论大学生养生

吴佳闻

摘 要：养生就是保养生命，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。关于养生之道，早在《黄帝内经》中已指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”现今养生在中老年人群中出现的频率比较高，但“滴水穿石，非一日之功”，保持身体健康，从年轻的时候就要开始。大学四年生活是人生从懵懂逐步迈向社会的转折点，也是自我生活习惯和模式养成的转折点。因此，大学生养生势在必行。

关键词：大学生；养生；健康

一、皮肤问题

现今的社会不得不说是外貌的协会，所以大学生都会注重自己的外貌。 最典型和普遍的问题是皮肤问题，大家都会乐此不疲地来处理这项顽疾。

皮肤的各种问题主要有以下几种。

毛孔变粗——不良的作息和饮食习惯，使我们人体每天排出的肝脏毒素、多余的油脂、细胞代谢废物，堆在毛孔里面，使得毛孔变粗。

斑——紫外线照射，基底层的黑色素大量分裂，黑色素不断向上推进堆积在角质层，形成斑。

痘痘——皮脂腺油脂分泌过于旺盛，工作压力大的人痘痘一般都是长在额头，肠火旺盛的人一般都是长在下巴。肠胃不好的就长在脸两边。外因就是空气里面有很多细菌，细菌在这种有油，有代谢废物的环境里面生存，痘痘就长出来了，所以痘痘在医学上叫毛囊炎。

皮肤问题的出现和生活习惯有很大的关系。纠正不良的生活、作息、饮食习惯是皮肤养生的第一步骤。鉴于我们的自制力较弱，所以可以采取一些激励手段来约束自己。比如寝室室友之间互相监督、自我规定固定上网时间、制定健康饮食规划（少食辛辣油炸烧烤类食物，多吃蔬菜水果，营养搭配，少吃宵夜）等等。也可以通过专业的护肤品来帮助自己。搽护肤品先后顺序：水类→精华→露类→乳类→霜类→隔离保护。当然护肤品的使用在大学生人群中已经非常普遍了，各人会根据自己的经济条件选择不同层次的护肤品来为自己的皮肤养生，前提是需要对自己的皮肤有很好的了解，然后选择最适合自己的。另外自制一些绿色天然的水果面膜，对皮肤的保养也是不错的选择。对于女生来说，化妆品必不可少，当然化妆品要选择适合自己和有保障的品牌以保证对皮肤的伤害不会过大，及时和彻底地卸妆也是必要的皮肤养生之道。

二、体型问题

青春时期的大学生都会对自己的体型问题尤为重视，减肥可以说是女生们终身为之奋斗的事情，通常的方式有：锻炼、节食、药物治疗、甚至还有手术等方式。

体型的养生需要的是循序渐进的过程，然而很多大学生过于追求体型的完美，而过度节食，从而导致胃病或者营养不良的产生，这对健康的损伤都是非常大的。另外，还会有选择减肥药物或手术的，大多数大学生的经济条件并不能充分满足这样的经济需求，从而导致他们对不合格的药物的滥用，这样对他们的伤害也是非常大的，并且减肥的效果也会是不尽人意。

学习一些正确的减肥方法健康减肥，真正做到体型的养生。饮食控制以及适量运动是减肥的基础。良好的生活习惯也有助于减肥。一天三餐，定时定量，吃饭时细嚼慢咽，延长吃饭时间，增加饱腹感；饭后站立半小时再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是减肥的辅助方法。运动方面，晨跑晚跑是很好的选择，下了课绕着校园慢跑十几分钟，既可以消耗身体过多的脂肪量，也可以很好地锻炼身体。甚至说，呼吸着校园里的新鲜空气，能让自己保持心情舒畅，也有利于减肥。当然和朋友们一起学习游泳减肥也是很好的方法。在大学校园里，健身是男生们的新宠。但是过程中也要遵守注意事项，控制好健身时间，学习有关的体育保健学的知识，让自己更安全地保持体型的养生。

三、心理问题

最后是心理的养生。室友矛盾和嫉妒导致的复旦投毒案、各种因为失恋而导致的自杀案件、情感纠纷导致恶性伤人事件、学业压力过大导致抑郁自杀事件等等，这些事实都预示着心理养生的重要性。

大学生要树立积极的健康观，养成健康的生活方式。科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。大学生还要培养健康的学习心理。树立学习的自信心，提高自制力，提高学习效率和学习兴趣也是心理养生的重要步骤。平时要多与人交往，进行心理咨询。可以参加一些社团，加强自己与外界的联系，加强自我的人际关系处理能力，让自己融入群体，保持心理健康。另外还要积极学习心理健康知识，出现了心理问题，学会用正确的方式排解，例如找好朋友聊天倾诉、请求学校专业的心理咨询老师进行辅导排解，培养良好的生活适应能力和行为习惯。

总的来说，在大学校园里，保持心理与生理的健康，养成良好的生活习惯和生活规律，在青春年华中好好爱护自己，在养生中享受生活，在享受生活中养生，是对现在也是对自己未来的人生负责。

参考文献：

[1]刘春生. 养生之道[J]. 中国保健营养 2004年05期

[2]大学生心理健康教育[J].

[3]王洁. 养生之道与养生之术[J].开卷有益（求医问药） 2004

[4]刘丽娟；万红婵；大学生青春痘发病影响因素的分析[J]. 湖州师范学院.