柔道抱臂大外刈在比赛中的应用与分析

孙庆国

（天津体育学院武术学院，天津 300381）

教练员天地

柔道抱臂大外刈在比赛中的应用与分析

孙庆国

（天津体育学院武术学院，天津 300381）

本文采用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法、数理统计法等研究方法，统计分析了天津体工大队男子柔道队10名高水平运动员各种比赛中大外刈技术在比赛中的总体运用情况，力争找到抱臂大外刈技术被高水平柔道运动员在比赛中应用的时机，同时发掘抱臂大外刈的连络形式，最终对抱臂大外刈技术失败的原因进行分析探讨。

柔道；抱臂大外刈；比赛；应用

在多种柔道技术之中，抱臂大外刈技术随着柔道技术的发展也在逐渐趋向完善，而且变成了柔道运动员特别是具有高水平的运动员最喜爱的技术之一，抱臂大外刈技术不论成功次数、使用次数还是得分都较高。抱臂大外刈技术由于沿袭了它独有的特点，因此，在众多柔道技术之中仍旧保留下来，并且成为柔道选手参加比赛的重要得分因素，这是值得我们研究和探讨的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

柔道抱臂大外刈在比赛中的应用。

1.2 研究对象

以柔道抱臂大外刈在比赛中的应用为研究对象，以天津体工大队男子柔道队10名高水平运动员（-73kg 2人，-81kg4人，-90kg2人，+100kg2人）为调查对象。

1.3 研究方法

1.3.1 文献资料法 本文查阅中国知网、百度文库、国家期刊和体育杂志等多篇关于柔道技术的文献资料，为本文的撰写奠定理论基础。

1.3.2 逻辑分析法 对有关文献资料进行较为逻辑性的总结整理，特别是关于抱臂大外刈技术动作练习方法、抱臂大外刈技术的实战分析的发展现状等资料的归纳和逻辑分析，力争使得论文逻辑思维严谨，语句通顺。

1.3.3 专家访谈法 对有关柔道资深的国家级教练进行访谈，深入了解抱臂大外刈技术在比赛中运用情况的特点及训练方法，为撰写论文提供理论依据。

1.3.4 数理统计法 对抱臂大外刈技术的使用次数成功率数据进行分析处理，从数据中得出结论，并适当提出可行性的建议。

2 结果与分析

2.1 柔道抱臂大外刈技术概念

柔道抱臂大外刈技术概念是根据大外刈技术特点进行分析的，柔道选手双方呈对战姿势，对手先迈步，我方则通过脚步的变化和移动，通过拉底手的方式让对手重心变换，然后快速向前滑步，快速抱住对手的手臂，此时迫使对手的重心不稳即在一只脚上而失去平衡，然后上步心紧底手腿部放松提臀，转到对手腿后走弧线滑步，身体后蹬的同时向后摆腿，抱臂时注意发力猛准狠铡劲迅速，以迅雷不及掩耳之势来攻击对手，使其不备，摔倒对手。

2.1.1 柔道抱臂大外刈技术练习方法

柔道抱臂大外刈技术训练需要了解和熟悉技术动作特点，并且做到与时机的配合，特别是在攻防时一定要加强进攻和防守的意识，同时由于抱臂大外刈技术需要较高的爆发力量，在训练中除了要对技术动作进行反复练习外，还应对运动员的爆发力和肌肉力量进行训练，加大训练的对抗和训练难度，使得抱臂大外刈动作通过科学的训练能够更好的运用。

2.1.2 柔道抱臂大外刈技术练习形式

抱臂大外刈技术动作除了对该动作需要进行技术方面的训练外，还需要与柔道的别的技术动作融合，同时运动得意技中的连络技术，这样一来可以在比赛和实战中增加成功率和得分率，同时要求柔道运动员抱臂大外刈技术动作需要准确和规范，加强手臂、腿部力量、爆发力量和专项技术的训练。

