对速滑初学者技术教学的探讨

蔡冰峰

摘 要：本文分析了速滑初学者的特征和教学问题，首先结合初学者的实际对速滑理论和技术进行系统讲解、然后通过陆地模仿打好速滑基础、接着在冰面上进行阶梯练习，有利于初学者快速高效的掌握速滑技术。

关键字：速滑技术 初学者 教学

中图分类号：G862.1 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）01（c）-0000-00

速度滑冰是一项技术性高、有一定对抗性的体育项目。从事速滑运动不但有助于身心健康的增进，增强协调、耐力、力量等基本素质，还能够培养坚毅顽强、敢于战胜困难、不怕苦等优良品质。初学者刚开始对速滑充满激情，迫切地想熟练的驾驭速度滑冰，然后速滑运动项目的技术性较强，对于初学者来说，有效的具有针对性技术教学显得尤为重要。

1 速滑初学者的特征及教学问题

1.1速滑初学者的特征

对于速滑初学者来说，大体可以分为两种情况。第一种是那种对于学习速滑存在怕苦怕累、怕冻、怕摔怕疼等心理的人。他们有的虽然在陆地上表现得还行，一旦需要穿上冰刀、上冰的时候，就会出现呼吸不协调、全身紧张等各种不同的反应。有的不能再冰面上站稳，即使能够勉强站稳也不敢动弹，亦或是勾腰驼背地走两步就是走两步，一走一歪经常性得摔倒，多次挫败、摔疼后就会产生厌学、排斥的心理。

还有一种情况是拥有极大的兴趣和热情，不怕苦不怕累也想学会速滑。他们迫切地想学会速滑，不管什么技术姿势上冰就跑，摔疼了也不畏惧不放弃。对于他们很容易学会速滑，但也容易于形成错误动作或不良习惯，也容易受伤。

以上两种情况都是因为速滑初学者缺乏滑冰的基本技术和练习方法。教练不但要对速滑技术进行讲解，还需要多关注初学者不同的心理状态和变化，及时的进行启发和开导[ ]。

1.2速滑初学者技术教学问题

速滑学习旨在掌握和不断改进滑跑技术，掌握最省力最高效的技术动作来达到最佳速度，便于成绩的提高。在运动员平时的学习训练过程中，教练应多多深入分析他们的速滑技术，及时发现不规范或者错误的动作及产生的原因，并提出相应的改进对策。对于速滑初学者来说常常出现以下几个问题[ ]：（1）初学者不能正确客观地认识掌握速滑基本动作和技术，他们内心非常羡慕那些很容易轻松掌握速滑的人而自己又不求甚解，迫切地想切身上冰体验；（2）有些初学者具有很好身体平衡能力的优势，所以在前期的速滑学习中进步很快也很明显，然而与那些身体能力较差的学习者对比，后期的滑跑技术的掌握并没有显著差异；（3）每个初学者在冰场上有较大的活动范围，这就造成教学组织存在一定的难度，难以把握技术细节的良好学习时机，初学者的技术提高得稍微缓慢，教学进度就会受到一定的影響；（4）部分初学者由于多方面的原因，对于冰上运动不感兴趣和缺乏信心，学习得很被动，技术提高缓慢。

2教学方法

速滑初学者的教学模式和方法不能单一，教练应根据初学者的特征和疑难采取多种有效的教学手段和不同的形式来进行教学，并结合初学者掌握的情况和反馈的信息，及时的调整教学计划。

2.1 系统讲解法

学习速度滑冰，首先需要对速滑技术理论和动作要领等进行系统性地讲解，有利于初学者形成正确完整的概念和良好的基础[ ]。明确教学目标和了解教学内容及要求，教练员讲解时要尽量做到通俗易懂、生动形象、内容准确，同时要注意有层次性，根据初学者的实际情况和基础来把握难易程度。讲解过程中，要适当的突出重点和难点，必要的时候可以通过重复等来引起初学者的注意和强烈的求知欲，焕发出他们的激情。同时，可以与初学者来互动，让他们主动积极的参与进来，引导他们认真思考来有效地掌握一些理论知识和技术。

采取丰富的教学手段。可以先让初学者观看学习相关的视频资料，自身体验速滑的难度和乐趣。更重要的是，教练需要进行必要的示范，通过具体的动作形象再配上规范的讲解，有利于提高速度滑冰学习质量的提高。值得注意的是，速滑学习要注意“精讲多练”的原则，更多的让初学者切身的体验和反复的练习动作，便于初学者理解、掌握动作和技术。

2.2陆地模仿练习

陆地模拟练习是指初学者在陆地上模拟运动，不需要上冰可以在冰期之前进行，这是速度滑冰教学中不可或缺的基本练习方法。通过合理的陆地模仿，初学者不但可以为冰上练习打好基础，提高身体的平衡协调能力，还能很好地提高专项身体素质。

陆地模仿练习包括速滑基本姿势、侧蹬冰、移动重心、摆臂等。掌握正确的姿势是速滑基本技术的基础，蹬冰动作的质量直接关系到速滑的速度，可以通过双脚交替侧向滑出来练习蹬冰，练习单腿支撑、原地下蹲和起立、摆臂等来熟悉移动重心。陆地模仿练习可以增强初学者的腿部力量和控制能力。

2.3冰上阶梯练习

阶梯练习有利于技术动作稳定性的提高。在前期陆地模仿练习的基础上，再从易到难的将各个技术动作进行分类组合成不同的模块，在冰面上分阶段的进行练习。要想进行更高要求的技术模块练习，必须建立在前一阶段模块完成的基础上，这样循序渐进、一步一步地提高技术，可以快速有效的达到目标要求。穿冰鞋上冰练习需要一个适应的过程，要先练习冰面蹲立、八字走、单脚蹬冰双脚滑行等一些基础动作，随着速度的提高，初学者能够形成一定的认知和体验，逐渐掌握正确速滑技术。

2.4其他方法

教学过程中还需注意到初学者间的差异，对一些接受能力慢、身体差的初学者，教练要慢慢引导，正确的看待自己不能放弃，同时还可以适当的降低些难度，让其不断感受到成功的喜悦，找回自信再慢慢的挖掘自己的潜力。此外，学习过程中，有些初学者很容易受挫，教练也要理解鼓励，帮助他控制和调节好自己、不断战胜困难。结合训练的特点和初学者的特性，教练适当地设置困难，有目的地培养初学者的意志品质等。充分发挥榜样和示范的作用，可以选择有代表性优秀的初学者来带领练习。有时，可以适时的增强初学者的竞争意识，不断激励自己。

3结语

速度滑冰有很强的技术性，有效的具有针对性技术教学对于初学者来说显得尤为重要。分析初学者的特征和教学问题后，有针对性进行系统讲解速度滑冰，加深对理论知识的认识和速滑技术概念的形成，陆地模仿为速度滑冰打下坚实的基础，冰上阶梯练习可以让初学者速滑技术稳定地提高，形成良好的习惯。

参考文献

[ ] 孙成业.浅谈速度滑冰初学者的技术教学[J].冰雪运动，2005 （3）： 56-57.

[2] 尹明石.对速滑初学者技术教学的探讨[J].冰雪运动，2006 （2）： 78-79.

[3]王鹏，侯强.少儿速度滑冰基础技术入门教学探讨[J].冰雪运动，2010 （1）： 22-24.