怎样避免“选择性注意”惹祸

马志国

心理咨询中，一位少妇诉说了自己的困惑：“我结婚一年多，孩子也几个月了，应该说是一个幸福的家庭。可是最近我总感觉丈夫有外遇。他说没有，是我猜疑他。我也没有证据，也感觉好像是自己猜疑。但我又总是感觉丈夫心里有鬼，感觉他的一些言行值得怀疑，感觉我的猜疑总是被他的言行所证实。为此我们矛盾重重，婚姻陷入危机……”

既然知道是猜疑，为什么还觉得猜疑被证实？笔者请少妇举一些例子来说明。少妇似乎好容易找到了倾诉对象，开始了急切的诉说：“这样例子太多了。比如，过去上班之前总是温情地告别，现在丈夫不理我就走了；比如，我们在一起没有亲近的动作了，丈夫就是有动作也没有激情，好像勉强尽义务；比如，丈夫曾经开玩笑说过，有多少人爱恋他，让我捷足先登了；比如，丈夫在单位值班的时候总是关机；比如，丈夫手机收到短信，我一问谁的短信，他就反应过激；比如，我们在一起，他总是心神不宁、魂不守舍的样子，还不是心里有鬼……”最后，少妇疑惑地问道：“如果不是他有外遇，我怎么会发现这些情况？”

少妇的困扰都是“选择性注意”惹的祸。

什么是选择性注意

有这样一个心理实验：给墨西哥人和美国人看两组图片，一组是美国人熟悉的打棒球的场面，一组是墨西哥人熟悉的斗牛场面。这些照片快速地交叉出现。结果是84%的美国人只看到打棒球的场面，74%的墨西哥人只看到了斗牛场面。这就是所谓的选择性注意。

生活中人们面对的信息无穷无尽，但人们几乎是自然地有选择地来对信息做出反应。选择性注意包括两步心理过程：第一步是选择性地接受信息。每个人所留意到的，只是他想留意的部分，就是被选择。他不想留意的部分，就视而不见、听而不闻，也就是不被选择。至于选择什么，是由人的主观倾向性决定的。第二步是主观性地处理信息。对被选择的信息，大脑加工处理的时候，都必然有主观因素的投入，来对信息作出解释。这种解释自然倾向于与自己的主观态度相吻合。

这位少妇就是先从自己的主观猜想出发，来选择夫妻关系中有关丈夫的信息，然后又对这些信息按照主观臆想进行了解释，于是又似乎印证了自己的猜疑。丈夫被无端猜疑很容易做出过激反应，这些反应又作为信息再次被选择，被接收和处理，也会加剧猜疑。如此恶性循环，婚姻也就陷入了困境。

上面的解释少妇表示领悟。接下来的问题是，少妇为什么总是选择这样的信息？或者说为什么总是这样猜疑丈夫？

少妇介绍说，自己和丈夫的婚姻有些反差，自己家境不好，收入不高；丈夫家境优越，工作也好，两个人走到一起。当初就是自己追的丈夫，所以总是对丈夫不放心。可是少妇不想离婚，现今又不知道该怎么办。变化了，感觉自然也就不同了。

心理处方

少妇的故事又一次证实了一个人际规律。人际之间如果缺乏对别人的信任，往往是自己不自信的表现。夫妻之间也是这样，如果对对方不信任，往往是自己缺乏自信。所以，少妇需要从自己做起，进行自我心理调整。

1.重建自信：走出双方存在反差的思维，认识到婚姻到底不是交易，很难完全门当户对，双方家境总会有这样那样的差别。同时，发现自己的长处和优势，学会爱自己。

2.多找支点：女人结婚后不要把全部心思都放在丈夫身上，应该丰富自己的生活，增进亲友交往，关爱孩子，让感情有多种寄托，让生活有个支点。

3.给人自由：生活支点多了，夫妻关系就多了一份宽松，多了一份自由。

4.增强自立：人际之间过多的依赖是不舒服的，一方对另一方太过依赖，另一方就想躲避。婚姻关系也是如此。因此彼此要自立。有了自立，夫妻反而会拉近关系，会保持常态的夫妻关系，也就告别消极的选择性注意了。

少妇自救意识很强。大约一周后打来电话说：真奇怪，心态转变了，感到丈夫也不像以前那样了。事情就是这样，心态转变了，选择接收信息的角度变化了，感觉自然也就不同了。endprint