2.1.3 柔道抱臂大外刈技术练习特点

抱臂大外刈技术在练习时，2个选手相对站立，右侧的选手是底手，需要通过控制对手的手臂抢对手底手，在使用抱臂大外刈动作时，上步心紧底手腿部放松提臀，转到对手腿后走弧线滑步，身体后蹬的同时向后摆腿，抱臂时注意发力猛准狠铡劲迅速，以迅雷不及掩耳之势来攻击对手，使其不备，通过对抱臂大外刈技术的运用，提臀弧线滑步，胯做到充分的放松，这就是俗话说的“软着去”“硬着落”。但是发力一定要注意猛准狠，因此，抱臂大外刈技术在运用时需要的是爆发力量。因此，腿在蹬的时候要干脆，并且前面说到该紧的时候紧，该松的时候松，完成力量的瞬间转化，“意紧形松”，身体不能僵硬并且不能松懈，做到互补互动。

2.1.4 柔道抱臂大外刈技术基本功练习

基本功是每名想要取得好的比赛成绩的运动员所必须掌握和练习的项目，柔道运动也如此，因此为了能够更好的运用抱臂大外刈技术，要先对其基本功进行反复练习。抱臂大外刈技术的基本功主要是通过双方在原地不动的时候采用打入动作重复练习，寻找最佳时机将对手抱臂摔倒，注重上肢手臂力量、腰部力量和腿部肌肉力量的练习，配合抱臂大外刈技术基本功的练习。

2.1.5 柔道抱臂大外刈技术连络形式

抱臂大外刈技术可以作为单独的一个动作来运用，也可以结合其他柔道技术动作来运用，做到灵活多变，运用自如。柔道抱臂大外刈技术的连络形式主要体现在柔道选手的攻防能力上面，与其他技术的连络增强选手的进攻力量，这样可以更好的得分，柔道连络形式主要有下面几种：上接下，左接右，前接后，相反也是如此。其连络形式的内涵就是运用相反动作的反方向，来迫使对手失去平衡将对手摔倒。抱臂大外刈动作联络技术主要可分为：后挤抱臂大外刈、大内刈接抱臂大外刈、夹颈背接抱臂大外刈、抱臂大内刈接大外刈、抱臂大外刈接扫腰、外卷入接抱臂大外刈接等。柔道的连络技术多种多样，其实也没有什么固定的搭配组合，柔道选手可以由自己的实际情况和比赛情况来使用抱臂大外刈和其连络技术，也可以自由创新，这样更有利于迷惑对手，从而得分。

2.1.6 柔道抱臂大外刈技术成为得意技术 掌握技术要领是抱臂大外刈技术成为得意技术的关键，同时掌握技术的使用时机和发力点，在开始练习时可以不做双人练习，可先单独完成打入练习，熟练掌握动作要领，逐渐配合步伐，做行进间的抱臂大外刈打入，待技术熟练掌握之后进行双人练习，需要找准肌肉感觉和发力点，可以由技术较好的选手对技术稍差的选手进行技术的讲解和分解练习，最终的目的是实现抱臂大外刈技术成为得意技术，做到动作的规范化，标准化。同时注重连络技术的运用，如一个或几个寝技投技的运用，形成独特的技术风格和得意连络技术。注重实践与理论的结合，也可通过观看录像学习优秀柔道运动员抱臂大外刈技术的得意技术。

2.2 柔道抱臂大外刈技术动作实战应用与分析

2.2.1 柔道抱臂大外刈技术实战的运用时机 抱臂大外刈实战中根据对双方选手录像和实际比赛的观察，包括技术的运用和得分情况，分析得知在比赛初始双方选手还没有完全进入比赛状态，这时是进攻的较好的时机，由于站位靠近柔道垫边缘且裁判并没有要求停赛，这时对手自制力较为放松；当正式进入比赛中选手的注意力集中，这时不是运用抱臂大外刈技术的时机；当然需要随时观察对手的情况，找到对手的软肋和防范疏漏之时运用抱臂大外刈技术；也可在对方连续几次进攻但是并没有得分，身体耐力和素质下降，这时运用抱臂大外刈技术也比较容易得分；还有就是对手出现失误或有效攻击后还未集中注意力的时机，也可运用抱臂大外刈，此时容易得分。

