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这样养生不一定适合你

2015-12-15陈晓琨

恋爱婚姻家庭 2015年33期
关键词:牙缝头皮牙周炎

◎文/陈晓琨

这样养生不一定适合你

◎文/陈晓琨

养生的方法有不少,但某些看似常见的养生方式却不怎么适合部分老人。

案例1

“叩齿”保健,牙齿越叩越松?

杨姨习惯闲时“叩齿”养生,本来想以此方法锻炼咀嚼肌、改善牙床组织营养,以达到益肾健齿的功效。没想到,却因她患牙周炎多年,导致“叩齿”后牙齿加速松脱。

真相:在口腔或牙齿养生这方面,每个人的问题不同,环境不同,自然不能用一个方法来解决所有问题。牙周炎患者需要做的就是积极治疗牙周炎,在日常保养中,除了早晚刷牙,更要学会用牙缝刷清洁牙缝。

清洁时,首先把牙缝刷的刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘,要将牙缝刷斜向嵌入牙缝。将牙缝刷轻轻转动插入牙间齿缝,前后移动来清洁每个牙面的牙垢。使用完后要用清水洗净,待其风干后,再盖上刷套存放。

而牙周有炎症的老人,叩齿频率不宜太快,并要做到强度适中;餐后也要先清洁口腔,再叩齿,以免食物残渣产生的腐蚀作用进一步损害牙齿健康。

案例2

“倒走”健身,膝盖越走越痛?

患有膝关节炎的林叔在退休后想多锻炼身体,便加入到小区的“晨练大军”当中,跟一班老朋友学“倒走”健身。谁知道,越走得多,林叔的膝盖就越痛。

真相:患有膝关节炎的人,在膝部无疼痛等症状时,倒走是完全没问题的。倒走可以锻炼脊椎、脊柱韧带等平时正常走路所锻炼不到的部位。林叔之所以会越走越痛,问题就在于其运动量已经超出自身能承受的范围。

举个例子,如果林叔平时习惯每天倒着走5圈,可以将运动量先减至2圈。如果运动后第二天无感到不适,再增加1圈;如果走3圈会觉得疲劳,则保持在走2圈的水平。等到身体慢慢适应后,再逐渐增加圈数。

同时,倒走时要挺胸抬头,目视前方,双手可以叉腰,也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地,再用脚掌或脚后跟着地,并穿着鞋底厚实而有弹性、减震功能好的鞋子,或鞋内垫楔形鞋垫,使体重对关节软骨造成的压力重新分布,减少关节负担。

案例3

“梳头”养发,头发越掉越多?

近来,洪叔患上了脂溢性脱发,听闻多用手指梳头能有助生发,所以就在平时多梳头,但头发却越掉越多。

真相:对脂溢性脱发的人来说,虽然勤梳头在一定程度上会促进头皮的皮脂腺分泌油脂,但这只是暂时性的,只要及时清除头皮上的油脂,脱发的情况就不会恶化。当然,如不去处理头皮上的油脂,脱发会越来越严重。洪叔的头发越掉越多,可能是没有正确清洗头皮所致。此时,不妨用清热、健脾祛湿的中药外洗,隔日以生姜、侧柏叶、桑叶各30克煎水洗头,这是不错的选择。

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