心情舒畅是缓解疼痛的良方

心情舒畅是缓解疼痛的良方

高峰

随着生活压力的增大，很多小毛病开始缠上我们，比如头痛。据统计，在我国大约有超过3亿人经常遭受头痛困扰，其中最常见的紧张性头痛和偏头痛分别占10.77% 和9.3%。哪些原因会引起头痛？如何才能巧妙远离头痛的侵扰呢？一起来看看吧。

头痛有多种类型

头痛分为两类：一类能找到明确病因，包括颅内肿瘤、出血、脑膜炎、高血压等器质性病变；另一类是找不到明确病因的，又叫“原发性头痛”。原发性头痛主要有以下三种：

1.偏头痛。偏侧、搏动性、中重度疼痛，活动后加重，常常伴有恶心、呕吐、怕光、怕声等。

2.丛集性头痛。头痛在一段时间内非常频繁，并且程度剧烈，常伴有单侧流泪、出汗等自主神经症状。

3.紧张性头痛。双侧、非搏动性头痛，活动后不加重，往往有箍帽子般的胀痛，伴有头部肌肉痉挛。

8个原因惹来头痛

1.压力。压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，引发头痛。一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。

2.不良姿势。久坐、长期低头、趴在床上等不良姿势容易损伤颈椎，引发头痛。

3.音乐太吵。长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因，爱听音乐的人，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。

4.餐后低血糖症。大量进食糖等简单碳水化合物，会使身体产生更多的胰岛素以分解糖分，导致血糖水平超常降低，血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。

5.摄入咖啡因。多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。

6.睡眠过多。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉，可周末突然增加睡眠易扰乱身体已经习惯的节律，结果反而招来头痛。

7.宿醉。脱水是宿醉的主要原因，酒精使脑血管扩张，颅压增加，引起头痛。

8.天气。在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。

出现这些症状要立即就医

很多人出现头痛症状，第一反应就是“忍”。专家提醒，在适当休息和服药后没有有效缓解或者伴随下列一些症状时，应该及时去看医生。

1.头痛伴有剧烈的恶心、呕吐。这是颅内压增高及脑膜受刺激的表现，多见于肿瘤、脑膜炎、蛛网膜下腔出血、脑出血等。而突发性头痛伴出汗、恶心、呕吐，吐出后头痛缓解者多见于偏头痛发作。

2.头痛伴有眩晕。提示颅后窝病变，如小脑肿瘤、小脑脑桥角肿瘤、椎基底动脉供血不足、椎动脉型的颈椎病等。

3.头痛时伴有精神症状。特别是在病程早期就出现精神症状如表情淡漠或兴奋、幻觉、哭笑无常等，可能为额叶肿瘤或病毒性脑炎。

4.体位变化时头痛加重。特別是当头处于某种特定的位置时出现头痛加重或出现意识障碍，常见于第二脑室附近肿瘤或脑室内肿瘤、颅后窝及高位颈部病变等。

5.头痛伴有视力障碍及其他眼部症状。如眼源性头痛中的青光眼可伴有虹视（看灯光时，其周围出现七色的彩圈或晕轮），椎基底动脉供血不足引起的头痛可伴有一过性黑影。

6.头痛伴有面部麻木、口眼歪斜等症状。这是脑神经麻痹的表现，这种头痛常常由脑肿瘤、脑出血、硬膜下血肿等引起。

7.头痛伴有血压波动、面色苍白。这种严重的血管性头痛可能是脑卒中的信号。

8.头痛伴有发热、食欲减退、疲劳乏力等全身症状。提示可能是全身性疾病引起的头痛，需积极寻找病因，对症治疗。

（作者：中国科学院教授）