功能性体能训练在体育教学中的应用研究

2016-03-01陈佳孙禹

新教育时代电子杂志(教师版) 2016年23期

关键词：体能训练功能性身体素质

陈佳孙禹

（北京市昌平区百善学校，北京市工艺美术高级技工学校 102211）

功能性体能训练在体育教学中的应用研究

陈佳孙禹

（北京市昌平区百善学校，北京市工艺美术高级技工学校 102211）

在现代体育教学中，体能训练方法不断更新，促进了体育教学内容的多样性，但在实际教学期间，并没有将学生的健康放在首位，所以，根据相关的调查与分析，将功能性训练作为一种新的教学尝试对学生、体育教学都具有较大作用。本文主要分析了功能性训练在体育教学中发挥的作用，并阐述功能性训练在体育教学中的应用。

功能性体能训练体育教学

随着社会的不断进步与发展，特别是信息技术的利用方式都导致学生身体存在一定的健康问题。针对于此，要使学生养成良好的生活习惯，增强学生的自身体质，就要将传统的体育训练与体育教学中的功能性训练相互结合，实现学生的全面发展。

一、功能性训练

功能性训练是在理疗、康复领域兴起的，但随着演变，功能性训练开始延伸到健身领域，并增加了竞技体育的相关内容。功能性训练主要重视身体动力链作用，并改变单一的、某个环节的训练过程。随着这种训练方法的不断应用，功能性训练不仅与平衡、本体感觉相关，还能在没有机械的帮助下，将脚作为支撑实施练习，从而促进训练的稳定性。而且，功能性训练还是训练动作的一种活动，如：平衡性的训练、稳定性的训练以及动态运动的训练等，它不仅能体现出加速、减速以及多方面的丰富性，还能对一些练习方面进行有效调节。美国对功能性训练作为一定定义，它主要是动力链中每个关节、不同平面的加速、减速以及稳定训练动作。因为它是针对身体功能以及目标运动的一致性实施训练的，人们在日常运动中，与力学、协调、代谢等都具有较大关系[1]。所以说，体育训练中的功能性训练是利用人体的特定运动需求，在能够保持一致性特征下，以提高项目运动效率的主要目的的训练方式。

二、功能性训练的促进作用

虽然学生在运动中不需要向运动员那样严格要求，但要他们掌握一定的运动技巧还是比较关键的。功能性训练具有一定的规范特征，它能促进学生在运动项目中的规范性以及形成合理的训练理念。其一，因为学生的运动项目都需要具备一定的身体素质，特别在一些柔韧性、力量、速度训练中都较为重要。而且，加强学生的身体训练，不仅能避免学生在运动中发生损伤，还能促进学生学习体育项目的规范性。所以说，功能性训练在这些方面满足了学生的各种需求，并为传统的体育锻炼形成良好的协调作用。例如：能够促进腹肌的协调拉伸，斜身屈臂俯卧撑能够促进人核心心肌群的稳定性，而且，在这种稳定性训练中增加动态练习，还能提高学生的综合素质[2]。其二，一般性的功能性训练能够提高学生的速度、力量等相关的身体素质，从而使学生优化传统体育项目的正常开展。如：在篮球训练中，其中的三步上篮动作就需要学生掌握一定的速度，所以，不仅要利用学生的惯性，还要提高学生身体的各个素质，并将功能性训练与传统体育项目进行结合，并在期间执行针对性训练，这样不仅能体现出体育项目训练的规范性，还能增强学生的体质，维持学生的身体健康。

三、功能性体能训练在体育教学中的应用

1．促进学生的身体素质

学生的身体素质发展规律并不是一成不变的，在每个阶段都需要有特定的敏感时期[3]。如：学生的柔性素质敏感期在5到12岁，学生的速度素质敏感期在8到13岁，学生的力量素质敏感期在12到16岁等。所以，根据学生的年龄特征以及各个阶段的教学目标，再按照功能性训练的主要内容，制定出不同的训练方案。该教学方式不仅遵循了学生身体素质的变化规律，还优化了传统体能训练中存在的不足。例如∶12到13岁的学生在柔韧性以及灵敏性上都较为重要，所以，在功能性训练教学中，不仅要以一些拉伸训练来锻炼学生的柔性素质，还要提高学生的灵敏素质，如：期间可以学生的肌肉群发展，按照悬垂训练的原理增强学生的稳定性，所以说，功能性训练对学生的身体素质发展起到良好的锻炼效果[4]。

2．激发学生的学习兴趣

功能性训练能够激发学生的学习兴趣，并为以后的体育教学打下良好基础。近几年，独生子女成为家庭的普遍现象，这导致在精神需求以及物质需求上都给予更大满足，但父母对孩子的溺爱也影响了他们的正确发展方向，不仅导致他们更任性，更依赖，还无法适应社会发展。学生作为我国未来发展的主要力量，不仅仅要掌握专业的知识与技能，还要加强相互之间的有效沟通以及团队协作能力，并使他们能积极向上。在体育教学中，大部分的教学都在户外完成，能够在一定程度上培养学生的自身品格以及健康心理，所以选择合适的教学方式更为重要。功能性训练能够体现一种人文关怀教学形式，不仅能重视学生的团队协作，还能激发学生的学习积极性[5]。如：教师可以将学生分为两组，一组为测验学生，一组为评定学生，这样不仅能调动学生的积极合作，还能使他们发挥其主观能动性。

3．增强学生的社会适应能力

增强学生的社会适用能力主要是培养学生的自然环境适用、人际交往以及合作意识适用等。其中，自然环境的适用主要是学生能够抵御自然环境的变化。在功能性训练教学中，教师一般根据学生的身体素质以及敏感期制定出合理的教学策略，使学生无论在哪种环境下都能适应。而且，功能性训练还能促进学生之间的友好交流，如：一个健康的、挺拔的身材能够给学生产生视觉上的享受，所以，促进学生的友好交流能力也能带来学生的羡慕目光。同时，在功能性训练中，能够促进学生动作的规范性，因为遵循运动的规范性能够降低学生的运动损伤。最后，要提升功能性训练的技术水平，使学生在运动中能够更快乐，就要在篮球运动、足球运动中增加功能性训练教学。