少年男子举重技术训练特点的相关思考

回越峰

（沧州市体育运动学校举重队）

少年男子举重技术训练特点的相关思考

回越峰

（沧州市体育运动学校举重队）

随着举重运动受到更多青少年的喜爱，少年男子举重技术训练也逐渐受到了人们的重视。主要对少年男子举重技术的训练特点进行了研究。

少年；举重技术；训练特点

一、深入了解动作技术组成

用常人的眼光来看，举重只是单纯的一个动作，其实不然，举重的相关动作非常复杂，每一个看似简单的技术动作都是由多个细微的技术动作组成的，并且互相之间还有着密切联系，相互影响。任何一个不规范的细小动作都有可能会对整个技术动作造成无法挽回的影响，甚至造成一些运动伤害。因此，在进行少年男子举重训练过程中，必须要求运动员准确了解和掌握技术动作的组成，同时教练员也要为学生示范相应动作，并进行详细讲解，从而使运动员能够准确快速地掌握动作要领。

二、尊重运动员的身心发展特点

运动员在身体素质和领悟能力等方面都存在一定差异，因此，在训练过程中，教练员要根据运动员的身心发展特点，制订出具有针对性的训练方案和计划，对于少年男子举重技术训练，应根据运动员实际需要适当增加一些力量和动作的训练内容，从而使其技术动作更加规范、标准。同时还要根据运动员身体素质的不断提高，适当提升训练强度，适当多安排一些腰力和手臂力量的训练内容。另外，教练员还要实时监督运动员的训练过程，从而有效防止运动员在训练过程中受伤，训练内容的安排也要有循序渐进、由易到难的过程。

三、重视恢复训练

举重的相应训练会消耗运动员的大量体力，高负荷的训练活动常常会导致运动员食欲不佳、身体疲惫等情况。在训练过程中一旦出现这些状况，教练员一定要引导其进行相应的恢复训练。开展有效的恢复训练，不仅能够帮助运动员快速地恢复体力，也能够促进运动员身心健康发展，同时也能为其下一阶段的训练奠定良好基础。因此，教练员应充分重视运动员的恢复训练，并结合运动员不同阶段的训练需要，采取更加科学有效的恢复训练方法，从而促进运动员身体素质的不断提高。

教练员应充分重视起少年男子举重训练，在实际训练过程中，教练员要根据运动员的基本素质条件和认知水平以及运动员之间的差异性，准确理解和掌握技术概念。同时还要根据运动员不同阶段的实际需要，合理地调节训练内容，从而使每位运动员都能得到更加全面科学的培养和训练。

丁新.少年男子举重技术训练特点探讨［J］.民营科技，2013（12）：285-289.

·编辑 薄跃华