重庆奔跑路书总有一个地方适合你的脚步

文+杨春华 黄荣莉 图+杨春华 刘汪洋 郑彬 唐安冰 徐剑

重庆奔跑路书总有一个地方适合你的脚步

Running Ways for You

文+杨春华 黄荣莉 图+杨春华 刘汪洋 郑彬 唐安冰 徐剑

其实，重庆“爬坡上坎”的地形地貌才是奔跑的最佳之选。试想一下，一条毫无变化的跑道所拥有的趣味性，怎么可以媲美重庆这种立体多维的奔跑空间呢？

在重庆，说到跑步，有太多的地带可以选择。这些地带，类型多样，又各具特色。如果想将这些地带按照类型划分，可以用四个字概括：路、道、园、山。而四大类型地带恰好又融合了秀、幽、阔、奇四种风情。

英文导读: We want to give you some places to run. From roads to parks, we believe that there must be some good running ways for you.

重庆奔跑地带类型一：路本刊推荐：嘉滨路奔跑体验：携程秀丽的滨江风景

先说“路”。这条路便是嘉滨路（沙滨路）。从朝天门旁的千厮门棉花街可进入嘉滨路，经过10余公里后到达沙滨路的终点磁器口古镇。在嘉滨路跑步，最值得称道的就是陪伴一路的清澈嘉陵江水。成语曰“泾渭分明”，在重庆，可以移植为“长嘉分明”，“长”指稍显浑浊的长江，“嘉”便是清澈的嘉陵江水。尤其是到了春季，嘉陵江更是呈现出“春来江水绿如蓝”的意境，令人赏心悦目。

沿着嘉滨路（沙滨路）跑步，两岸风光可观者甚多：大江、大桥、公园、华宅、特色街区、古镇丰富着跑步者的视觉。这10多公里的路程，将经过6座壮观雄奇的跨江大桥。近可看李子坝抗战遗址公园，缅怀历史，远可观嘉陵江对岸鸿恩寺森林公园山顶的亭台楼阁。还将邂逅洪崖洞和瑞安重庆天地两个风格迥异的特色街区，如果说洪崖洞略显“江湖”的话，那么重庆天地就给人更多雅致、时尚的体验和感受。嘉滨路沿线均密植花木，每到春季，红叶李盛开繁花似锦，在花间慢跑，恍若进入了隔世的梦中。而终点磁器口古镇已有千年的历史。奔跑在嘉滨江路上，更像是跑进了一段时空之旅：10多公里的路程，可带领人们从现代都市，溯回到千年前的古镇。

左右页图：有人说，重庆是一座水城，因为长江、嘉陵江在这里交汇，两江水养育了重庆人性格中的柔性，也造就了重庆众多的滨江路，沿着滨江路奔跑，无一不是与美轮美奂的滨江风情的邂逅之旅。

TIPS:重庆主城适合奔跑的其他“路”

地点：南滨路、北滨路、长滨路、巴滨路、南山公路

特点：道路条件与风景俱佳

重庆几大滨江路给予了跑友最多样的选择，除了笔直的道路，还有美不胜收的滨江风景相伴。重庆已经举办的四届国际马拉松赛赛道就设在南滨路和巴滨路上，被称为“中国马拉松赛最美赛道”之一。

另外，南山公路也是跑友推崇的一个地方，从重庆第二外国语学校到植物园这一段公路，车少空气好，尤其是夏天的清晨，跑起来无比凉爽。

重庆奔跑地带类型二：道本刊推荐：照母山步道奔跑体验：宁静可以致远

从金开大道古木峰照母山森林公园大门起点上山，便可开启一段幽静清新的跑步之旅。

在照母山步道跑步，路旁古木参天，植被丰富，随时给造访步道的人们提供新鲜的空气。而且在照母山步道奔跑不限时间，清晨、午后、傍晚任何时间段都可以。

在照母山跑步的人们，应当具有较高的段位。照母山虽然并非险峻陡峭的高山，但是路面坡度相对较大，对跑步者的膝盖有一定的考验。因此，笔者温馨提醒：在这里跑步速度尽量慢，不论是上坡还是下坡，都不宜跑太快。

