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生活中的养生小常识

2016-01-31

职工法律天地 2016年23期
关键词:小常识养肝豆类

生活中的养生小常识

1.养肝大法就是闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先应该养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能就是肝在作怪。因为眼睛干涩代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

2.转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。眼球完成一个大圆圈。正反方向各转10圈,能有效清除眼疲劳和提高视力。

3.垫脚尖

常踮脚,能达到补肾养生的功效。

4.转动颈部

每工作1小时左右转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。使脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

5.年轻人需多吃豆类

15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。专家提示:女人怕衰老,而衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血、猪血有助于美容养颜。

6.梳头

梳头既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。

7.叩齿

坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。

8.拍肩

左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,这对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手部肿胀。

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