试析健身运动处方对高校健身课教学的作用及实践

王春海

王春海/黑龙江科技大学体育部副教授（黑龙江哈尔滨150027）。

传统的体育健身教学模式只是教师单一的按照教学大纲完成教学任务，很少根据学生个体的身体素质、兴趣爱好等方面来综合考虑制定有针对性的教学目标，因此教学形式单一，内容枯燥。然而，随着社会经济的快速发展，人们对健身运动的需求越来越多，高校健身课学习的人数也在不断增加，使得我们在高校健身课教学中提出了健身运动处方的教学模式。它打破了传统的单一枯燥的教学模式，根据学生的实际情况，进行有组织、有计划的全面推进高效健身课的教学。因此，下面在简单介绍健身运动处方的基础上，分析健身运动处方对当前我国健身课教学的作用，最后探讨其在高校健身课教学中的实践，从而使健身运动处方更好地在高校健身课教学中得到广泛的应用和推广，全面提高我国高校健身课教学的质量。

一、健身运动处方的概况

（一）健身运动处方的含义

健身运动处方源于20世纪50年代，卡波维奇通过一系列的调查提出每个人的身体状况是有差异的，因此要想获得最佳的锻炼效果，就要根据个人的身体状况选择合适的体育锻炼项目内容、锻炼方法、运动强度及运动时间等。通过健身运动处方的实施，有助于对人们的身心健康进行科学合理的规划，并实现人们的身心健康快速成长。

（二）健身运动处方制定的原则及目的

健身运动处方主要是在教师的指导下，通过对健身运动项目、运动的时间、运动教学方法的安排等做出科学合理的指导，从而将运动与健身、理论与实践、课内与课外紧密联系在一起的一种健身教学模式，以培养学生科学锻炼的健身意识和行为习惯。

（三）健身运动处方的教材

健身运动处方的教材有别于普通文化知识类教材，普通的文化知识类教材主要是对具体的理论知识点的讲解，而健身运动处方课上所使用的教材主要综合考虑学校的实际生活条件及学生的个体身心素质、兴趣爱好等特征，对学生的健身课运动中，严格规定学生的运动时间、强度等。

二、健身运动处方教学的优越性

（一）教学目标清晰明确

传统的健身教学主要是以学生的考试成绩达标为目的，因此在教学中只是一味地培养学生的身心及技能方面的培养，而很少将学校的教学内容与社会实践进行衔接，最终导致学生考核成绩虽然很优秀，但毕业走向社会后却缺乏自我锻炼的意识。而健身处方教学模式的引入，一方面针对学生的实际情况，进行科学合理的规划；另一方面健身处方教学将学校教育与社会教育紧密联系起来，从而在很大程度上培养了学生长期坚持自主锻炼的意识。因此，健身处方教学模式使健身课的教学目标更加清晰明确。

（二）教学内容和方法更加合理和多样化

传统的健身教学只注重学生的成绩考核，因此导致教学内容忽视了健身理论知识及教学方法。而且传统的健身教学没有注重学生的个体身心素质的差异，统一的教学模式和方法极不利于学生的个性发展。而现代模式的健身运动处方不仅注重学生个体身心差异，而且还注重在教学中运用现代化健身器材等设施，使教学内容更加科学合理化。此外，教学内容及方法手段的更新有助于提高学生的学习兴趣和良好健身课堂教学的创建。

总之，现代化的健身运动处方其教学理念、教学方法和教学手段更加科学合理，有助于全面提高学生学习的积极性，使学生的身体素质得以持续健康发展。

三、健身运动处方教学的特点

（一）科学性

首先，健身运动处方教学要通过医学体能测试和诊断得出个体身心素质状况，再结合个体兴趣爱好、学校基础建设设施等方面的综合考察和分析，从而制定出科学规范的教学计划和内容。其次，健身运动处方有助于使健身课教学内容的有效性、安全性和多样性结合在一起，从而既满足了学生学习的兴趣，又能够让学生在安全的教学环境下有效掌握教学内容，完成教学目的。可见，健身运动处方教学通过科学合理地制定教学内容，达到学生形成终身健身的良好习惯。

（二）针对性

健身运动处方教学通过有效结合高校学生自身的兴趣爱好及健身优势等特点，使制定出来的健身内容和项目更加具有针对性，从而保证了整个教学任务的高效完成。

（三）实效性

健身运动处方教学通过科学合理的按照学生的实际情况制定出具有针对性的教学内容，从而使学生在发挥自身知识技能的优势上，全面掌握整个健身运动处方教学的理论知识和方法。

四、健身运动处方对高校健身课教学的作用

（一）有助于课堂教学更加丰富和多样化

健身运动处方相对于传统的教学模式和内容及方法更加多样化，它主要包含有健美操、力量运动和延伸运动等各个项目的锻炼，使得健身项目的锻炼打破了传统的锻炼场所的限制，满足了学生在家锻炼的需求。此外，健身运动处方更加强调课堂教学的健身性和娱乐性，它通过寓教于乐的方式，不仅培养了学生学习的兴趣，而且还将终身学习的理念和思想在平常的教学锻炼中潜移默化地传输给每一个高校学生，让他们能够养成终身锻炼的好习惯。

