军事体能训练与中长跑项目训练方法的联系

侯豫星

(西安体育学院，陕西 西安 710000)



军事体能训练与中长跑项目训练方法的联系

侯豫星

(西安体育学院，陕西 西安 710000)

摘要：现今许多优秀的田径运动员都选择进入部队接受磨练，并以其过硬的身体素质得到部队领导的赏识，而且他们在体能方面的优势也很明显，5公里越野等项目的成绩也要优于其他普通士兵。军事与体育之间的渊源甚远，那么军事体能训练与田径中长跑项目训练之间有什么样的联系是本篇论文的研究方向。

关键词：军事体能；中长跑项目；训练方法

众所周知，军事与体育之间有着密切的联系，军事体能训练中的训练方法是否与田径中长跑项目训练方法相同，又或者军事体能训练方法与田径中长跑训练之间有所不同，那么不同之处是否可以相互借鉴？通过下面的分析我们将会得到答案。

1军事与体育的关系

1.1历史渊源。体育一词，physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。17~18世纪，在西方的教育中也加进了打猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动，只是尚无统一的名称。由此可见体育起源于军事，随着社会生产力的逐步发展，才渐渐的独立成为一项专门的活动。[1]

1.2体育生进入部队的优势分析。现今，许多优秀的运动员选择进入部队继续磨练自己的意志品质，而运动员进入部队后凭借自身的良好身体素质，在日常训练中有着突出的表现，所以备受领导的赏识。他们的良好身体素质则是通过之前系统的体育锻炼而形成的，由此可以看出，体育生进入部队后能够更快、更好的适应部队的训练生活，先前所具有的意志品格也为其在部队生活打下了坚实的基础。这更能显示出军事训练与体育之间的密切联系。

2军事体能训练与运动训练原则

2.1军事体能训练的原则。军事体能训练的基本原则是人们在长期的军事体能训练实践中提炼和概括出来的，是对军事同能训练经验的科学总结，也是对其内部运动规律的正确反映。包括：训战一致性原则、健康性原则、全面性原则、针对性与个体化训练原则。[2]

2.2运动训练的原则。运动训练的基本原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本规律是运动训练活动客观规律的反应，对运动训练时间具有普遍的指导意义。包括竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。[3]

3田径中长跑项目与军事体能训练方法

3.1专项训练方法

3.1.1田径中长跑训练方法。随着时间的推移以及科学技术、知识水平的不断革新，田径中长跑项目的训练方法也在不断的发展中，经历了持续跑训练法(1912年前)、自然跑训练法(1913~1930)、“法特莱克”训练法(1931~1940)、间歇跑训练法(1941~1950)、反复跑训练法(1951~1960)、马拉松跑训练法(1961~1970)、高原训练法(1971~1980)、综合训练法(1981~1990)等八个阶段。[4]在普通中长跑训练中多以持续跑训练法、间歇跑训练法、反复跑训练法以及高原训练法。持续跑训练法是指依据运动员个体的能力，自己调控跑速(低于比赛速度)、长度(长于比赛距离)的一种训练方法，但现在这种训练方法作为各项目的基础训练方法使用。间歇跑训练方法是指规定一段精确的距离，跑够后休息一段时间，继续完成该规定距离的一种训练方法，这种训练方法在中长跑项目训练中经常使用，例如3000米一组，组间间歇3min，共完成3组。反复跑训练方法是以间歇训练法为基础的，但是以短距离反复多次的跑，跑的速度随着跑的次数的增加而逐渐增加，以大强度的跑速来增加速度耐力。1968年墨西哥奥运会上，以肯尼亚为首的非洲高原运动员，几乎包揽了中长跑项目的所有冠军，这样不俗的表现使得大家的目光集中到了高原训练上来，高原训练主要是让运动员经受一些附加刺激(氧气压力变化以及缺少氧气)，让运动员从不适应到适应，从而提高运动员心肺功能和最大摄氧量，达到提高运动员运动成绩的目的。现今很多专业训练队会到高原地区或者海拔较高的地方进行专项训练，运用或间接运用高原训练法来提高运动员的成绩。

3.1.2军事体能训练方法。军事体能训练根据各兵种的不同，训练方法也稍有不同。在此我们以北京某武警特战队的训练内容为依据。根据对其退伍老兵的访问，了解到体能训练的一些内容，主要以5公里越野、3公里越野为主，并负重20斤左右的行军装备。没有固定的场地，主要是以公路和丛林为主进行武装5公里或3公里训练。

从这里可以看出军事体能训练方法是类似于中长跑训练方法中的自然跑训练方法、“法特莱克”训练法和马拉松训练法。自然跑训练方法是指充分利用自然环境，根据场景的变换(森林、山坡、草原等)自然变换跑速的一种训练方法。“法特莱克”训练法是指采用变速越野的方法进行训练，不会使运动员快速的产生疲劳，而又能够达到很好的训练效果的一种训练方法。

4军事体能训练与田径中长跑项目训练方法有差异的原因

军事体能训练与田径中长跑项目训练方法有些不同，造成两者不同的原因主要是两者之间的目的性不同、运用方向不同。田径中长跑项目主要是以培养优秀运动员，达到一定等级的运动水平，创造优异的运动成绩为主要目的的；军事体能训练则是为了培养综合素质高，实战能力强的新时代军人为目的的；田径中长跑项目主要是培养优秀运动员参加比赛，夺得比赛胜利，军事体能训练主要是培养优秀军人，能够适应大规模军团作战，保家卫国。两者的目的不同、方向不同，导致了它们的训练负荷、训练内容的差异。

参考文献：

[1]李阳,李君,宋军.浅谈军事与体育的相互影响[J].军事经济学院襄阳士官学校.

[2]沈志峰,武广波,张锦贤.论军事体能训练的基本原则[J].军事体育进修学院学报,2006,25(2):39-41.

[3]田麦久主编.运动训练学[M].北京：人民体育出版社(第二版),2005.

[4]曹子毅.中长跑训练方法及其演变规律研究[J].成都体育学院学报,2005,31(1):87-88.

中图分类号:G8

文献标志码：A

文章编号：1671-1602(2016)04-0159-01

作者简介：侯豫星(1993-)，男，汉，河南洛阳人，研究生，主要从事社会体育方面研究。