少林拳谱摘录

一、周身秘诀十二项

1头

头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬高，不可俯视。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞。

2眼

眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之。故认腿认势皆赖乎眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。

3颈

颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转。

4肩

肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。

5臂

臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散，敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之：臂力使上，则气吸上;臂力使下，则气降下;臂力开，则随身法以相转，不可使孤行为要。

6手

身之围护者手也，要轻松圆活，刚柔相济，上下前后左右相顾。左上则右下，右上则左下。亦有左则俱左，右则俱右，此以身法速转，方可如此。更有变阴变阳之妙、长短伸缩之玄。

7胸

胸乃我身之墙壁，宜开之成其一片，亦不可俯仰。两手常须护持，勿使敌人攻入。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。

8腰

身之枢轴者腰也。腰要灵活圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运，一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。

9臀

下身之所重者有臀，宜与肩相应而成一片，肩过右则摆右，要陡然相冲，而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。

10腿

管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之紧密者也。

11膝

下盘之门户在膝，宜平分内裹，不可外开。若开则足尖亦开，下盘必不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰屈无力，种种失真矣。此法不必拘，要在能者变用耳。

12足

足系一身之根。根不稳，则百体虽强，皆为虚器矣。妙在足指钉下，足根坚固，不可虚前虚后。退步宜轻，踹步宜速，探步宜活，其余百盘步法，俱遵成势运用。根既坚固，周身俱活，随其所之，无不颠人矣。

二、短打身法统宗拳谱

1百拳之法，以眼为纲

百拳者，诸家之拳也。以眼为纲，谓精神巧处全在眼上。如天上有日月，凡来、去、隐、跃、横、直、斜、正，无不照澈于人。对敌时，或开或闭，或虚或实，或高或下，俱要一眼观定，然后进破，自无不合。故先贤曰：由诸心，而发诸手，眼为尊焉。

2反侧前后，求察阴阳

反侧前后者，谓人立身立足之法，不外此四字也。人一身站立之间，须要配合阴阳，方知阴来阳破，阳来阴破之妙;若不明阴阳，则无变化之妙，而有呆钝之嫌。先贤曰：敌未交手，便知胜败，乃明阴阳之理也。又曰：身法为良，乃明阴阳相生之妙也。

3浑身着力，脚跟乃强

能明阴阳，则当察其用力。其言浑身着力也，自顶至足，须要一片。又要在一时，若不在一时，自己先有弊病。当知真胜虚败之理也。

4起伏进出，得先者王

起伏进出者，乃势所用之法，申言阴阳之用，不是另立一门路也。诀言得先者王，是言以快为主，不可濡滞也。然不是先去打人，是我先有预防攻诱之备。谚曰快打慢者，即此之谓也。

5拳无寸隔，沾衣便亡

拳无寸隔者，见肉锋伤之谓也。沾衣便亡者，必粘着身体，而我则不可稍缓也。

6腰无少主，巧终狈狼

动静俱属乎腰，腰无所主，则病生焉。上下无力无势，进退展转不顺，虽有至巧亦无所用。须要得乎屈伸之妙，刚柔之法，斯为贵焉。

7如钉若矢，紧倚门墙

顾定对定内中一切门户。为贵者，谓紧倚内门也。内中门户，明如指掌，敌一动移，即紧就促倚之，纵技有掀天揭地之能，亦无所施其巧。若徒外势，安得称为上等之法。

8自顶至足，节转轮防

言自顶至足者，节转轮防之谓也。凡人进身，动以立势，静以潜形，直为进步，闪为进出，俱要节节转换如车轮之状，其皮骨筋脉，皆要一顺为妙。

9接应变换，无仇为良

言必接应变换相连，应用之玄机也。彼来入外门，则接之;入内门，则连而应之;其不可攻者，顺而变之;其不可变者，则佑而换之，皆机字之玄也。

10八风不挠，随颠随狂

言八锋不挠者，非八面对敌之说，乃配合身法之妙也。我身之锋有八利焉，手、肘、肩、臀、臂、胯、腿、脚是也。以我之锋，攻彼之钝，则无法而不利矣，故琢磨者，虽颠而实不颠，虽狂而实不狂也。

三、下盘秘诀

1双管秘法

将左脚偷在他人左脚外边，或离三五寸，然后右脚缩为一球，只须要悬空离地，臀与大腿膝尖，从人腿边软处，并膝腕边，尽力一齐压下，则人之左脚自然离地，而我之右脚已射过他人右脚外边矣。

