8周TRX训练对艺术体操运动员身体平衡能力的影响

谢锋 王晓楠

（辽宁省体育局自行车体操击剑运动管理中心，辽宁沈阳110102）

8周TRX训练对艺术体操运动员身体平衡能力的影响

谢锋 王晓楠

（辽宁省体育局自行车体操击剑运动管理中心，辽宁沈阳110102）

文章以30名艺术体操女性运动员为研究对象，通过对其实施8周的TRX训练干预，探究TRX训练能够有效的强化艺术体操运动员的动态平衡能力，为我国艺术体操运动员在比赛中拥有良好的体能状态提供理论参考。研究结果显示，8周实验干预后，实验组动态平衡能力各指标显著低于对照组。由此我们确定，与传统力量训练相比，8周的TRX训练将成为艺术体操女性运动员提高身体平衡能力这一体能素质的科学的训练手段。

艺术体操TRX训练体能平衡能力

我国竞技运动训练学专家田麦久先生于1998年主编的《项群训练理论》中阐述到：根据竞技能力主导因素将竞技运动项目分为技能类主导项目和体能类主导项目[1]。根据项目特点，艺术体操属于典型的技能类表现型难美运动项群。艺术体操以往的训练方式主要以增强艺术体操运动员的竞技技术水平，然而随着当今国际日益激烈的竞技水平竞争，艺术体操运动员若想在竞技比赛中取得优异的成绩，仅凭竞技水平是不够的，运动员的综合竞技能力（体能素质的提高）已成为制胜的关键。

身体平衡能力是运动员体能素质“大家庭”中的重要一员，良好的身体平衡性是竞技体育运动员取得比赛胜利的基础，由此可见，运动员平衡能力的科学训练显得尤为重要[2]。核心力量训练是发展运动员身体平衡能力的训练方法，其肩负着发展核心肌肉群并传到力量、稳定重心、增强身体肌肉控制能力等方面的作用[3]。TRX是Total Resistance Exercise的英文缩写，即“全身抗阻性力量训练”，起源于美国海豹突击队，其训练手段是将一种高密度纤维制成的悬吊带固定在牢固的物体上，突击队员进行各种向心或离心收缩的肌肉训练，以达到发展肌肉力量、灵活性、平衡能力和核心稳定性的作用。

洪小平[4]的研究指出，从艺术体操不断修改的规格中不难发现，当今的艺术体操的比赛惊险性更高、成套动作频率加快、规定动作增多，由此，在比赛时间不变的情况下，运动员想取得良好的比赛成绩，则对参赛者的身体机能水平（尤其是体能素质）提出了更大的挑战。饶燕等[5]的研究指出，舞姿造型和平衡是艺术体操运动中的一个动作的两个不同的方面，但平衡是为了舞姿的造型，同时舞姿造型恰好是运动员身体平衡能力的体现，两者相辅相成。戴晓敏等[6]的研究指出，艺术体操的平衡动作更多反映的是运动员在运动中对自身的身体控制力方面，即动态平衡能力。由此可见，良好的动态平衡能力是艺术体操运动员获得比赛胜利的关键。周小琴[7]的研究指出，艺术体操要求运动员具有杰出的身体控制能力或是稳定的平衡能力，这是运动员完成转体动作时的关键体能素质。王卫星[8]的研究表明，核心力量训练能够有效地增强竞技运动员的身体平衡能力，且该训练手段的效果优于传统的力量训练的效果。TRX是发展身体控制能力或强化机体平衡能力的一种核心力量训练方法，其独特的非稳定平面的设计理念，对提高运动员动态平衡能力具有科学的、显著的训练效果。

综上所述，我们以30名女性艺术体操运动员为研究对象，对其实施8周的TRX训练干预，探究这种干预有段能否有效的提高艺术体操运动员的身体平衡能力，这将为我国艺术体操备战各大国际赛事期间的体能训练提供科学的理论参考。

1 研究对象

本文选取30名女性艺术体操运动员为研究对象，平均年龄为18±2.14岁，平均身高为163±4.58cm，平均体重为56± 3.15kg。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅和整理TRX训练与艺术体操运动员体能素质中身体平衡能力训练相关的资料后发现，艺术体操是一项难美类竞技运动项目，体能素质中的平衡能力训练是艺术体操运动员在比赛中取得优异成绩的基础。核心力量训练是国际上专业竞技运动员强化身体平衡能力的科学化的训练手段，已成为提高难美类竞技项目运动员取得良好比赛成绩的有效训练手段。同时TRX训练以其独特的训练手段和显著的训练效果，已成为难美类竞技项目运动员最为新颖的核心力量训练方法。由此，我们以艺术体操运动员为研究对象，探究TRX训练对其体能素质中的平衡能力的影响，为我国艺术体操运动中体能训练手段的创新及其在大赛中创造优异的比赛成绩提供科学的理论依据。

