颈椎病患者如何选枕头

颈椎病患者如何选枕头

颈椎病是我们日常生活中比较常见的一种疾病，尤其多发于老年人。随着年龄增长，人体的椎间盘逐渐退变，弹性减弱，并向四周膨胀，甚至突出，以致上下两节椎骨间隙变窄、椎体边缘及其小关节突（包括钩椎关节）骨质增生、椎骨间不稳定。一旦发病，不仅会颈项僵硬、颈肩痛，还容易引起头痛、头晕、恶心、呕吐，眼球发胀、视物模糊、耳鸣等症状。

颈椎病除及时治疗外，日常保养也是重要的一方面。人的一生有三分之一的时光与枕头做伴在睡眠中度过，因此，选择适合自己的枕头，对颈椎病的恢复是十分有效的。使用一个正确的枕头，利用睡觉的时间让颈椎恢复正常曲线，正符合古代中医所提的通过恢复颈椎曲线而达到治疗颈椎病的目的。然而，目前市面上声称预防颈椎病的枕头五花八门，老年人该如何选择呢？

目前医学上认为对颈椎病恢复效果较好的产品是记忆枕。但记忆枕也有好坏之分，差的记忆枕通常混入了大量的滑石粉和发泡剂或采用极低的密度，并不具备正常记忆棉的功效，只有好的记忆枕才具有慢回弹材料（记忆棉）的特性：可吸收人体压力，不压迫微血管。因此，理想的记忆枕应该是既不压迫颈动脉又对颈椎有一定的支撑，所以，好枕头应该是枕“颈”，而不是枕“头”。然而，并非所有记忆枕都能立马见效，记忆枕的高低、曲度，甚至软硬都会影响颈椎病的自愈效果。一种名为“肌肉能量测试法”的肌肉施力评估方法，用来选择记忆枕非常有效。即躺在不同型号的枕头上，然后抬起手臂，测试你的手臂力量，当你手臂力量最大时，表示这个记忆枕符合你的颈椎曲线，因为此时你的颈椎神经最通畅，手臂最有力。利用此原理选择符合自己需要的记忆枕就可以事半功倍。

除记忆枕外，药枕对颈椎病的调养也很有效果。药枕的作用主要由枕头里的枕芯发挥，不同的颈椎病症状应选择不同的枕芯。相对记忆枕而言，药枕有个不可取代的优势，就是可以自己调整定做适合自己症状的药枕。

1.气滞血瘀型颈椎病

症状：头痛、眩晕、颈椎酸痛；

药物选择：乳香、没药、川芎、红花、玫瑰花、血竭、麝香、冰片、延胡索；

制作方法：将乳香、没药、麝香、冰片、血竭等研成细末，用丝绸包成香囊，置于枕芯。

2.肝肾不足型颈椎病

症状：颈椎疼痛、腰背酸软、一侧肢体或四肢酸麻胀痛，夜尿增多；

药物选择：野菊花、白芍、仙茅、仙灵脾、薄荷、决明子、乌药、杜仲、肉桂、补骨脂；

制作方法：配以磁石，将药物研磨成细末，包住置于枕芯。

3.寒湿阻络型

症状：颈项僵硬，转侧不利，肩膀酸痛、手麻，畏寒喜热；

药物选择：威灵仙、羌活、独活、制川乌、制草乌、葛根、防风、细辛、桂枝、冰片；

制作方法：将药物研成细末，包住置于枕芯。

虽然用中药制成的药枕在使用过程中一般没有副作用，但为了更好地发挥药枕的保健作用，最好在中医养生康复医师的指导下选择使用。

此外，因为颈椎的一、二节神经与中风、眩晕、头痛、牙周病、耳鸣耳痛、老花眼等病症相关联，而大多数枕头对颈椎一、二节帮助不大，所以除了使用正确的枕头外，建议老年人每周坚持做一到两次转头运动，与枕头的功效相辅相成，更好地调治颈椎病。

（本刊资料室）

责编/斌子