关系。依照排球运动的特点，运动员在实施排球运动的时候，普遍技术动作都需要处于腾空或者是半腾空的情况的下去实现。并且这些动作完成必须要膝关节配合。所以，排球运动员膝关节受到损伤的机率最大，运动员起跳的这个动作主要通过下肢参加实现的，但是，运动员在实施扣球篮网以及跳起发球这些动作的时候，要的地方一定要起到上下肢连接的配合。所以，排球运动员也经常会出现腰部损伤的情况。另外，脚踝和手腕以及肩部这些部位也会比较容易出现损伤，排球运动员损伤重点包含肌肉拉伤和韧带损伤以及半月板和腰椎损伤，以及一系列炎症等。

2、排球运动员造成损伤的原因

2.1、运动环境不理想

在运动过程中天气和活动空间这些均是运动环境，若运动员在不好的天气当中或者是没有安排妥当的空间当中实施排球体能训练均会加大运动损伤发生的机率。

2.2、运动员身体情况较差

导致运动员身体情况较差的原因主要有两个，第一可能是由于其之前做了别的运动，导致关节不是十分稳定，肌肉力量不是很强，这个时候若再试试体能训练，将会使其没有办法集中注意力，导致运动损伤出现。第二就是运动员本身身体构造和提醒自身在生理方面有一定的缺陷，部分生理方面的非正常情况，例如扁平足和拱形足以及脊椎骨过于弯曲这些都会造成运动过程中受到伤害。

2.3、运动员技术不正确

运动员若在开始学习以及锻炼之前没有掌控正确的运动技术，将会对运动造成严重的影响，进而增加了损伤发生的机率。

2.4、没有做好准备工作

运动员在开始运动之前若没有进行必要的准备联系，那么器官以及内脏器官作用就会由于没有做好充分的准备导致损伤的情况发生。

2.5、教师组织教法不合理

教师组织教法不合理，指的是教师在教学的时候组织教学方式效果不好，主要体现在教学过程中没有按照循序渐进的原则，没有针对学生的年龄和性别以及技术水平这些进行分组，导致一个班级的学生排球技术水平和特点存在较大的差异，这就特别容易导致学生训练与学习的时候出现运动损伤。另外，对于学生没有实施正确的指导，这也是导致学生发生运动损伤的原因之一。

2.6、腰背损伤的原因

运动员想要实现有关击球的动作，一定要把自己的身子调整到扭转的状态，让腰部持续伸曲，在锻炼和比赛的时候，做出腾空击球和篮网以及翻滚这些技术型动作的时候，如果运动员身体情况不理想，那么就特别容易造成腰部和背部的损伤。

2.7、膝关节损伤的原因

排球运动员在实施锻炼和比赛的时候，必须要接连的起跳和落地以及启动和制动这些动作，想要做好这一系列的连续动作，要求运动员必须不断深蹲，并且动作具有十分大的幅度，训练的时候许多技术动作想要实现必须要从多个角度落地，并且比赛之前锻炼的负荷量也会持续增加，这些都会导致膝关节出现损伤的情况。

3、排球运动员运动损伤预防策略

3.1、判断运动环境

运动员在开始运动之前必须要对运动的环境由一个明确的认识和判断，活动安排应该针对场地适合与否以及空间大小够不够用去确定，值得注意的是有可能发生的危险以及别的环境因素。

3.2、掌握自身身体情况

运动员在开始运动之前，一定要对自身身体情况有一个充分的掌握，找到有可能会造成损伤的原因，想要做好这项工作一定要从下列两个方面作为切入点。第一，必须要做一个全身检查，找出自身不适宜参加的运动。第二，要通过和相关专业人士交流，找到自身在运动过程中可能会发生的运动反应，以及发生这些反应的时候必须使用的应对策略，从而避免发生运动损伤。

3.3、把握正确技术动作

观察排球运动实践观察，拍和垫以及击这些属于排球运动经常见到的技术运动，这些动作对于运动员动作标准程度方面有着相应的要求，若运动员在实施运动的过程中，做的运动没有按照人体构造的特点或者是人体力学原理，没有按照没想器官系统运用的规律，超出了人体机体能够承受的，那么必然会产生各种运动，所以想要防止排球运动损伤的情况发生必须要对运动技术进行很好的掌控。

3.4、做好排球运动前的准备活动

在运动之前必须要进行准备活动，原因是这些准备活动能够让肌肉和关节舒展开，并且在每次运动之后的调整活动也十分重要，这种整理活动能偶让心脏血管系统调整到正常的状态，给肌肉代谢废物的排出提供一定的帮助。所以，在排球运动之前进行准备活动，能够有效防止排球运动员发生损伤的有效对策。

3.5、强化教师组织教学方式

第一，教师在实施排球运动训练的时候必须要做好医务监督的工作，若运动员在身体方面出现了一些异常的反应，必须要及时的分析其原因，并且马上运用对应的保护手段，对于其运动量进行严格的掌控。第二，教师在组织训练之前还应该对于运动环境以及设备，还有防护工具的安全方面实施检查，不可以在那些不满足体育卫生条件的地方，以及不符合卫生标准的服装进行排球运动。第三，教师必须要对你排球运动生理方面的知识有一个全面的了解，针对学生情况科学，对其实施教学与训练。

