太极拳对改善中老年人身体素质及机能指标分析

胡美红

（吉安县第三中学，江西 吉安 343000）

太极拳对改善中老年人身体素质及机能指标分析

胡美红

（吉安县第三中学，江西 吉安 343000）

本文采用文献资料法、实验法、综合分析法、数理统计法、体质测试法，对长期练习太极拳的中老年人身体素质及机能相关指标的评价进行研究，以期为中老年人进行锻炼提供科学的理论依据，从而正确指导中老年人进行科学健身锻炼，以达到提高中老年人身心健康、延年益寿的目的。

太极拳；中老年人；身体素质；机能指标

随着全球人口老龄化趋势的出现，衰老研究已成为当前生物医学研究的热点和前沿，越来越多的人开始关心中老年人的健康问题，如何实现“健康老龄化”和延缓衰老已成为我们亟待解决的一大问题。本文主要从中老年人进行太极拳运动前后的身体素质及机能指标变化进行分析，以期为今后中老年体育锻炼提供一定的建议和指导。

1 研究对象与方法

本文文献资料法、实验法、综合分析法、数理统计法、体质测试法，对中老年人进行太极拳运动前后的身体素质及机能指标变化进行分析。实验组选取对象为24名经常练习太极拳的健康女性，年龄55～68岁，均为练习5～15年太极拳的爱好者；对照组选取对象为不练习太极拳并很少参加其他体育活动的24名健康女性受试者，年龄55～68岁。

2 结果与分析

2.1 太极拳运动延缓心血管系统衰老的研究

统计显示（表1），对照组的基础心率均值和标准差结果为72.50±5.20，实验组的基础心率均值和标准差结果为68.08± 5.68，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性；在台阶实验中，对照组的均值和标准差为61.40±8.00，实验组的均值和标准差为69.41±7.83，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性；在血压数据中可以看到，在收缩压表现为对照组均值和标准差是123.71±17.88，实验组均值和标准差是110.88±14.88，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性。血压的舒张压，P＞0.05，没有明显的差异。

2.2 太极拳运动延缓神经系统衰老的研究

根据表2可以看出，太极拳运动对神经系统中的影响主要表现在反应时，在反应时（左）数据分析结果P＞0.05没有显著性差异；在反应时（右）的数据分析结果对照组的均值和标准差为0.25±0.07，实验组的均值和标准差0.21±0.06，2组比较，P＜0.05，具有显著性差异；在前庭稳定性对照组的均值和标准差为0.41± 0.12，实验组的均值和标准差为0.28± 0.8，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性差异；在单脚闭眼站立（左）对照组均值和标准差8.12±2.37，实验组的均值和标准差20.5±2.81，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性差异；在单脚闭眼站立（右）对照组均值和标准差为 9.29±2.78，实验组均值和标准差为21.5±2.76，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性。经过数据分析看出，太极拳运动对中老人的神经系统功能还是有促进作用，对身体的稳定性和协调性很大作用。

表1 心血管系统测试项目对照表±S

表1 心血管系统测试项目对照表±S

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表2 神经系统测试项目对照表±S

表2 神经系统测试项目对照表±S

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2.3 太极拳运动生化指标的研究

从表3可以看出，太极拳运动在生理生化方面的作用，首先对照组血糖的均值和标准差为5.64 ±0.51，实验组血糖的均值和标准差为5.26±0.57，2组比较，P＜0.05，具有显著性；对照组葡萄糖的均值和标准差为5.77±0.47，葡萄糖实验组均值和标准差为5.26±0.46，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性；甘油三脂对照组的均值和标准差为1.60±0.26，实验组的均值和标准差为1.50±0.36，2组比较，P＞0.05，没有显著性差异；总胆固醇对照组的均值和标准差为5.51±0.84，实验组的均值和标准差为5.18±0.65，2组比较，P＞0.05，没有显著性差异；高密度脂蛋白的对照组均值和标准差为1.73± 0.36，实验组的均值和标准差为2.07± 0.31，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性；低密度脂蛋白胆固醇对照组的均值和标准为2.89±0.44，实验组的均值和标准差为2.23±0.39，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性。

