常按四区益健康

文 邹图兹

常按四区益健康

文 邹图兹

古今中外的养生理念都注重一个“动”字。经常按摩脊柱、前胸、肚脐、脚底这四区，使机体和经络在“动”中受益，有利于增进机体健康。

脊柱脊柱是人体的两条最大经脉之一——督脉的行经之地。经常按摩脊柱，可疏通经络，使气血运行通畅，有益于全身器官的滋养，从而达到强健身体的目的。

前胸位于前胸胸骨后面的胸腺是主宰整个人体免疫系统最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出来的免疫活性物质具有强大的抗癌作用。每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部，下至心窝部位）100～200次(不可用力过猛、过重)，就能激活胸腺，起到防癌抗病、健身益寿的作用。

肚脐肚脐名为“神阙穴”，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐，即以肚脐为中心，顺时针方向按摩36圈，再逆时针方针按摩36圈，可强健腹肌、增强消化吸收功能，有预防便秘、中风和提神补气的功效。

脚底脚底聚集了人体全身的反射区，有“人体缩影”“第二心脏”之称。经常按摩足底，或者经常弯弯脚趾、踩踩鹅卵石、揉揉脚心，或者用刮痧板刮脚、温水泡脚等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，有活经络、健脾胃、安心神等作用，进而祛病强身、益寿延年。

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