聊城大学网球教学和训练中常见的损伤及对策研究

刘建燕

(聊城大学体育学院 山东聊城 252000)

聊城大学网球教学和训练中常见的损伤及对策研究

刘建燕

(聊城大学体育学院 山东聊城 252000)

网球是一项高雅的运动,虽然在我国还没有真正普及,但网球大众化趋势势在必行,所以了解网球教学和训练中常见的损伤,对预防网球运动的损伤有着重要的作用。该文是通过发放问卷对网球练习中运动损伤常见的损伤特征、种类、部位和造成损伤的原因的调查和分析。并对2012级网球专选班上课自身及班上同学受伤情况、原因跟班调查。调查结果表明,网球运动的损伤以擦伤、扭伤等为主,且大多数体现在网球练习者的肘、腕及踝关节。损伤原因以准备活动不充分和掌握的网球技术动作不标准为主。通过查阅大量资料、文献及本校资深网球老师总结出相应的预防措施供大家参考。

网球运动 教学训练 损伤 对策

由于网球运动在中国普及程度不高,现在中小学基本不开网球课,社会上网球设施还比较少,几乎只有在大学校园中网球场才比较常见,但也不是所有大学中都有,由于接触太少而网球运动要求参与者有较高的身体素质和技术动作,在教学或比赛中难免发生一些急性或慢性的运动损伤,这不仅影响学生的身体健康,且影响正常教学,更妨碍运动技术水平的提高。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

聊城大学大三网球专选课46名学生和大四网球专选课41名学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

进入聊城大学图书馆,查阅馆内收藏有关网球方面书刊、杂志、文献等资料上网查阅相关资料。

1.2.2 比较分析法

对回收上来问卷中的问题的答案进行统计整理并分类,做好完整的记录工作,进行比较分析。

2 结果与分析

2.1 调查受伤源并作总结

为了调查出网球运动中哪些运动损伤最为常见与普遍,作者跟随2012级网球专选班去上课,对在上课中受伤的学生,调查询问他们受伤部位、原因,并根据在受伤过程中自己的观察进行综合分析,随手记下这些,以便为以后的总结提供理论性的依据。从开始到结束总共跟随上课10周,每周2节课共20节课,受伤总人数达68人。具体情况详见表1。

表1 10周内受伤情况统计

受伤学生对受伤原因及对不同损伤一般的处理方法如下所述。

(1)擦伤。

部位:身体各个部位均有可能擦伤,尤其是关节部位和手指。

受伤原因:动作不规范。

处理方法:一般先用清水清洗擦伤处,然后买上一贴创可贴就完事了。

(2)水泡。

部位:手和脚内侧。

原因:自我保护措施差。

处理方法:一般就是用热水泡泡,尽量不再让此部位受到摩擦,如果水泡很严重时就停止训练。

(3)扭伤。

部位:手腕、脚腕、各个关节部位。

原因:准备活动做的差,不充分。

处理方法:较轻的自己活动活动就可以了,厉害的就只能到学校医务室去接受治疗。

(4)网球肘。

部位:手臂肘关节。

原因:反手击球动作不正确、球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度、造成肘关节有炎症。

处理方法:适当按摩,多休息,多小范围活动。

(5)肌肉拉伤。

部位:背部、腹部、三头肌。

原因:在运动中,由于运动幅度过大、速度过快、力量过大导致肌肉拉伤。

处理方法:对受伤处进行冷敷,加压包扎。

2.2 总结损伤部位及分类

所有运动都会存在产生运动损伤的可能,网球运动肯定也包括在里面。通过调查的结果可以发现,因为网球的运动强度与运动负荷很大,所以运动损伤发生的也非常频繁。通过调查发现网球的运动损伤部位大多比较的集中,易受伤的部位主要集中在背部、肩部、肘关节、腕关节、腿部、膝关节和踝关节这7个部位。肘关节的损伤人数多达91人,占总受伤人数的20.4%,其它损伤的部位分别集中在腕关节、腿部和踝关节。

通过跟班上课可知损伤的种类主要包括扭伤、水泡、肌肉拉伤、擦伤和网球肘。其中网球肘最多,占总损伤的33.8%,擦伤仅次于网球肘占总数的25.0%。祥细内容见表1。

3 结论与对策

3.1 结论

网球损伤以扭伤为主导,多集中于身体的腕关节、肘关节、肩部和踝关节的部位,运动损伤主要的原因主要是技术动作不规范或错误和准备活动不到位而引起的。所以,要规范练习者基本的技术动作,重点加强易损伤部位柔韧性与力量的练习,就可以预防局部负担过重,对运动损伤起到很好的预防作用。

3.2 对策

3.2.1 掌握正确规范的技术

网球运动是一项对技术及动作要求很高的运动。无论是训练还是教学中,都应该在教练员指导下,以规范的技术动作为重点,以正确的技术动作为核心,并时刻提醒自己严格按照循序渐进原则来掌握网球技术基本知识。要形成一个正确且规范的技术动作,需要经历一个漫长的过程,在练习技术动作时,一定要学会动作是怎样分解的,怎样才能再把分解动作连贯起来,这样由简到繁,再由易到难反复练习,这样才能做到有效的防止运动损伤。

3.2.2 做好充分准备活动

准备活动是网球练习和比赛前必不可少的准备工作。作用在于:当你的身体在即将进入剧烈的运动之前,在你的生理和心理上都充分做好准备,使你处在最佳的运动状态。好处是能显著的增强你的肌肉运动能力,提高你的肌肉弹性和耐受力,调动身体的各器官和系统功能,能更好的适应即将到来的剧烈运动。

3.2.3 合理的安排运动负荷

运动负荷由运动强度、时间两因素共同决定。所以训练强度增大的时候就得适当的减小负荷量。在技术动作进行系统训练时,运动的负荷可以根据运动的时间和强度来进行合理安排,必须要体现出周期性特点,波浪线式的提高。

3.2.4 加强素质锻炼

网球运动是锻炼力量、速度、耐力和灵敏度等的运动,具有较好的身体素质可以对肌肉、关节和韧带等易损伤部位起到很好的保护作用。所以,可以通过合理的心理素质训练使特定的部位体温下降并且可以降低特定部位的肌肉紧张度,以便达到预防运动损伤的目的。

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The Research on the Injunny and the Countermeasures of the Tennis Teaching ang Trainging in Liaocheng Uniuerslty

Liu Jianyan
(College of physical education,Liaocheng Uniuersity,Liancheng Shandong,252000,China)

Tennis is an elegant sport,while in our country hasn't really popular,but the tennis popularization trend is imperative,so understanding of common sports injury in the tennis teaching and training,has important role for prevention of sports injury of tennis. This paper is I through a questionnaire on sports injury of tennis practice common damage characteristics,type,site and investigation and analysis of the cause of damage. And through the following class close to the body from injury,and the class experience themselves. Survey results show that the tennis sports injury is given priority to with bruises,sprains,and most of the practitioners in tennis elbow,wrist and ankle. Sports injury reason for inadequate preparation and master tennis technical movement is not standard. Through consulting a large number of information,literature,and the school senior tennis teacher summed up the corresponding preventive measures for your reference.

Tennis movement;The teaching training;Damage;Countermeasures

G845

:A

:2095-2813(2015)10(b)-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.29.017