3.6、腰部背部损伤应对策略

采取兵符或者是冰水冲洗的方式，想要让运动员受到损伤的地方能够稳定下来，在爆炸和处理损伤地方的时候要进行按压，进而能够实现损伤地方的制动。可以依照RICR的原则进行处理，能够有效提升运动员承受痛苦的能力，在处理的过程中，值得我们之一的是，在疼痛感在存在的时候一定不能让运动员参与运动或者是负重，从而避免因为负重或者是运动造成病情加重，或者是习惯性运动创伤的情况发生。必须要强化运动腰部和背部的力量方面的训练，提升腰部和背部抵抗损伤的能力，合理安排科学的伸展运动，使运动员腰部和背部柔韧性以及肌肉耐受性得到有效的提升，加强运动员腰部和背部承受负荷的能力，运用有效的恢复康复计划，禁止带伤的运动员参与锻炼和比赛。提升运动员对于运动损伤方面的认识，要求训练员必须要提升运动员对于损伤方面的认识，经过培训和集中学习这些方法让运动员运动损伤方面的知识更加丰富，进而让运动员学会根本的损伤应对方式，通常运动损伤均能够利用科学的方式预防，从而避免的。所以，一定要清楚运动损伤产生的根本规律车，并且使用有效的应对手段，在很大程度上减少运动损伤产生的机率。

3.7、膝关节损伤对应策略

在运动员的膝关节受到损伤的时候，第一应该仔细的分析产生损伤的原因。通常来讲膝关节出现损伤的种类主要包含起跳膝和髌腓骨综合症这两种。有的时候也会存在两种情况同时发生的状态。无论是哪种种类的损伤，必须要对损伤的种类进行仔细的研究。因为只有在对其进行仔细分析后，弄清楚原因，才能够采取正确的应对措施。通常采取自我恢复和医学处理以及运动处方这些方噶对于膝关节损伤进行治疗。如果情况比较严重的也可以选择手术的方式对其进行处理。第二，不仅要提升运动员弹跳方面的能力，。并且还要针对膝关节进行绝对力量方面的培训。在训练的是够对叙要对力量方面做好监督控制的工作，训练人员必须要保证运动符合不能够高于运动员能够承受的范围。第三，培训人员还要对运动员体重进行控制，保证其处于一个适合运动范围内的体重，排球运动员会因为体重过程，造成在实施排球运动的时候发生膝关节损伤，并且这种现象经常见到。所以，要求排球教练必须要对于排球运动员的体重实施合理的控制，进而降低运动员因为体重过高造成膝关节受损的情况频频发生。第四，也是最后一点，必须要合理设计膝关节损伤康复规划，防止膝关节损伤进而导致形成慢性病，这样不仅对于运动员身体方面造成极大的影响，同时也会导致运动员心理方面承受巨大的压力。对于运动员今后的生活也十分不利，所以一定要做好其预防和康复的工作，确保其健康。

4、结束语

通过本文对排球运动员损伤特点以及预防对策的进一步研究与阐述，使我们了解到排球运动属于一项需要较高技术，并且隔着网进行对战类型的运动，运动损伤几乎是比赛和训练过程中没有办法回避的。排球运动员在进行比赛的时候，因为每个人的素质和运动状态都存在着无法预测的性质，在潜意识或者是无意识的情况下，在完成习惯或者是不习惯性技术动作的过程中，很难避免会手打身体控制力以及疲劳，还有身体惯性这些方面因素带来的影响，使其动作做的质量较低。严重的会发生运动损伤的情况。排球比赛虽然属于隔着网对战类型的比赛，但是运动员在实现扣球和救球的过程当中，也会导致身体受到损害的情况。而运动员一旦受伤势必会对于比赛的成绩及其身体带来较大的影响。因此，在排球训练与比赛的时候，提升运动员对于运动员损伤方面的认识以及预防能力。希望通过本文对排球运动员损伤特点以及预防手段的进一步阐述能够给排球运动员预防损伤方面提供一定的帮助，进而有效避免损伤的发生。

[1]张晓丹,葛春林,周典明.中国优秀沙滩排球运动员运动损伤发生率及预防对策研究[J].中国体育科技,2007,01.

[2]顾伟农,王建伟,杨亚阁,刘传进,王守力.我国体院排球运动员运动损伤的特点及原因分析[J].广州体育学院学报,2007,05.

[3]周伟峰.青少年排球运动员运动损伤的分析与预防[J].邵阳学院学报(自然科学版),2006,03.

[4]姚仲凯.影响高校排球运动员运动损伤的因素分析及预防[A].中国大学生田径协会.第二十一届全国高校田径科研论文报告会论文专辑[C].中国大学生田径协会,2011.

[5]阿力木江·依米提·塔尔肯.阿克苏地区青少年排球运动员运动损伤的调查分析[J].当代体育科技,2012,01.