DIY治愈良方小毛小病不求人

张丽

天气越来越冷，又到了各种小毛病时不时出现的季节，这些不会直接影响健康却又让你总是不舒服的小毛病，去医院找医生嫌麻烦，自己却也不知道该吃什么药？不要紧，这次我们总结了日常最常见的小毛病，并通过“吃什么”“做什么”让你迅速治愈！

应激性头痛

症状&原因：当人处于疲劳、压力大等状态时，头、颈部的肌肉就会收紧，这会妨碍血液的流动，带来明显的抽痛感。你全身都会有隐隐的不适感，不会像偏头痛那样，发作时偏侧的脑袋跟被重击过一样的疼痛。

吃什么：多吃包含镁元素的食物，诸如菠菜、坚果、豆类等。镁元素素来有“放松矿物质”的美称，它会把钙元素从肌肉细胞里拖出来，以此来帮助肌肉放松。如果体内镁元素含量一直维持在比较低的水平（大多数人的状况），钙元素就被锁在了细胞内，很可能导致持续的肌肉紧绷。所以要适量补充镁元素，通常来说，30岁以下的女性一天需要摄入的镁元素为310毫克，过了这个年龄，相应增加到320毫克。同时，尽量避免精制糖的食用，否则会“甜食中毒”，引起血糖问题，进而造成颅内抽痛，想要满足对甜食的渴求的话，就用水果来代替冰淇淋、含糖饮料、蛋糕等含有大量精制糖的食物吧。

做什么：将你的大拇指按在脖子后方、后脑勺末端（哑门穴，连接着肌肉收缩），然后向上看，按住不放，吸气并默数5下，然后呼气并默数10下，反复5分钟，这样头痛就会消散。或者从导致你头痛的高压环境中抽离15分钟，找到比较暗的、安静的地方去放松一会儿，听听舒缓的音乐。

流鼻涕

症状&原因：当感冒病毒或过敏原侵入鼻腔，身体就会释放出一种叫组胺的化学物质，这种物质会增加鼻腔内黏液的产生，同时还会引起眼睛痒、打喷嚏等症状。

吃什么：发酵食品，例如酸奶、味噌，这些东西中含有的益生菌能提高身体的免疫力，这样你就有了盾牌去抵御感冒和流感。如果你已不幸中招，那就要避免食用奶制品，它们可是会加重症状的，甜食也要少食，它们可是鼻腔内黏液分泌的罪魁祸首。另一种情况是，流鼻涕是因为对某种食物过敏，像是奶制品或谷蛋白，如果想要确认的话，建议去做下测试。

做什么：将一个小型喷射瓶放入沸水中消毒至少1分钟以上，取出待其冷却后加入1到2茶匙食盐，和温水混合均匀后轻轻喷入鼻腔中，稍等一会儿后再轻轻擤出（不要觉得不雅观，很有用的），鼻子内的过敏原和细菌都会随着一起带出的。盐水是一种天然的杀菌剂，在感冒初期能起到很好的杀菌或去除病毒的作用，同时盐水还能干燥鼻腔，没有小喷壶，也能用洗鼻壶代替，这些药店里都能买到。

便秘

症状&原因：这个情况很多人都不会陌生，生活作息没规律、不运动、吃了辛辣的食物、生活环境突然的改变（长途旅行等）都可能造成这个问题。

吃什么：200毫升未经过滤的芦荟汁和同样未经过滤的60毫升苹果汁混合后饮用，芦荟汁会加速消化，而苹果汁中的果胶是纤维，也能促进消化。另一种选择是，睡前1汤匙亚麻籽油，润滑消化道，虽然听着有点重口味。要是经常便秘的话，有个配方可以每天都尝试一下：早上2汤匙的亚麻仁（拌入酸奶或和果汁混合），早餐和午餐各服150毫克到300毫克的柠檬酸镁含片，一天至少8杯水。亚麻籽含有丰富的纤维素和omega-3脂肪酸，这些对减少肠道问题有很大的帮助；而水同样能帮助体内物质的移动；柠檬酸镁则能帮助内脏放松，三管齐下，让你免受便秘的困扰。

做什么：每隔一小时平躺，用你的指腹去按摩小腹，按一个方向画几分钟圈，这样能帮助体内物质的移动，接着来回弄个几分钟，喝一杯清水。如果长期便秘，去医院查查是不是甲状腺有问题。

经期痉挛

症状&原因：当大姨妈来的时候，体内前列腺素的分泌量增加，而这种激素会使内脏器官和血管收缩，从而造成腹痛，轻微的腹痛其实很正常，一般第一天严重些，接下来就好了，如果是比较严重的情况，那就可能伴随呕吐、腹泻等现象了。