2.2 实验法

我们于实验干预前根据艺术体操运动员的BMI指数随机选取15名研究对象为对照组、15名研究对象为实验组。对照组实施8周的传统力量训练，实验组实施8周的TRX训练。实验干预后，对所有研究对象进行体能素质中的动态平衡能力测试，即分别测定艺术体操运动员动态睁眼状态下双脚的总体稳定指数（DSI）、前后方向稳定指数（DAPSI）和左右方向稳定指数（DMLSI），动态睁眼状态下单脚（优势脚）的总体稳定指数（SSI）、前后方向稳定指数（SAPSI）和左右方向稳定指数（SMLSI），以及动态闭眼状态下双脚的总体稳定指数（DSI）、前后方向稳定指数（DAPSI）和左右方向稳定指数（DMLSI），动态闭眼状态下单脚（优势脚）的总体稳定指数（SSI）、前后方向稳定指数（SAPSI）和左右方向稳定指数（SMLSI）。

2.3 数据统计法

我们对实验干预后测得的动态平衡能力指标的数据进行数据分析，探究8周TRX训练能够显著改善艺术体操运动员的身体平衡性。数据以均值±标准差来表示。运用Spss统计学软件独立样本T检验进行差异性分析，差异显著性以P值来表示，P＜0.05表明具有显著性差异，P＜0.01表明具有极显著性差异。

3 结果

3.1 艺术体操运动员动态睁眼状态下平衡能力的变化

3.1.1 艺术体操运动员动态睁眼状态下双脚平衡能力的变化

8周传统力量训练后（见表1），艺术体操运动员动态睁眼状态下双脚的总体稳定指数为0.764±0.213、前后方向稳定指数为0.566±0.137、左右方向稳定指数为0.578±0.145；8周TRX训练后，艺术体操运动员动态睁眼状态下双脚的总体稳定指数为0.611±0.182，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态睁眼状态下双脚的总体稳定水平；前后方向稳定指数为0.431±0.088，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态睁眼状态下双脚的前后方向的稳定水平；左右方向稳定指数为0.441±0.106，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态睁眼状态下双脚的左右方向的稳定水平。

表1 艺术体操运动员动态睁眼状态下双脚平衡能力的变化（n=30）

3.1.2 艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚平衡能力的变化

8周传统力量训练后（见表2），艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚的总体稳定指数为1.982±0.137、前后方向稳定指数为1.202±0.144、左右方向稳定指数为1.279±0.103；8周TRX训练后，艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚的总体稳定指数为1.484±0.101，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态睁眼状态下单脚的总体稳定水平；前后方向稳定指数为1.118±0.064，显著低于对照组（P＜0.05），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态睁眼状态下单脚的前后方向的稳定水平；左右方向稳定指数为1.011±0.055，显著低于对照组（P＜0.05），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态睁眼状态下单脚的左右方向的稳定水平。

表2 艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚平衡能力的变化（n=30）

3.2 艺术体操运动员动态闭眼状态下平衡能力的变化

3.2.1 艺术体操运动员动态闭眼状态下双脚平衡能力的变化

8周传统力量训练后（见表3），艺术体操运动员动态闭眼状态下双脚的总体稳定指数为3.682±0.187、前后方向稳定指数为1.702±0.191、左右方向稳定指数为1.579±0.136；8周TRX训练后，艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚的总体稳定指数为2.581±0.118，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态闭眼状态下双脚的总体稳定水平；前后方向稳定指数为1.508±0.142，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态闭眼状态下双脚的前后方向的稳定水平；左右方向稳定指数为1.406±0.098，显著低于对照组（P＜0.05），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态闭眼状态下双脚的左右方向的稳定水平。

表3 艺术体操运动员动态闭眼状态下双脚平衡能力的变化（n=30）

3.2.2 艺术体操运动员动态闭眼状态下单脚平衡能力的变化

表4 艺术体操运动员动态闭眼状态下单脚平衡能力的变化（n=30）

由表4可知，8周传统力量训练后，艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚的总体稳定指数为4.312±0.225、前后方向稳定指数为3.607±0.241、左右方向稳定指数为2.026±0.203；8周TRX训练后，艺术体操运动员动态睁眼状态下单脚的总体稳定指数为4.089±0.217，显著低于对照组（P＜0.05），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著提高艺术体操运动员身体动态闭眼状态下单脚的总体稳定水平；前后方向稳定指数为3.134±0.279，显著低于对照组（P＜0.01），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态闭眼状态下单脚的前后方向的稳定水平；左右方向稳定指数为1.818±0.198，显著低于对照组（P＜0.05），说明与传统力量训练相比，8周的TRX训练能显著的提高艺术体操运动员身体动态闭眼状态下单脚的左右方向的稳定水平。