在照母山跑步可以循规蹈矩沿着大道奔跑，也可以选择比较清静的小道寻幽访胜。试想，头戴着HIFI耳机，听着如“South wind”般悠远的音乐，慢跑在林间的小路上，任谁都不得不赞叹跑步范儿十足。照母山上有个亲子广场，有大片的草坪，跑到此处，便可稍事歇息，做操放松，甚至来两个瑜珈动作，放松筋骨。

另外，文化是照母山步道最具韵味之处。建筑、景石、匾额、对联、题刻、植物作为文化载体，融入步道的地理环境、绿色背景中，在跑步之余，感受照母山步道气韵绵密的文化气息，不失为另一大乐趣。

TIPS:重庆主城适合奔跑的其他“道”

地点：山城步道（山城第一步道、山城第三步道、山城第九步道）、樵坪景观大道

特点：跑道宽敞，也充满难度

在渝中区主干道旁，已建成三条城市步道，均以“山城步道”命名。步道宽10多米，沿途仿古建筑、历史遗址较多，缆车、码头、梯道构成了一道立体而别致的重庆城市风景线。不过，这几条都是靠山而建的台阶式步道，为奔跑增添了很多难度。但转念想想，如此充满挑战性的跑道，不正好也增加了许多趣味吗？

如果想选择稍微平整一点的大道奔跑，可以选择巴南区的樵坪景观大道，全柏油路面，周围全是农家与苗圃，平时过往车辆稀少，爬坡道只有最开始的几公里，随后便

左页图：“爬坡上坎，山高路不平。”这是重庆地形生动真实的写照。所以在城市主干道之外，登山步道和城区步道构成了重庆多维的健身休闲空间。是难度不算太大的起伏道，沿途还要经过部分松林、小湖，风光也不错。这条大道长约10多公里，很适合喜欢长跑的人士。

重庆奔跑地带类型三：园本刊推荐：中央公园奔跑体验：中国数一数二的跑步环境

重庆中央公园，是国内最大的开放式城市中心公园，与纽约中央公园、伦敦海德公园、上海世纪公园并称“世界四大开放式城市公园”。

虽然中央公园位置略嫌偏远，但它提供给跑步者更加广阔的奔跑空间。“这算是最适合跑步的地方了。”一位跑步爱好者表示，跑道一圈大概10公里，“从跑步环境来说，中央公园在全国都是数一数二的。”

沿中央广场往南，衔接了一条宽20米，长600米的节庆大道。节庆大道东西两侧区域，分布了不同主题的园林，西侧为雕塑园与海棠园，东侧则是桂花山茶园、东山与樱花园，花朵应时而开，春夏秋冬，印证着“四时之景不同”的古语。

在中央公园跑步，可以不用带水，公园在人流可能密集的区域都设有饮水口。跑累了还可以躺倒在面积300亩的阳光大草坪上惬意地休息。时至傍晚，还可在喷泉池里看免费水幕电影。

右页图：作为国内最大的开放式城市中心公园，无论是跑圈长度，或是相应的配套设施，中央公园无疑都是重庆最适合跑步的地点之一。

TIPS:重庆主城适合奔跑的其他“园”

地点：鸿恩寺公园、巴国城公园、龙头寺公园、石子山体育公园

特点：环境优美、闹中取静

走上紧邻鸿恩寺公园大门的台阶之后，一条非常平整、宽敞的跑道便呈现眼前。尤其是每年的7~8月，当园内上万株桂花齐开，在扑鼻的花香中慢跑，是一件多么惬意的事情。

巴国城公园环境优美，跑道两边有很多植被，跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，而沥青路的跑道，有较好的缓冲，对膝盖的保护比较好。