表3 运动生化指标对照表±S

表3 运动生化指标对照表±S

组别 血糖 葡萄糖 甘油三酯 总胆固醇 高密度脂蛋白 低密度脂蛋白胆固醇对照组 5.64 ±0.51 5.77±0.47 1.60±0.26 5.51±0.84 1.73±0.36 2.89±0.44实验组 5.26±0.57* 5.26±0.46** 1.50±0.36 5.18±0.65 2.07±0.31** 2.23±0.39**

2.4 太极拳运动生化指标的研究

在研究中得出太极拳运动在生理生化方面的作用，首先对照组血糖的均值和标准差为5.64 ±0.51，实验组血糖的均值和标准差为5.26±0.57，2组比较，P＜0.05，具有显著性；对照组葡萄糖的均值和标准差为5.77±0.47，葡萄糖实验组均值和标准差为5.26±0.46，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性；甘油三脂对照组的均值和标准差为1.60±0.26，实验组的均值和标准差为1.50±0.36，2组比较，P＞0.05，没有显著性差异；总胆固醇对照组的均值和标准差为5.51±0.84，实验组的均值和标准差为5.18±0.65，2组比较，P＞0.05，没有显著性差异；高密度脂蛋白的对照组均值和标准差为1.73± 0.36，实验组的均值和标准差为2.07± 0.31，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性；低密度脂蛋白胆固醇对照组的均值和标准为2.89±0.44，实验组的均值和标准差为2.23±0.39，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性。

2.5 太极拳运动对身体成分的研究

太极拳运动对肌肉和脂肪的影响，在肌肉方面，对照组的均值和标准差为38.69±4.00，实验组的均值和标准差为39.20±5.88，2组比较，P＞0.05，没有显著性差异；对照组的脂肪均值和标准差为19.69±4.85，实验组的均值和标准差为15.60±4.23，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性差异；对照组脂肪百分比的均值和标准差为31.81±4.54，实验组脂肪百分比的均值和标准差为27.05±6.03，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性差异；对照组腰臀百分比的均值和标准差为0.90± 0.059，实验组均值和标准差为0.87± 0.335，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性。

实验研究可以得出，对照组的肥胖程度均值和标准差为117.15±14.00，实验组均值和标准差为106.18±9.60，2组比较，P＜0.01，具有高度显著性；对照组的身体质量指数均值和标准差为24.18±2.89，实验组的均值和标准差为22.13±1.99，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性；对照组的身体密度均值和标准差为1.04± 0.01，实验组的均值和标准差为1.05± 0.01，2组比较，P＜0.01，具有高度的显著性。

3 结 语

3.1 太极拳运动可以改善中老年人心血管、促进心肺功能增强，从而减少心血管疾病的发生。

3.2 太极拳运动，上下相随，内外兼修，一动而无处不动，可以改善神经系统的功能，促进神经系统的健康，对骨骼肌肉和关节的协调能力和灵敏度有很大的促进作用。

3.3 反应时、前庭稳定性和单脚闭眼站立都是反映中老年人神经系统的灵敏性和稳定性功能。而在实验中反应时、前庭稳定性和单脚闭眼站立3个指标结果显示，长期进行太极拳练习对老年人的灵敏素质的影响只是一个维持过程，可以延缓神经系统的衰老。

3.4 经常练习太极拳中老年爱好者在血脂、血糖方面优于不经常运动的中老年人。

3.5 长时间的太极拳运动，其所需的能量来自于葡萄糖和脂肪，由于运动时体内的脂肪酶的活性和各种氧化酶的活性增强，体内储存的丰富脂肪被大量氧化分解供能，致使脂肪、脂肪百分比、腰臀比率、身体密度、肥胖程度都趋于正常，这就可以有效地控制体重。

[ 1 ]周嵩山，王进，马振水.浅谈太极拳运动对老年人健康的影响[ J ].百家论坛，2003.

[ 2 ] 姚远，杨树东.太极拳锻炼对老年人下肢肌力影响的研究[ J ].中国运动医学杂志，2003（1）.

[ 3 ] 潘国建.简化太极拳对下肢关节的生物力学影响[ J ].上海师范大学学报，2003（2）.

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1674-151X（2016）12-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.079

投稿日期：2016-11-13

胡美红（1987—），中级，硕士。研究方向：体育教育训练学。