4 分析与讨论

4.1 8周TRX训练对艺术体操运动员动态睁眼状态下平衡能力的影响

艺术体操运动员在完成屈伸、摆动、绕环、跳步、转体等动作时，就要求其在运动过程中对自身的姿态拥有较强的身体控制能力，因此良好的身体动态平衡能力显得尤为重要[8、9]。对于竞技运动员而言，核心力量训练将通过激发运动员身体核心区域深层次的肌肉来募集更多的更多的能量，并供给肌肉，维持运动员在运动中对身体的控制能力[10]。我们的研究结果表明（见图1），与传统力量训练相比，8周TRX训练能够显著的增强艺术体操女运动员在睁眼状态下的双脚和单脚的动态平衡能力，这将为运动员在比赛中稳定舞姿，取得优异比赛成绩提供体能素质支撑。

图1 8周TRX训练对艺术体操运动员动态睁眼状态下平衡能力的影响

4.2 8周TRX训练对艺术体操运动员动态闭眼状态下平衡能力的影响

艺术体操运动是一项空中转体较多的运动项目，周小琴[5]的研究发现，我国艺术体操运动员在完成空中转体动作时，时常会出现提踵不高、转体不稳等现象，这也是我国落后于国外优秀运动员的原因所在。为此，为了寻求强化艺术体操运动员在完成空中转体动作的稳定性，我们探究TRX训练能够强化艺术体操运动员在闭眼状态下的身体平衡能力。我们的研究表明（见图2），与传统力量相比，8周的TRX训练能够有效地强化艺术体操女运动员在闭眼状态下的双脚或单脚的平衡能力，这将为运动员在完成转体动作时额外提供更为的能量，来进一步强化运动员在空中转体时对身体的控制能力，起到稳定舞姿，提高成套动作完成的成功率。

图2 8周TRX训练对艺术体操运动员动态闭眼状态下平衡能力的影响

5 结语

8周TRX训练能够显著提高艺术体操女性运动员的动态平衡能力。鉴于我国艺术体操运动员在空中转体、稳定重心、成套动作成功率等方面的不足，我们希望通过TRX训练来不断的提高运动员在闭眼状态下的双脚和单脚的平衡能力，这将为运动员在比赛中发挥良好的体能状态提供科学的理论参考。

[1] 田麦久．项群训练理论[M]．人民体育出版社，1998．

[2] 张洋，李贵森．高校艺术体操教学中提高学生平衡能力的研究[J]．林区教学，2015（01）：78-80．

[3] 陈晶．核心稳定性训练对艺术体操运动员动态平衡及躯干肌力的影响[D]．北京体育大学，2008．

[4] 洪小平．艺术体操实践与规则互动机制探析[J]．成都体育学院学报，2003（04）：36-38．

[5] 饶燕，曾妮．对艺术体操运动员平衡能力训练的拓展研究[J]．决策与信息，2011（05）：141-143．

[6] 戴晓敏，洪小平．艺术体操身体动作难度的发展方向[J]．体育学刊，2005（03）：120-122．

[7] 周小琴．我国艺术体操运动员技术水平与世界水平的差距分析[J]．成都体育学院学报，2005（31）：125-128．

[8] 张杰，曹蓓娟，杨兴权．我国艺术体操运动员身体难度动作规格与新规则的差距[J]．南京体育学院学报，2005（01）：85-88.

[9] 凌晨，刘鎏．2003年全国青少年艺术体操锦标赛跳跃、平衡类动作技术分析[J]．体育学刊，2005（05）：122-124．

[10] 王卫星，李海肖．竞技运动员的核心力量训练研究[J]．北京体育大学学报，2007（08）：1119-1121．

On the Effects of Eight Weeks TRX Training for Artistic Gymnastics Athlete Body Balance Ability

Xie Feng Wang Xiaonan
（Gymnastics Bicycle and Fencing Training Center，Sports Bureau of Liaoning Province, Shenyang Liaoning 110102, China）

This paper takes 30 female athlete as the research objects of rhythmic gymnastics, Through the implementation of eight weeks TRX training intervention, the study finds that the TRX training can effectively strengthen the artistic gymnastics athlete's dynamic balance.The study can provide a theoretical reference for our country artistic gymnastics athletes with good physical shape in the matches.The results show:after the 8 weeks experimental intervention,the experimental group dynamic balance ability of each index is significantly lower than the control group.Thus we know that compared with the traditional strength training,the 8 weeks of TRX training will become one of the scientific training methods for female athletes of rhythmic gymnastics to improve their balance ability.

Rhythmic gymnastics TRX training physical balance

G85

A

1004—5643（2015）09—0106—03

1.谢峰（1979～），男，初级教练。研究方向：艺术体操训练。