谈铅球教学中速度转换

编号：G8（2015）21-04-02

作者：李金涛

在铅球投掷中，快速滑步是提高铅球投掷远度有效途径。使学生理解滑步的目的是使铅球获得一定的初速度，并将所获初速度转换成人体的转动速度，进而转换成器械飞行的线速度是教学中必须解决的问题。为了更好的帮助学生认识滑步的水平速度转换成器械飞行速度的重要意义，我们引用力学公式S=（V202Sina）/g告之学生铅球飞行的远度与器械飞行的初速度和出手角度有密切关系，而器械飞行的初速度是人体滑步和最后用力结束瞬间所获得的。

一、速度转换前的准备动作

1.握好铅球，使投掷臂的肌肉尽量放松。

2.滑步，通过人体的运动，使铅球获得初速度，并为最后用力创造良好的条件。滑步速度越快，越应做好超越器械的动作，这样才加长了铅球的移动距离（工作距离）.在教学中学生易出现如下错误：滑步紧张、不协调、做不好速度转换前的超越器械动作，滑步距离短，造成停顿。所以在铅球的教学过程中，我们可以利用轻量级的铅球或实心球过渡，让学生体会动作，让滑步与最后用力的衔接协调自如。

3.支撑腿的落地与工作支撑腿的落地，紧接着是向投掷方向屈膝、缓冲，并向着投掷方向推动动力侧髋部。这样既保持较低的重心，又能使人体较稳固地做好转动动作，还可以使滑步的水平速度不过于减速，从而使人体较顺利地将滑步速度转换成向着投掷方向的转动速度。

二、转动速度怎样换成器械飞行的线速度

在铅球的投掷过程中，铅球飞行的速度都是由滑步和人体的转动而产生作用力，通过推球作用到铅球上而转换成的。

1.末节用力，既是衡量投掷动作最后用力是否充分的重要标志，也是检验是否充分地通过人体的转动，将助跑的水平速度转换成器械飞行的线速度的重要标志。因此末节用力时铅球获得最大的线速度，具有相当重要的作用。投掷者给于铅球的作用力的距离越长，并且动作很快，花费的时间短，同时利用惯性，那么，铅球飞行的线速度就会快，飞行的距离就会远。

2.力的作用点，就是在器械出手的瞬间，要把由助跑速度转换成人体的转动速度而产生的作用力完全作用到铅球重心上，使铅球获得最大的初速度。因此，力的作用点对人体的转动速度转换成器械飞行的线速度也具有非常重要的作用。

三、结论与建议

通过上述铅球运动的速度转换，我们在教学中，可在身体素质逐渐提高和技术逐渐完善的基础上，利用加速滑步的方法来提高运动成绩，但必须仍要坚持练习滑步与最后用力的衔接技术，人体转动的最后用力技术等，只有熟练的掌握了铅球的技术，才能使快速的滑步速度，通过人体的转动而顺利地转换成器械飞行的线速度。

（作者单位：河南省西峡一高 474550）