2.2.2 柔道抱臂大外刈技术成功因素

抱臂大外刈技术成功也是有规律可循，比如时机运用得当，选手技术掌握较好，力量运用得当，速度快，而且能够破坏对手的重心，在相同级别的柔道比赛中，一般身高高、力量大的选手会比较有优势，但也要看选手运用时机是否运用得当，身高高的选手较为适合运用大内刈接抱臂大外刈，夹颈背接抱臂大外刈，抱臂大内刈接大外刈。身高矮的选手适合运用抱臂大外刈接扫腰，外卷入接抱臂大外刈，大内刈接抱臂大外刈。

2.2.3 柔道抱臂大外刈技术失败因素

抱臂大外刈技术失败的因素通过分析主要有2种，一种是技术运用不够，另一种则是柔道选手自身的因素。如在柔道比赛中选手在运用抱臂大外刈技术时步伐不够，与对手的距离比较远，就无法使身体用上力量，从而不能使对手失去平衡而摔倒对手，拉手不到位也无法较好的运用抱臂大外刈技术，这又分2种情况，底手过紧、底手过松。底手过紧很容易让对手有抽退和转身；底手过松则对手重心不易掌握，重心不受破坏就不容易摔倒对手。身体离对手较远这样双方的距离就比较大，同样不容易发力。选手自身在使用动作时力度不够，不能很好的使用动作，如抱臂摔时对手已经腾空且快被摔倒但技术没有到底给了对方转身脱离的时机。时机运用的不好也是抱臂大外刈技术失败的因素。在同等技术水平和专项力量的较量下，柔道选手的速度、力量会成为取胜的关键，技术运用速度快，力量大容易得分，相反则不容易得分。柔道连络技术也要合理运用，这就需要柔道选手在平日训练中加大这方面的练习，理论结合实际，运用生物力学原理破坏对手的中心，这才是取胜的关键。

2.3 柔道抱臂大外刈技术在比赛中应用

通过对2015年天津体工大队柔道比赛技术动作进行分析可知，抱臂大外刈在众多柔道技术动作中运用次数较多，运用7次，仅次于扫腰，成功次数为3次，其成功率43%，出足扫运用次数也相对较多。而体落、大腰、内股和送足扫运用次数相对较少。运用技术次数较多的分别是出足扫技术运用6次，成功次数5次，成功率83%。扫腰运用9次，较其他技术运用次数最多，但仅成功4次，成功率相对较低。抱臂大外刈运用次数也较多，抱腿技术运用6次，成功6次，成功率100%，运用次数和成功次数最高。大内刈、背负投、体落、大腰、内股、送足扫运用次数较其他技术动作较低，但送足扫成功率较高，为100%。

2.3.1 柔道抱臂大外刈技术在比赛中的运用时机 选手体抓握成自然站立姿势时，一方先找时机身体用力向下压抓对手底手，并且要完全控制住对手后再上手，通过脚下步法带动靶位力争使对手失去平衡，由于重心失控很容易被摔倒，也可以把重心由支撑腿转移到摆动腿，注意抓住时机把两手靶位收紧，然后上大步，向后猛然发力，摔倒对手。左右架是选手分别成左右自然体抓握的姿势，一方选手抓住上手进行控制，运用抱臂大外刈技术防止对手攻击，抓对手底手，抱住对手手臂，向其摆动腿进攻，同样需要让对手的重心偏离，及时上步调整重心将靶位收紧，向后猛然发力，摔倒对手。选手面对面跪姿时背负投低手攻击且左右自然姿势时，主要是运用滑步和移动保持与对手面对面并借助机会向底手方向移动，两只手控制住对手并紧压对手，防止其二次攻击，然后让对手单腿或双腿跪地，这是如果其想方设法去挣脱时，可以运用抱臂大外刈技术摔倒对手。抢占对方底手是柔道比赛一个重要的因素，双方选手成右侧体抓握自然站立姿势时，争取先抢到对手底手，压住将上手封住，不让对手抓握底手，通过步伐的移动带动底手，上步去扣，打对手腋窝处的摆动腿的同时向后发力，摔倒对手。直门小袖和小袖大领正好是在双方选手成平行体抓握姿势时使用，其移动位置主要是平行位置由支撑腿向摆动腿的移动，将重心放到摆动腿上，将双手靶位紧收，抢到对手摆动腿之前，打对手腋窝处的摆动腿的同时向后发力，摔倒对手。

