养生金窝窝之肚脐窝

2016-03-14

家庭医学 2016年2期

肚脐位于腹部正中央凹陷处，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴与脏腑经络关系密切，是经气汇聚之处。具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年的功效，广泛应用于内、外、妇、儿等疾病的治疗。古人有“脐为五脏六腑之本”“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。

保健功效

治疗腹部相关病痛通过对神阙的温养，可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症，并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。

润养肾及五脏手放在肚脐眼，往下按摩可温肾，往上按摩可润养五脏。

美容延年经常对神阙穴进行按摩保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

促进性能力的旺盛轻轻按摩肚脐，或用艾条灸肚脐，能改善男性内脏器官代谢，促进性能力的旺盛。

按摩方法

腹部横摩法上腹部横摩是以一手掌从一侧章门穴（人体侧腹部第11肋游离端下）横摩到另一侧章门穴。下腹部横摩是以一手掌从五枢穴（侧腹部，横平脐下3寸处）横摩到另一侧五枢穴。

腹部斜摩法以一手掌部自一侧腹哀穴（上腹部，脐中上3寸，距前正中线4寸）斜摩到另一侧归来穴（下腹部，脐中下4寸，距前正中线2寸）3～5次。

推全腹法以一手掌部或叠拿，先中间后两边推全腹。

脐周围摩法掌心置于神阙穴（肚脐窝）并以之为中心，以顺时针、逆时针方向各旋转团摩20次。

腹肌提拿法以两手四指分别置于两侧章门穴，再以双掌归拢提拿腹肌，顺序提拿到归来穴。

按腹中线法以双手指端在腹部中线自上而下进行点按。