浅谈体操运动员的启蒙基础训练

孙万里

中图分类号：G83 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 体操运动的发展，优秀运动员的成长，都必须从启蒙基础训练抓起，为了不断的积蓄我国的体操运动人才，“选好苗，打基础，抓系统，促提高”是体操启蒙基础训练一向遵循的原则。我作为一名专业的体操教练员，在平时的训练教学工作中，积累了相当丰富的教学经验，从工作中的体会，我发现运动员从开始培养到接受专业的体操运动训练，是一个相当漫长而复杂的过程，这个工作中的重要因素很多，且对教练员的经验和职业敏感度的要求也较高，需要有非常强的体操专业知识和素养，这些都将使教练员从对运动员的选材到培养起到至关重要的作用。

关键词 体操运动员 启蒙基础训练

一、体操运动员启蒙基础训练的作用。

（一）通过进行启蒙基础训练，使运动员从小开始注重基本动作技术要领的规范和标准，为今后的专业训练打下了良好的基本功，并从小开始接受了身体素质和心理素质的多方面培养，在今后的专业训练中，具备了优秀的吃苦耐劳的品质和良好的身体素质，为今后从事专业体操训练后的大强度高水平比赛打下了良好的基础。

（二）通过进行启蒙基础训练，全面发展身体素质，从小开始要求动作规范、节奏韵律感好，能力强，而且还可以从小发现运动员的内在特点和潜质，因材施教，为今后的专业训练提供更好的指导意见和发展方向，从而以最快的速度投入到专业训练中去。

（三）通过进行启蒙基础训练，从小就开始培养运动员的自我计划性和对时间的合理安排能力，循序渐进的开始对自己进行长远性的规划和科学性的统筹安排，逐渐的培养运动员积极进取，自立自强的精神。

（四）通过进行启蒙基础训练，从小培养了运动员坚忍不拔的意志品质和不怕困难，乐观向上的人生态度。

二、通过多年的教学，我总结启蒙基础训练主要可以大致分为两个阶段：

（一）选材和启蒙阶段

1.选材。这是开启体操运动员生涯的第一步，也是至关重要的一步。在选材上，每个教练员的标准不同，取材的侧重点也不尽相同，本着对每个运动员认真负责的原则，做好基本的选材工作，从身体结构到个性特征等进行各项测试，仔细筛选。

2.开始进行初级阶段的启蒙引导。让运动员对体操产生探究的兴趣，启发其能够热爱体操并配合教练员开始进行简单的训练。

3.延展性的初步训练。做一些柔韧、徒手的动作和一些普通的协调性和节奏感的练习，并开始进行体操意识的培养，接受体操意识入门教育。

4.基本技术动作的训练。如前后滚翻、侧手翻，悬垂摆滚、支撑摆动等基础训练。

（二）初级阶段训练

1.全面的身体素质训练。在启蒙训练阶段过后，进行全面的身体素质训练尤为重要，通过进行整改训练，如对运动员的肩关节、出胸等错误进行有针对有重点的改进，狠抓薄弱环节的身体素质训练，并在全面发展身体素质训练的基础上寻找运动员自身优势特点，发展其全能及单项的优势，为其打好坚实的基础。

2.基本技术动作训练。竞技体操是一项循序渐进并要求不断创新的体育项目，而基本技术动作的学习是发展创新的基础。所以做好基本技术动作训练是进行专业训练的基础，只有基础牢固，今后的训练才能够更加顺畅，才有继续创新难度的可能性。

3.知识文化素质培养。体操这项运动训练，仅仅凭借吃苦耐劳的精神和自身的身体素质是不能达到世界级顶尖水平的，还必须需要有灵活的头脑和丰富的知识储备加以配合。基于此，平时的知识文化素质培养也十分重要，只有加强自身的文化知识学习，才能在平时的学习中学会思考问题和解决问题，把所学知识运用到今后的专业训练中，分析自身训练问题和更快的提高训练水平。

4.心理素质的训练。对心理素质的训练，首先从体操意识的培养开始，并配合抗压能力、适应能力等方面，全方位的培养运动员的内在，使其加强独立思考和解决问题的能力，提高敏锐的洞察力和判断力，而且可以随时应对各种突发情况，提高今后成为专业运动员所面临的各种挑战的应变能力，从而在今后各个大赛中能稳定发挥训练水平，取得优异的成绩。

5.意志品质的训练。作为一名运动员，有良好的意志品质是在艰苦的比赛中取胜的关键因素之一，尤其在选手竞技水平相当的情况下，意志品质的作用尤为突显。所以，体操运动员的启蒙基础训练中，意志品质的训练必不可少，这就要求教练员在运动员启蒙时耐心做好思想工作的引导，增强运动员吃苦耐劳，不怕困难的精神，从小抓起，从每次训练课抓起，力争培养出德、智、体全面发展的优秀体操人才。

三、总结

体操运动员的启蒙基础训练是体操运动员训练的第一步，也是至关重要的一步，所以作为教练员，能否培养出一名优秀的体操运动员，能否在今后的技术动作难度发展和创新上取得更大的进步，与运动员是否有坚实的启蒙基础训练密不可分，只有打下良好的基础，使运动员的身体素质和心理素质等各个方面的训练充分，才能够在专业体操训练中达到事半功倍的效果，在今后的比赛中取得更加优异的成绩。