龙头寺公园环路3.6公里左右，它就像闹市中的一个小乐园。跑道坡度较大，自然也为跑友增加了挑战的难度。在这里奔跑，最佳选择是2.2公里长的云水湖环湖路。

石子山体育公园环境舒适，除了可以跑步，公园内还有篮球、网球等运动场地，不过石子山体育公园只在早上开放，跑友们请务必赶早。

重庆奔跑地带类型四：山本刊推荐：三块石奔跑体验：不“跑”寻常路

重庆的山并不少，这里推荐的代表地虽然是大家熟悉的南山，但选定的跑步路段相比常规稍显平缓的登山路段却并不寻常。从南岸区涂山路莲花公墓路口往里走，经过弯弯曲曲的狭窄公路可以到达莲花公墓。绕过公墓，有一条山路可以直达南山三块石。三块石是一座山峰，因峰顶有三块巨石而得名。一般人虽然不太清楚三块石的所在，但在重庆摄影圈中，三块石早已耳熟能详：因为三块石曾是拍摄重庆夜景全貌的绝佳之地。

这条山路如今逐渐被重庆跑友所推崇，原因很简单：崎岖的跑道，将给予奔跑者更多的考验。尤其是当你跑到三块石峰顶，举目远眺，回报给你的便是那令人啧啧称赞的两江胜景。

TIPS:重庆主城适合奔跑的其他“山”

地点：缙云山

特点：远离都市，空气清新宜人

如今，“跑着上山”已经成为很多重庆跑友最热爱的奔跑方式，沿途苍松翠竹，空气清新自不必说。加之远离都市的喧嚣，恰好与每一个奔跑者渴望的环境不谋而合。

重庆适合奔跑的山路，除了南山，另一处最值得尝试的当属缙云山。缙云山有闻名全国的登山梯，沿着270余米长的梯道一路奔跑到白云竹海，是许多跑友钟情的一条线路。

左页图：作为呈现“巴文化”历史的所在地，巴国城公园环境自不必说，其内的跑道也全是沥青路面，整洁的同时，对膝盖也有着很好的保护作用。

右页图：重庆城区多丘陵坡地，高低起伏，更有如南山、歌乐山、铁山坪、平顶山、枇杷山、照母山、缙云山等山脉高地，对于那些喜欢挑战的跑者，跑着登山无疑是最佳的运动方式。

左右页图：长跑有益于健康，但对跑者的膝盖会有损耗，因此选择有缓冲作用的地面，十分重要。在“跑圈”，公认最好的跑步路面是塑胶地，其次是土路，草地和沥青路，所以铺满塑胶的各类体育场便成了众多跑者的钟爱之地。

记者手记：

重庆主城还有这些体育场适合奔跑

除了上面推荐的四大类型地带，在很多跑友的心中，体育场也是一个不错的地方。那么，重庆主场有哪些体育场适合奔跑，本刊记者也特地进行了打探。

1.奥体中心

作为重庆最大的全民健身基地，奥体中心随时随地都充满着浓郁的运动氛围，尤其是夜间，围着体育场外场慢跑的人数众多。更加值得一提的是，奥体中心每年还会推出“和谐奥体、服务健康”的健身活动，分时段向市民朋友免费开放体育场内场，无疑为跑友们又提供一个环境极佳的跑步圣地。

2.大田湾体育场

大田湾体育场是新中国的第一座甲级体育场，也是重庆体育的地标。如今整修一番的大田湾体育场，正式免费向市民开放。这里的场地条件非常优越，就连运动技术学院和体校的运动员也在此训练，可见场地的专业程度。不过，也因为每天要给专业运动员腾出训练场地，大田湾体育场面向大众的开放时间只在早上6:30-8:30，所以，想来此跑步的人士需要注意时间。

3.各高校体育场

重庆拥有众多高校，每一所高校都有塑胶铺设的跑道，自然成为了跑友的另一个最佳之选。最值得称赞的是，在高校操场跑步，既没有车辆和行人干扰，也不用担心时间和费用，全天免费开放，你想什么时候去跑都可以，甚至任性地想跑上24小时，也不会有人干涉。