歌诀：双管之法果希奇，须记脚尖是线羁;其力要从软处得，将人双腿一缚之。

我之臀尖，腿膝头，熟缩一球，从敌人腿边抵进，而带压下，将人两膝缚作一堆。

此法须要记清一片，总是手随身，身随臀，臀随大腿，大腿随膝尖，膝尖随脚，一片而抵入。

2中管秘法

走中盘，必将左脚偷在他人右脚里边，或离三五寸，然后将右脚缩起，先以脚尖射入，须是一齐插进，而臀亦必紧贴身为满盘。

歌诀：中管之法果奇焉，膝尖好似箭离弦;其力须知一片入，将人掀跌自天然。

又此尖须要记清，膝尖射进，亦须臀腿紧贴方称老到。

3外管秘法

走外盘必将左脚跌一步，离彼脚或四五寸，然后将右脚缩起，钉下腿心、腿腕。臀与大腿，亦须一片用力。又有以臀，从人腰下软处坐进，亦甚猛狠。

歌诀：外盘管脚实难当，猛虎倚山势更强;身臀一片须颠进，将人掀跌独擅长。

抢满则为外盘双管，此盘必要抢满为主，不然或有破处。一抢满，则千斤重体似蝶飞矣。以我之臀、大腿从人腿腕坐下去，此法就是用颠步，全要臀边着力。又名反杀盘，最为雄猛。亦名回回步。

4边盘秘法

走边盘，必将左脚偷在他人左脚外边，或离三五寸，后将右脚缩起钻入，必射过腿心腿腕，方为满盘。

歌诀：边盘偷巧任施为，妙法须知软处投;也宜脚去过尺五，方为老到有算头。

脚法之妙，虽亦多端，横直撇膝，总要视穴道而入，自然百发百中。

四、论一闪之法（即虚步也）

闪乃身法，脚步之根本，而实拳家之秘法也。与人对敌之时，前后左右，皆可攻入，而周身皆到，更无破绽可窥。此为拳家第一妙诀。

1走左右盘开法

与人对敌之时，敌人或以拳打来，而我即将左手望手肘边推开，要将左脚速偷一步，须离三五寸，后将身法脚步一片由缩而伸，右手从人腰边打入，右脚从人腿心脚腕边抵入，右肩从人脐下钻入，至于前后左右俱是此打法。此百法得一之妙也。大凡进步，总以脚抢满为第一要着。

