小卡片_参考网

小卡片

2016-01-31

党员干部之友 2016年1期

关键词：骨关节炎浙江省森林

小卡片

专家坐诊

冬季进补，你补对了吗？（上）

冬季温度较低，气候干燥，是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发季节。俗话说，“冬令进补，开春打虎”。近年来，随着人们对健康重视程度的增加，越来越多的人加入了进补大军，以期增强体质，未病先防。那么，关于冬季进补有哪些需要注意的问题呢？

首先，辨清冬季进补的适宜人群。冬季进补的对象应该是身体虚弱的人群，包括久病、术后和大病初愈的人群，亚健康状态的人群也可以由医师辨证施治。体质壮实的中青年及精力充沛、生机旺盛的孩童一般无须进补。

其次，分清地域，适当进补。不同地理环境往往会造成人体体质的差异。同属冬季，西北、东北地区气候严寒，可进补辛热之物，以增强御寒能力；而东南沿海气候相比北方暖和一些，可进补清淡甘温之品。若南方相对温暖地区进食大辛大热的食物，如羊肉、狗肉等，容易出现燥热上火的症状。因此，分清地域适当进补，可避免因误食造成机体的不适。

第三，辨清体质再进补，食补优于药补。一般来说，虚症明显或病后虚弱者，初期宜用药补；虚症不明显，想要强健身体者或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地进行食补。

冬季进补，你补对了吗？（下）

那么，适合冬季进补的食材有哪些呢？

中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等，其中平补的食物性味平和，适宜于脾胃虚弱、无寒热偏性的人群食用，如山药、大枣、桂圆等，以达到益气养血、健脾补虚之功效，常见的食疗方有茯苓饼、山药粥、桂圆大枣粥等；温补的食物一般性偏温热，适宜体质虚寒的人群食用，如羊肉、牛肉、生姜等，可达到温阳暖中、增强御寒能力之功效，常见的食疗方有羊肉炖白萝卜、生姜羊肉汤、枸杞羊肉粥等；清补的食物一般性寒凉，可以滋阴清热，适用于阴虚内热或阳盛体质的人群，如各种蔬菜、水果等。若冬季感冒后咳嗽持久不愈，可适当进补滋阴降火类的食材，如百合、梨、银耳、枇杷等，常用的食疗方包括罗汉果雪梨饮、银耳百合粥等。

另外，中医学中冬季对应的脏腑为肾脏，加之冬天气候偏干燥，因此冬季也是补肾滋阴的季节，选取补肾、益精、滋阴的食物，如枸杞、板栗、黑豆、黑米、海参、茴香菜等，可达到滋养肝肾、强筋健骨等功效，常见的食疗方包括韭菜炒虾仁、黑豆核桃炖猪腰、海参汤、猪肉茴香饺、板栗枸杞粥等。

看完以上注意问题，你掌握冬季进补技能了吗？那就快快行动起来，让自己和家人安然健康地度过这个冬季吧！

（荣莹吕千千/辑）

金手指

2016年全年公休假放假安排

（国务院办公厅发布）

一、元旦：1月1日放假，与周末连休。

二、春节：2月7日至13日放假调休，共7天。2月6日（星期六）、2月14日（星期日）上班。

三、清明节：4月4日放假，与周末连休。

四、劳动节：5月1日放假，5月2日（星期一）补休。

五、端午节：6月9日至11日放假调休，共3天。6月12日（星期日）上班。

六、中秋节：9月15日至17日放假调休，共3天。9月18日（星期日）上班。

七、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。

生活贴士

科学“流言榜”（十二）

不叠被子更有利于杀死螨虫

来源：近日，多家媒体报道称不叠被子更有利于杀死螨虫，并称这绝不是偷懒的借口，而是英国专家实验得出的结果。

真相：温度和相对湿度是影响螨虫流行的最关键因素，将相对湿度控制在50%以下是控螨的有效手段。不叠被子有利于水分的散发，被子的湿度下降快，有利于除螨这个结论有一定道理，但缺乏严谨度。在本身阴冷潮湿的环境下，叠不叠被子的影响恐怕只是杯水车薪。除螨最重要的还是保持房间空气的流通和被褥的干燥。

“忘穿秋裤”会招来骨关节炎

来源：秋冬来临，有些时髦女孩儿为了美丽而不穿秋裤，善良的老人总会咕哝一句：“姑娘，关节着凉老来会得关节炎的。”

真相：骨关节炎，也许你我即使穿秋裤也逃不开。骨关节炎是人体关节正常退变的结果，到了一定年龄，每个人都会有骨关节炎，只是程度不同而已。骨关节炎具体的发病原因尚不清楚，高龄、肥胖、不合适的锻炼、遗传等是骨关节炎的高危因素。寒冷不是导致骨关节炎的原因，但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。

备忘录

中国“国家森林城市”有哪些？（上）

2004年，全国绿化委员会、国家林业局启动了“国家森林城市”评定程序，同时每年举办一届中国城市森林论坛。“国家森林城市”以“让森林走进城市，让城市拥抱森林”为宗旨，是我国目前评价一个城市绿化成绩的最高荣誉。截至2015年年底，中国已举办了12届城市森林论坛，共有96个城市被授予“国家森林城市”称号——

2004年“国家森林城市”：贵州省贵阳市。

2005年“国家森林城市”：辽宁省沈阳市。

2006年“国家森林城市”：湖南省长沙市。

2007年“国家森林城市”：四川省成都市，内蒙古自治区包头市，河南省许昌市，浙江省临安市。

2008年“国家森林城市”：广东省广州市，河南省新乡市，新疆维吾尔自治区阿克苏市。

中国“国家森林城市”有哪些？（中）

2009年“国家森林城市”：浙江省杭州市，山东省威海市，陕西省宝鸡市，江苏省无锡市。

2010年“国家森林城市”：湖北省武汉市，内蒙古自治区呼和浩特市，辽宁省本溪市，贵州省遵义市，四川省西昌市，江西省新余市，河南省漯河市，浙江省宁波市。

2011年“国家森林城市”：江苏省扬州市，辽宁省大连市，吉林省珲春市，浙江省龙泉市，河南省洛阳市，广西壮族自治区梧州市和南宁市，四川省泸州市，新疆维吾尔自治区石河子市。

2012年“国家森林城市”：内蒙古自治区呼伦贝尔市，辽宁省鞍山市，江苏省徐州市，浙江省衢州市和丽水市，河南省三门峡市，湖北省宜昌市，湖南省益阳市，广西壮族自治区柳州市，重庆市永川区。

中国“国家森林城市”有哪些？（下）

2013年“国家森林城市”：江苏省南京市，山西省长治市和晋城市，内蒙古自治区赤峰市，辽宁省抚顺市，浙江省湖州市，安徽省池州市，福建省厦门市，山东省临沂市，河南省平顶山市和济源市，广西壮族自治区贺州市和玉林市，四川省广安市和广元市，云南省昆明市，宁夏回族自治区石嘴山市。