潮热多汗按阴谷穴
2016-03-07侯中伟
中老年健康 2016年1期
侯中伟
更年期多发生于45-55岁的女性,可持续至绝经后2-3年甚至更长时间。约有超过七成的女性会出现不同程度的更年期症状,表现为潮热多汗、急躁易怒、抑郁焦虑等多种症状,且更年期女性是骨质疏松和心血管疾病的易发人群。《黄帝内经》有云:“年过四十,阴气自半”,意思是说人到40多岁以后,容易出现肾阴不足,女性肾阴不足则会导致一系列更年期症状。中医认为,更年期相关症状以肾虚为根本,而肾虚与衰老密切相关。因此,人到中年要养肾,有助改善更年期症状。
对于更年期常见的潮热多汗,有一个简便易行的按摩方法——按压阴谷穴(如图)。阴谷是足少阴肾经的合穴,具有益肾调经的作用。该穴位于膝弯内侧,正坐屈膝时,在半腱肌和半膜肌之间取穴即可。左右手同时用力按压两腿的阴谷穴6秒钟,至发痛的程度为止,同时缓缓吐气。每天坚持按压阴谷穴30次,可大大改善多汗症状。