（二）有助于全面提升健身课的教学效果

健身课的最终教学目的就是通过日常不断地练习，进而全面提高学生的身心健康素质，并养成终身锻炼的理念。传统的健身课教学忽视了学生个体心理素质的发展，而只侧重他们的身体素质锻炼，使培养出来的学生不能符合社会发展的需求。而现代化的高校健身课教学通过引入运动处方教学的模式，在教学中通过对学生的具体身心健康进行全面了解，从而使制定出来的教学内容及规划等更加科学规范。可见，健身运动处方在很大程度上改进了传统的健身教学单一化的模式，它通过更加科学的手段和方法，对整个高校健身课的教学做出了突出的贡献。

（三）有助于实现师生之间的良好沟通

师生之间的沟通对于提升课堂教学效果具有非常重要的作用，良好的师生沟通有助于在教学过程中学生与老师的积极配合和交流，从而使课堂教学效果达到最优化。由于运动处方健身在运动强度、运动时间、运动姿势和运动频率等方面都对学生有着严格的要求，因此教师自己熟练了解教学内容和技巧后，在健身课上可以对学生做很有针对性很有效果的指导和训练，从而不仅保障了学生健身锻炼的科学有效性，而且还有助于不断促进学生和老师之间的良好沟通，从而为师生之间建立长期的友谊打下基础，并为良好的课堂教学提供了重要保障。

（四）有助于培养学生的人际关系交往能力

人际交往能力在学生个体的健康发展中具有非常重要的意义，它能够使个体更快地融入社会集体中，是个体长远发展的坚实基础。因此高校健身课教学中不仅需要培养学生的身体素质的发展，而且还要注重培养学生个体的人际交往能力，从而使培养出来的人才更能适应社会发展的需求。而高校健身课上运动处方的引进正好符合了社会发展的需求，它在健身运动过程中需要学生之间的相互合作才能完成任务。因此，这在很大程度上使学生在进行健身锻炼的同时，也为学生之间感情的交流提供了更多的机会。这在潜移默化中极大地提高了学生的人际交往能力，有益于他们身心健康的全面发展。

五、健身课中健身运动处方教学模式的实践

高校健身课活动中，健身运动处方教学的实践环节包括对学生基本情况的了解、教学内容的选择及健身运动处方的实施三大环节。

（一）学生基本情况的了解

对学生基本情况的全面了解是高校健身课运动处方教学得以实施的基础和前提条件，只有对学生的各方面情况有了全面了解，才能为学生制定具有针对性和科学性的健身规划。其中对学生基本情况的全面了解，除了包括对学生的姓名、性别、年龄、既往病史等基本情况的了解，还要对学生的体能及身体承受运动力进行测试。

（二）教学内容的选择

根据教学目的，可以将高校健身课的教学内容分为三大部分。第一，健身基础理论知识。它主要通过课程理论知识的讲解，让学生掌握健身运动负荷量与健身强度的控制、健身锻炼计划的合理规划和健身运动注意细节等知识。第二，身体素质。它的教学内容主要包括与健身运动项目相关的知识，如力量、柔韧、灵敏性、速度和耐力等。在具体教学中，一般要求教师根据课程教学计划和目的，结合本次课教学的任务进行不同健身项目的讲解，从而更有助于将各个教学内容与实际操作结合起来。第三，智力提升类。由于健身是一项以提升个体身体素质的运动，为使高校学生的培养目标达到社会上的需求，高校教师应在实际教学中通过组织不同的活动，以增强学生的智力发展。

（三）某高校健身课运动处方的实施

某高校成立于20世纪50年代，属该省人民政府与教育部共建的直属重点综合性大学。该校总占地面积达2500余亩，现专任讲师有1200人，正、副教授近750人，学校有涵盖文、史、理、工、哲、农、医等内容12个学科。近年该校体育健身共有三个班，共120人，并在学校的大力支持下，该校体育学院去年将健身运动处方的理念模式运用到健身课的教学中，并取得了相当大的成就。

该校去年健身运动处方教学模式实施过程中，主要分为四个阶段来完成，具体情况见下表：

阶段 第一个阶段 第二个阶段 第三个阶段 第四个阶段时间2013.09.10——2013.10.10 2013.10.10——2013.11.10 2013.11.10——2013.12.10 2013.12.10——2014.01.12教学内容讲述生理机能测试与评价、提高身体素质、运动处方制定等方法严格按照健身运动处方模式进行训练全面提高身体协调能力和身体耐力，并有相应的养生保健课复习与考核，包括身体素质测验、健身课理论知识及实践操作考核组织形式/组织方法 课前理论知识讲解的辅导 个人自由练习、小组合作练习 个人练习为主 个人考核为主

通过去年下半年的健身处方教学，该校健身班的学生整体综合水平有了极大的提升，在最后的综合考察中取得了优异的成绩。此外，学生对健身课更感兴趣。

健身运动处方打破了传统健身课教学的单一模式，它在实际操作中严格按照学习者个人的身体状况及兴趣爱好等方面的综合考虑，最后科学合理地制定出适合个体身心发展的健身运动计划。因此，健身运动不仅使个体的身心健康发展有利极大地提升，而且还能优化高校健身课的教学，使学生在愉快的氛围中不断提升自己的能力。

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