仅仅靠运动无助于减重

运动有很多益处，可以减少患心脏病、糖尿病以及癌症的风险。很多人认为，运动也有助于减重。不过，美国研究人员最近发现，仅仅靠运动无法帮助减重，想要成功减重，重点还是在于要减少热量的摄取。

美国罗耀拉大学公共卫生学者理查德·库柏与艾米·路克在《国际流行病学》期刊上撰文指出，运动对改善整体健康和提升体能很有益处。不过，很少有研究证据证实仅靠运动就能解决肥胖问题。研究人员解释，一个人运动量增加，食欲也会跟着变好，此时很容易吃下更多东西来弥补身体损耗的热量。不管运动量是否增加，想成功减重或维持健康体重，关键还是在于控制热量的摄取。

此前临床研究发现，运动但不控制热量摄取，减重效果与不运动、只控制热量摄取一样。还有一些观察性研究显示，热量损耗、热量支出与体重变化没有关联。公共卫生部门常建议人们要多运动、多吃蔬菜和水果，而减重建议应该更精确一点。减重唯一有效的策略就是少吃点，减少热量的摄取。很多食品、饮料（可乐及其它含糖饮料）厂家宣称，不运动才是造成肥胖的主要原因，只要多运动就不需要太担心热量问题。事实上，很多研究证据显示，运动并非减重关键。

（方留民编译）endprint