2走中盘闩法

敌人拳来甚急，未及偷步，而我即将左脚略摆一下，右脚由缩而射入，此为半步打法，其快捷无对。大凡走中盘，须记是脚膝尖射入，正似离弦之箭。

3走外盘闩法

敌人拳来之时，而我须用左脚略跌一步，或离三五寸，后将右边一齐腾走射入。此闩步打法，最能取胜。大凡走外盘，须记闯满为主，乃是外盘双管。其最掺力处，须至臀上。

凡此三盘，须走里手妙诀，而其中要分托交挽拉之异。走左右，须用挽拉手。走中盘，是用交手。走外盘是曰托手。故曰拳按阴阳次第掀也。

五、步法跌人

1勾法

勾脚之法，在手不在足，盖以下勾上必推故也。妙在脚尖带起，脚跟站地，须以快利为主。倘敌人闯满，须跌开一步（能手不必用此法）。

2挞法

挞脚之法，手与身脚俱要一齐着力，敌人管脚之时，即以挞法跌之，跌一步，最能取胜（宁可学跌法，不可学挞法）。

3提法

此乃破勾脚之法。敌人勾时，我脚虚悬（言不必用力），随其勾去之时，一齐压下，则人自跌矣。

4颠法

颠脚之法，以脚踹人节缝处，以快为主，以后跟着力。

5搂法

此法最难。观敌人之形势，而以膝头一搂跌之，须要攻其空处。

6踹法

此法不是以脚踹至空处，与颠法相似，以脚板用力。

7剔法

剔脚之尖，将脚尖悬起，往人脚臁剔去，或往膝尖与节缝边。当用暗力。亦可跌人。

8偷步法

偷步须要在有意无意之间，点步、站步、抵步，皆从此出。

9梅花步法

梅花五步，乃太极之义，循环无端，前后左右，皆可操练。其法每以步步占中心为主。

六、论八面肩头

1直肩

是一闩用法。其肩是陡然相冲，与臀一片，即横冲直撞之法也。直肩，后手后肩直出，至弊在松。

2压下肩

是一披用法。其肩如山压下，要身法一齐而进，压下是身法撼进，其弊在观音崖。

3倒后肩

是一揭用法。其肩带从下肋起，须要身法一片。倒后肩，再宜得力，其弊在脚不能紧跟。

4倒前肩

是闭阴用法。其肩带从上胲，而臀送进，须身手一齐。倒前肩，再宜投虚，其弊在脚不能垫进。

5射起肩

是从下肋起，展翅戏珠俱用。须要由缩而入，射法后手要曳紧，其弊在脚空虚。

6陡起肩

须要与倒后肩头相似，而略带斜里横拳用之，须是连身一齐，陡起是柔撞势，其弊亦在观音崖。

7凝挺肩

最要摩练，其身法脚法，并八面肩头，皆从此化出。其有是浑身会意一坐，两边一凝一挺，实出通身脉力，须会百骸筋骨一齐收矣。身要盘，略弯便是弊，凝挺肩头，坐亦可想，立亦可练，阔狭短长，无不可学。其弊在仰后仰前，须要条直。

七、身法操持

凡与人对敌之时，身法带缩，腰法带弯，偷步宜快宜活（须以脚趾粘地），两手必换护，两眼必须射敌人，身手一动，即以身法步法，击至空处（身法总是一个横行直撞，即所谓侧进身偏也）。

歌诀：

与人对敌要推详，身体从容不用忙。

破敌全凭一双眼，躲拳须要侧手防。

他拳放过须忙进，腋下轻舒难抵挡。

若要短打敌长手，跟身到腋是良方。

1审势

与人对敌之时，总要攻其空处。空处何？两肋、胸、腰、腋并腿心、腿腕是也。能攻空处，则敌人无所用其力，自能百发百中，所谓避实击虚之法也。对敌之时，敌人一动手，须要认清，方为妙法。

2粘身

与人对敌之时，须要平心舒气。敌人一动时，则以脚踏进，更以我之手、肩粘住人肋边，转身一齐着力，则人自难逃闪矣。

3到身

到身之时，手身肩膊，臀与大腿、膝头，须要一段而进，更在一齐着力。前后手要相应，前后脚亦要相应。前手用四分力，后手用六分力;前脚用四分力，后脚用六分力。后手第一要曳得紧，后脚第一要拴得直。以后脚过身法，以身法送前手。又以后手曳住，须以勒马状样，故知拳家之定舵，须在一只后手。后脚拴得直，所谓势去也;后手曳得紧，所谓势来也。一段而进，所谓百骸筋骨一齐收也。杀手时，用力须在眉尖一线，所谓一身精力在眉尖，咬牙带皱山也愁是也（又名眉尖带蹙心最狠也）。

4一片

身法一片，须是以我之肩膊，挟住人肋;以我之手肘，垫住人腰;以我之臀，贴住人臀;以我之腿，夹住人腿;以我之膝头，击人之腿腕。俱要一齐直射，一齐着力，不可稍有先后。脚法是颠。此一片之法也（又云：拳法要神形一片，左右烂熟，齐进齐退，思过半矣）。

5走场

大凡进步，后脚必从前脚跟边出，脚到务要比前脚过三四寸。去时不可直挺。脚膝渐弯，要循腰藏阴，而脚尖不可过勾向里，脚趾不可离地。两膝要分阴阳，不可平分，腿似蕨样，名曰巽风腿。到时一齐压下，身法要直竖带偏，胸必开，背必合，臀必挟，头与颈必直竖而带偏转，两目精神，紧望敌人眼。手腕略带弯，不直挺，打下神至，必望敌人面，直拴至胸前，通身一齐着力，所谓百骸筋骨一齐收也，一齐放也（又拳以猛快为主，所谓迅雷不及掩耳也）。

6走盘

眼要着意分明，认手，认腿，认势。身要活动，进退要得宜，腿法务要飞腾，手法要轻浮坚固，脚法要健力。颠桩带腿，欲其迅也;披撇横拳，欲其猛也;活捉朝天，欲其柔也。

（编辑/高翔）