握拳三十秒『暴露』健康状态

握拳三十秒『暴露』健康状态

当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意从平日的点滴来加强身体素质。首先，在饮食方面要减少对脂肪的摄取，多食含不饱和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物；其次，要注意不吸烟并避免被动吸烟，以免心血管内皮细胞及内皮系统功能被损害，殃及其正常的舒缩运动；再次，坚持适量的活动是降低患自律神经失调或动脉硬化的有效办法，活动量需因人而异，要循序渐进，每天坚持不少于30分钟的活动，依个体条件选择跳绳、打太极、骑车、步行、修花剪草、干家务等。

最后，还要指出的是，在适当锻炼的同时，还要学会释放压抑或紧张情绪，因为慢性抑郁或持续紧张会刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升，血流减少。（《健康状态》）