国外都市男人的养生秘诀

现代都市男人大多面临工作和生活的双重压力，如何在快节奏、高压力下保持强健的体魄，成为“顶梁柱”们共同的追求。由于地理环境和风俗习惯的不同，各国都市男人在养生之道上也各具特色。

墨西哥男人：睡眠是最好的休息

都市的物质生活是相当优越的，对于墨西哥男人来说，饮食、医疗、保健和休闲都不成问题。他们认为，要想保持健康的体魄，首当其冲的便是睡眠好。为了能让夜里睡个好觉，墨西哥男人都保持着饭后散步的习惯，此外，他们对晚饭的量也控制在六七分饱。

据营养专家分析，人在睡觉前的4个小时内，吃下去的食物产生的脂肪会堆积在腰部和腹部。传统中医认为，“胃不和则寐难安”，晚饭吃得过饱，会影响肠胃对食物的消化与吸收，导致胃酸分泌增多，给肠胃增添负担；只有肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，晚饭后一定要少吃，而且有必要做一些小幅度的运动（如散步）来帮助消化。高质量的睡眠是第二天精力充沛的保证。

瑞典男人：最爱螃蟹、土豆和面包

都说中国人最会吃，但瑞典人在饮食方面并不比我们中国人逊色。瑞典男人都很会吃，而且他们相信会吃才会有活力。瑞典男人对吃的追求主要是营养与健康。

瑞典男人最爱吃的是螃蟹。螃蟹富含蛋白质，且以优质蛋白为主，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合，抗感染，对身体有很好的滋补作用。

第二是土豆。土豆中的蛋白质最接近动物蛋白，富含赖氨酸、色氨酸及钾、锌、铁等，是低热量食物的代表之一。在瑞典人的餐桌上，几乎每天都有土豆，他们尤其爱吃水煮土豆。美国农业部研究人员曾用不同的方法对土豆进行加工，并分析土豆的矿物质含量（钾和其他10种矿物质），结果发现煮土豆时保持其完整性，可以获得更多的营养元素。据营养人士介绍，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪很有效。

第三是棕色面包，如黑麦和裸麦粉粗面包。棕色面包不但有丰富的营养，还有丰富的碳水化合物和能量。这些都是瑞典男人健康体魄的重要保证。

日本男人：寿司里的健康秘密

寿司是日本的传统美食之一，也是都市男人最爱吃的食物之一。寿司是用饭块加上鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等作配料制成的食物，不但味道鲜美，而且营养丰富。近年来，为了满足都市人对健康饮食的新需求，日本的都市男人都选择了低脂肪、高蛋白质和高碳水化合物的寿司，这种寿司吃了不会肥胖，并能保持大脑和心脏的健康。

法国男人：追求简单的生活

法国人的平均寿命在全世界首屈一指，原因之一是法国人爱喝红酒。适当喝红酒能降低高血压和预防心血管疾病。法国人还喜欢旅游和运动，这都是回归大自然的生活方式。除非有特殊原因，法国男人都喜欢骑着自行车或者是步行上班，他们喜欢在简单的生活中与大自然亲密接触，让身体更加强健。

意大利男人：控制好休息时间

意大利人的平均寿命为83岁，长寿得益于休闲。据统计，意大利的假期是全世界最多最长的，他们的日工作时间也是全世界最短的。在意大利的任何一家单位，只要连续工作2个小时以上，老板就会强制性地让员工休息片刻。意大利人不喜欢在压力下工作。他们认为一旦工作累了就会产生压力，在压力下工作不但影响工作效率，还容易出差错，甚至会发生安全事故。在工作期间间歇性休息是一种良好风气，因为休息好了才能更加精力充沛地工作，这也是意大利男人保持身体健康的关键。