2.3.2 柔道抱臂大外刈战术的运用 抱臂大外刈实战中根据对双方选手录像和实际比赛的观察，包括战术的运用和得分情况，分析得知在比赛初始双方选手还没有完全进入比赛状态，这时是进攻的较好时机，由于站位靠近柔道垫边缘且裁判并没有要求停赛，这时对手自制力较为放松；当正式进入比赛中选手的注意力集中，这时不是运用抱臂大外刈技术的时机；当然需要随时观察对手的情况，找到对手的软肋和防范疏漏之时运用抱臂大外刈技术；也可在对方连续几次进攻但是并没有得分，身体耐力和素质下降，这时运用抱臂大外刈技术也比较容易得分；还有就是对手出现失误或有效攻击后还未集中注意力的时机，也可运用抱臂大外刈，此时容易得分。运用战术战胜对手。

2.3.3 柔道运动员在比赛中使用抱臂大外刈的心理因素 心理因素是体育比赛中十分关键的因素，柔道比赛也是如此，一名优秀的柔道运动员需要有过硬的心理素质，激烈的比赛实际上就是一场与对手在技术和心理上的较量，注意使用抱臂大外刈时引诱对手从而破坏对手的重心，要集中注意力，寻找使用抱臂大外刈的最佳时机，同时找出对手的弱点和软肋，做到攻其不备，攻防自如，攻中有防，防中有攻，注意借力和对手距离的适中，不能过近或过远，并配合抱臂大外刈的连络技术和得意技术。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 抱臂大外刈技术运用不熟练会直接影响比赛的成功率 抱臂大外刈技术运用不熟练主要是柔道选手自身的因素，想要更好的完成比赛并在比赛中取得好的运动成绩，就需要有良好的技术效果，而掌握技术是前提，很多柔道选手对于抱臂大外刈技术在比赛中的时机运用不够，而且技术不熟练，因此不能得分，或者使用技术不到位都会影响比赛的成功率。

3.1.2 运动员全面身体素质的不足是导致抱臂大外刈技术失败的重要因素 运动员全面身体素质包括对抱臂大外刈技术的掌握，还有力量素质、耐力柔韧性及心理等全方位素质，很多导致抱臂大外刈技术失败的因素主要是由于柔道选手自身身体素质不够，错过一些好的时机，或是因为战术使用不当，或是由于心理状态不好这些都是导致抱臂大外刈技术失败的重要因素。

3.2 建 议

3.2.1 抱臂大外刈技术与其他动作的配合形成连络技 想要熟练的掌握抱臂大外刈技术，除了需要加强训练外，还需要与其他连络技术进行配合使用，掌握好运用机会，找准进攻时机，同时注意做好防御，在比赛和实战中找准时机使用抱臂大外刈技术，增加比赛的成功率。

3.2.2 全面提高运动员身体素质的练习

充分研究柔道比赛的新规则，找到使用抱臂大外刈技术的得分点和最佳时机，同时注重训练柔道选手的爆发力量和肌肉力量，这样才能更好的使用抱臂大外刈技术，使之发挥最大优势。柔道选手应调整好状态，注意调整好自己的重心，在自己使用抱臂大外刈技术的同时注意对手使用此技术不能轻易被对手控制而失去平衡，做到攻防兼备，全面提高选手的身体素质。

[ 1 ]王海霞.柔道大外刈技术分析及实战运用[ D ].北京：北京体育大学，2010.

[ 2 ]张莉芳，王学平，邱蕾，等.男子柔道大外刈动作技术的浅析和实战中的应用[ J ].运动，2011（23）：21-22.

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1674-151X（2016）12-026-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.014

投稿日期：2016-11-12

孙庆国（1974—），副教授。研究方向：体育教育训练学。