90岁老人每天的“六个一”

姚洪双

在四川省成都市天府新区华阳镇光明苑内有一位90岁的老人余中和，他的健身养生方式是每天坚持“六个一”，他这一坚持，已经30余年了。

近日，笔者来到了老人家中，面对面地采访了这位于1949年毕业于国立中央政治大学新闻系的高材生。

1926年4月，余中和出生在四川省渠县一个贫寒的家庭里，小小的余中和应验了“贫穷孩子很刻苦”这句古话，于1945年顺利考入国立中央政治大学，这在小山村引起了强烈的轰动。四年的寒窗苦读，满脑的学术知识，让余中和有了报效祖国十足的底气，然而，运动中他被定为“历史反革命分子”，直到1978年才得已平反。恢复工作后评为高级教师，随后担任过渠县政协常委等职。1988年退休后，他来到成都购房定居，享受儿孙满堂的幸福生活。

为了珍惜这美好的生活，他开始了自身健康的锻炼和保养。那就是每天必须坚持“六个一”。

清晨起床喝杯水后，在住宅小区的小树林旁做自由操或广播操一小时。

早餐后，翻阅当天的《参考消息》和《华西都市报》一小时。

自己步行到离家二里远的自由市场购买些时令新鲜蔬菜一小时。回家后，自己亲自动手煮午饭。

午饭后，午休一小时，不管睡不睡得着，哪怕躺一小时，闭着眼睛，养养神都可以。

午休起床后，坐在书房里，写读书笔记或写作一小时。

晚饭后，坐在客厅的摇摇椅子上，收看国内外新闻一小时。

余中和坚持这“六个一”，饮食起居，生活十分规律，遇事不急不躁，一生乐观合达，平生爱写作，直到现在，已出版了《平生回忆录》六辑。他以1926年之前四川内战为历史背景创作的长篇小说《四川盆地烽火连天飘》，将于近日出版发行。

余中和说，做好这“六个一”的同时，主要是心胸宽广，饮食以清淡为主，少吃大鱼大肉；平时加强身体锻炼，这样才能长寿。我争取活到100岁，写到100岁，到那时，请大家来喝酒。