学太极不光学拳架，更要领会其中韵味

京铁家园社区太极队位于南四环青塔，这个太极队是小区文艺活动的主力军，代表社区参加过很多文化交流活动，并获得优异的成绩。在本报太极进社区活动的大平台里，表现积极，组织能力强。今天，众队员有幸见到了总教练宋剑，并零距离地切磋交流太极功法。

有的队员提道，自己在练习太极拳的时候，气总是下不去，老是浮在上面，一到蹬腿的动作就站不住了，这是为什么？

宋剑解释说，这是因为之前的含胸动作没有做到位。打太极拳最基础的动作就是含胸、收腹、松胯。此外，脚尖扣与不扣也很重要。“到底我们打拳是完全双脚平行，还是微微蹬开一点呢？”宋剑自问自答道，“我认为这个是因人而异，您脚尖怎么舒服，怎么站，不要刻意的去调整，注意不要形成很大的外八字就可以。”对于学员提到的蹬腿站不住的问题，宋剑说：“首先，打拳的时候讲究衡器含胸，胸腔松开了，气才能下去。同时，太极拳要上虚下实，拔背就是要背部挺拔，大家要把挺胸和拔背区分开。太极拳讲究中正，不能偏激异端，也不能刻意为之，要一阴一阳去调和。其次，在胸部和肩窝放松之后，我们就能感觉气已经从胸腔棚出去了。然后收腹，收腹和松胯是结合在一起，松胯是至关重要的。所以我们要结合胸、腹、胯整体运动着，内敛内收整体松开，达到虚松的状态。我们要在打拳的时候随时随地保持虚松的感觉，要平心静气，气沉丹田。气下去了，您怎么动都不碍事，怎么动都是稳的。”

经过一番深入的交流，太极队员侯风芹表示自己受益匪浅，“知道了练太极时怎么用气，怎么放松的道理。尽管自己的动作还有不到位的现象，不过，练好太极，强身健体，广交朋友是我的目的。”

太极队员白燕平说：“宋老师以深入浅出的理论和指导，让我领会了太极拳的基础的要领——虚领、顶劲、含胸、拔背、松肩、松腰、沉胯等，尤其是对气沉丹田有了一定的认识。真是受益匪浅！我们打太极不光是练拳架，更要慢慢去学习领会太极文化的内涵与韵味。”

太极队员袁玉平说：“以前我们打极拳，不知道怎么用气，听了宋剑老师的讲解，很受启发，让自己开始热爱上了打太极拳。感谢宋剑老师，感谢报社，希望能经常参加这样的交流活动。”

这次活动通过宋剑老师的言传身教，让京铁家园社区太极队的队员们获益良多，大家情绪高涨，一致表示要继续努力，把京铁家园社区太极队办得越来越好。