这样的饭后习惯要不得

身体需要的营养和能量靠吃饭才能得到补充，但并不是把食物吃下肚就万事大吉了，有些饭后的坏习惯会影响我们对食物的消化和吸收，进而影响我们的健康。

1.饭后急着饮茶

饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化，甚至有可能患贫血症。应待l小时后胃内食物消化得差不多时再饮用茶水。

2.饭后吸烟

进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，其他生物碱类物质会趁机大量进入人体，给人体机能和组织带来更多的伤害。

3.饭后马上吃水果

食物进入胃里需要1～2小时的消化过程，如果人们在饭后立即吃水果，容易造成其在胃内阻滞，不能正常消化。水果在胃内停留时间过长，极易腐烂变质。因此，最好在饭后1～2小时再吃水果。

4.饭后刷牙

进食后最好用清水漱口。因为在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过食物之后，尤其是食用了酸性食物后，珐琅质就会变松软。此时刷牙，会造成珐琅质的流失。牙齿的珐琅质减少，会导致牙齿本质过敏症，这样一来，吃东西的时候牙齿就会出现酸、痛症状。因此，最好在饭后l～2个小时刷牙。

5.饭后松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

6.饭后洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

7.饭后就睡觉

饭后就睡觉会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液供应不足，这种静止不动的状态极易招致中风。

8.饭后开车

进餐之后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，容易导致操作失误，发生车祸。

（摘自中国经济出版社《男人幸福一生的健康法则》 ）