减肥秘籍：和吃货绝交

石悦

你身边的朋友都是什么画风？喜欢去健身房吗？喜欢郊游和远足吗？还是吸烟或者超重？

小南提醒小伙伴们，交友要慎重，因为朋友会严重影响你的健康状况甚至寿命—比方说，如果你有朋友曾经尝试自杀，那么你自杀的概率会比一般人高四倍;如果你的配偶不幸去世，那么你早逝的概率会提高20%。

当然不是每个人都有存在自杀倾向的朋友，但每个人的朋友圈中一定少不了一个胖纸的身影。肥胖不是传染病，但早有证据表明它可以沿着人们的社交链传染。

哈佛大学的一项研究对12000人进行了32年的跟踪调查，结论是，如果一个被你单向关注或看重的朋友变得肥胖，那么你长胖的概率会提高57%;如果你们彼此都把对方当朋友，那么这个概率会陡升到惊人的171%。相比而言，兄弟姐妹肥胖仅会提高40%，而配偶只有37%。

研究人员解释说，经常跟超重的人待在一起会提高你对肥胖的忍耐力，令他变胖的生活习惯也会潜移默化地影响你。试想一同就餐的朋友点了超大份牛扒土豆泥加甜品，你能受得了在一边默默啃蔬菜沙拉吗？或者他边看电影边嚼薯片喝可乐，你怎么好意思不吃几片呢？

当然，说这些并不是想让你跟吃货朋友绝交。如果你是个非常注重健康的人，能不能反过来影响你的朋友呢？虽然平均来说，正面效应似乎不如负面效应来得容易，但事实上这是非常有可能的—比如戒烟。

《新英格兰医学杂志》的一项研究就表明，在戒烟这件事上，影响力最大的是你的伴侣：如果伴侣成功戒烟，那么你复吸的概率大概会降低2/3，其次是朋友和兄弟姐妹。

快乐的心情也会传染，但可能是以你意想不到的方式。根据2008年《英国医学杂志》的一项研究，影响最大的其实是你的邻居，一个快乐的邻居会把你开心的概率提高34%。如果你有一个乐天派的朋友，他最好住在距离你家1.6公里的地方，这个时候他能把你开心的概率提高25%，而住得更远或更近，这个概率都会降低。

同胞和配偶的影响分别只有14%和8%，而同事的影响则为零。在人群中，总有一些人能辐射出更强大的影响力，这些人的特点是朋友多、圈子大，也就是大家所说的交际花（男女不限）。这种影响力会体现当有流感病毒爆发的时候，交际花们通常比普通人早一两周生病，因为他们总体上与其他人联系更为紧密。

这一点在传播健康生活方式上同样奏效。最近发表的一项研究中，科学家们在一个乡村进行多元维生素的推广，他们选定总人口的5%作为起始对象，观察最终有多少人能够仅通过口口相传而开始服用药片。

所不同的是，在一些村庄，起始对象是随机选取的，而在另一些村庄，研究人员请一些村民提名自己的朋友，然后再选取被提名的人作为起始对象。结果表明，后一种村庄的维生素服用率大大超过前一种。

然而，当今的许多人可能从来没见过邻居长什么样，却能在第一时间看到朋友圈里小伙伴的状态更新。那么，社交网络和软件会对健康习惯产生作用吗？新的研究告诉我们，影响非常明显，但同时也很短暂。

来自澳大利亚的科学家选取了一个在Facebook上分享步数的App，结果发现在八周的时间内，使用者平均每周步行的时间增加了大约两个半小时。然而在接下来的三个月中，差别就消失不见了。与此同时，是否使用App对剧烈运动时间、整体生活质量和精神健康都没有影响。

你会不会想知道，那些每日步数最少的人发红包的微信群最后都怎样了，把手机绑在狗身上刷步数的投机分子被踢出去了吗？毕竟，指望靠运动社交App来改善生活习惯，还是不如交几个线下跑友来得靠谱。