吃什么：红糖+姜片的经典组合可谓治愈良方，可以自己把姜切碎了放在红糖水里煮，也可以买现成的包含红糖和姜的冲剂，在大姨妈来的前几天就可以每天一包地开始服用，这样便能有效地缓解腹痛了。平时多吃富含omega-3的食物，像是核桃、南瓜籽、鱼类（三文鱼、沙丁鱼），不喜欢吃鱼的用鱼油代替也可以，每天保证500毫克-800毫克EPA的摄入或200毫克-500毫克DHA的吸收，不出三个月，痉挛腹痛的症状会大大减缓。

做什么：对脊柱末端的地方轻轻按摩（大约屁股以上5厘米的位置），该部位的神经连接着子宫，所以用指腹轻轻按压能让子宫的肌肉放松，减轻疼痛。

口腔溃疡

症状&原因：这些恼人的溃疡经常会出现在口腔内，压力过大、吃东西过于重口味，或者不小心咬到了自己一下，当然，最可能的情况还是口腔清洁得不够干净。同时要注意区分溃疡和疱疹，后者是由于病毒引起的。

吃什么：酸奶。含一口无糖的纯酸奶在牙龈部位，可以帮助平衡嘴巴里的微生物，使得口腔环境变得不利于溃疡的生长。尽量少吃酸的、辛辣的食物，像是碳酸饮料之类的，它们不仅会使得现有的溃疡变得更严重，还会引起新溃疡的产生。

做什么：用浓度为3%的双氧水漱口，一日三次，最后一次请确保在睡觉前执行。如果溃疡已经发烂，用发酵粉涂抹后再睡觉，这会使伤口愈合得更快。口腔溃疡同样可能是腹腔疾病和谷蛋白过敏的征兆，频繁出现的话建议做个全面检查。

冬日皮肤发痒

症状&原因：皮肤无论在有空调的室内还是寒冷的室外都感到不舒服，这是皮肤脱水的症状，如果去挠，只会使情况更恶化。

吃什么：富含维生素B的食物，比如肉类、家禽、谷物。维生素B能帮助扩张皮肤表面的毛细血管，促进血液循环，提升皮肤的健康程度。避免食用精制糖，因为此类糖会使血糖立即升高，导致胰岛素分泌增加，从而造成皮肤肿胀、瘙痒和干燥。

做什么：核桃、椰子、牛油果等制成的油类中包含着大量的氨基酸，皮肤吸收后会重新变得水润。你可以直接把油涂抹在皮肤上，或者在泡澡的时候在水中加入2汤匙你最爱的油类，出浴的时候不仅皮肤舒适，连压力都会消散。

口腔有异味

症状&原因：一段时间不说话或者睡醒之后，总觉得口腔的味道有点重。这可能和龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等有关系，这些会让口腔中滋生细菌，分解产生硫化物，发出难闻的味道。

吃什么：喝不含糖的纯天然酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，阻止口腔中细菌的产生。另外，多吃含有纤维的蔬果，如苹果、胡萝卜等有助于分泌唾液的食物也能清理口腔环境。

做什么：口腔环境的维护与选择的牙刷有着十分重要的关系，选择刷毛柔软纤细的牙刷，可以更加深入地清洁牙齿。而电动牙刷的声波技术以及定时功能，更能确保有效的刷牙时间以及提升牙龈健康。

TIPS

出现以下4种症状建议就医：

1.呼吸急促：任何呼吸问题都要引起足够的重视。可能是由于哮喘，应该用类固醇去控制。如果是突然的胸痛，可能是肺栓塞，肺部有血块凝结。

2.头晕：或许和心脏疾病有关，像是心房颤动等。

3.肿胀、溃烂的伤口：在服用抗生素后如果不见好转，很可能表示伤口已经感染。

4.发高烧：持续24小时体温高于39摄氏度。

为了健康着想，控制甜食摄入

很多医生指出，食物中的添加糖（不是食物中天生包含的，比如水果中的糖类就不是添加糖）危害不少，会导致龋齿、肥胖、营养不良和骨折等情况，还会使免疫力降低。但甜品向来就是女生的心头好，又怎么可能轻易戒掉，因此合理摄入就好啦。

不是所有小偏方部管用！

为了不浪费时间和金钱，请不要采取以下3种做法：

1.口腔内含油：传说在嘴巴里含上一口椰油、芝麻油等会美白牙齿、防止蛀牙，No！

2.蜡烛疗法：传说这个方法能吸出耳垢、杂质，甚至能治疗感冒，但是研究表明，蜡烛根本没有吸力！

3.黑升麻治潮红：立即停止吧。这只会使情况变得更难控制！