大学生不良生活习惯及其影响调查*——以川北医学院为例

张盛楠赖宇鑫蔡恬樊璐

(1.川北医学院医学检验学系,四川南充 637000；2.川北医学院中西医临床医学系,四川南充 637000)

大学生不良生活习惯及其影响调查*
——以川北医学院为例

张盛楠1赖宇鑫2蔡恬1樊璐1

(1.川北医学院医学检验学系,四川南充 637000；2.川北医学院中西医临床医学系,四川南充 637000)

拥有良好的生活习惯对我们的健康十分重要。为了真实的了解当代大学生的的生活习惯及其影响,本文以川北医学院为例对大学生不良生活习惯及其影响进行调查,并对所得数据进行定性与定量分析,提出培养大学生良好生活习惯建议。本课题通过问卷的形式对在校大学生的不良生活习惯展开调查,了解大学生的饮食习惯、睡眠习惯、生理状况及心理状况。

大学生 不良生活习惯 影响

大学生正处于学生与社会人的交界点，相比于中小学生，大学生有更多的时间进行自由分配；相对于社会人员，大学生生活压力较小。当然，这样相对宽松的环境使大学生更易接触到社会上的各种不良诱惑，逐渐养成不良的生活习惯。生活习惯涵盖了日常生活的各个方面。本课题通过问卷的形式对在校大学生的不良生活习惯展开调查，了解大学生的饮食习惯、睡眠习惯、生理状况及心理状况，并加以分析，提出一些合理建议，从而为学生们养成良好生活习惯、提高生活质量提供一些帮助，并为学校对学生的关心、引导及管理提供参考资料。

1 调查对象与方法

本次调查主要是以川北医学院2012、2013、2014三个年级的在校学生为调查对象。 共设计43个问题，3个多选，40个单选。随机抽样三个年级学生各150名，共计450名学生独立完成问卷，并回收有效问卷432份，回收率达96.0%，符合统计学标准。

2 调查数据与分析

2.1 饮食习惯

过半数同学不吃早餐。 早餐的食用比例是47.69%，晚餐的食用比例是70.83%，不吃晚餐的同学主要是女生，而不吃早餐的同学中并没有明显的性别差异。而在不吃早餐的同学中， 2012级学生占43.80%，2013级学生占21.24%，2014级学生占34.96%(川北医学院2012级是早上8点上课，2013、2014级是早上8点30分上课)。

在教室吃东西比较普遍。只有21.76%的学生从未在教室吃东西，而19.21%的同学常常在教室吃东西，其余的大多数同学则是有时在教室吃东西，并且同学们主要是在教室内吃早餐。

表1 大学生的情绪状况

常暴饮暴食，且饮食麻辣。川北医学院位于四川省，饮食偏麻辣，使得同学们的脾胃更脆弱。同时，我们在此次调查中发现，大部分同学都有暴饮暴食、腹泻、便秘的经历。暴饮暴食或经常饥饿都有可能影响肝脏功能障碍，使胆汁分泌异常[1]。同样，暴饮暴食会使得血容量增加影响血管正常收缩，也会导致血压升高[2]。

2.2 睡眠习惯

(1)就寝时间普遍偏晚，见图1。

大部分学生不会于晚上11点前就寝，睡前主要是玩电脑、玩手机，如果是期末，则会熬夜看书。相对假期而言，在校期间同学们相对睡得较晚，这和同学们在学校是集体生活密切相关。在生存质量各维度方面，早睡早起、早睡晚起、晚睡晚起人群得分较高，晚睡早起、睡眠无规律人群在各维度方面得分较差，说明睡眠不足及无规律的作息影响身心健康[3]。

(2)睡前玩手机。在432名在校大学生中，只有11.34%的大学生睡觉前不玩手机，而在不玩手机的大学生中仅有16.32%在校期间12点之后睡觉，在玩手机的大学生中有39.95%在校期间12点之后睡觉。并且大部分学生不玩手机就不会睡觉，几乎到了有强迫症的状态。

(3)假期晚起。虽然在校时，每天需要按时上课，同学都会在8点之前起床，但很多同学由于起床较晚，就会起床不叠被以及不吃早餐或将早餐带入教室，造成其他的不良生活习惯。假期中，大学生的起床时间主要集中在早上8点到10点，占受调查样本的55.79%，只有12.73%的大学生能够在早上8点之前起床，起床普遍晚于在校期间。

(4)除去自身影响，在大学宿舍这个公共环境下，大学生个人的睡眠质量很大程度上与室友的睡眠情况是有一定联系的。在432名同学中，有56.71% 睡眠状况不佳，在这些睡眠状况不佳的同学中，有62.86%其室友说梦话，有55.92%其室友打呼噜。

2.3 心理情况

心理疾病很少，情绪问题较普遍。在校大学生中有少部分情绪状况不佳(见表1)，但是偶尔的情绪不佳在学生中是很普遍的。尤其是到了期末，考试导致压力增加，烦躁不安的同学更是增加到了58.33%。许多同学到了大学阶段面临的不只是学习压力，更多的需要与人交往，就使得人际交往方面同样会带来压力。而在此时，还面临未来就业方面的压力，就会累积更多的情绪。

2.4 其他

当然，除了以上归类的调查数据，还有一些数据值得注意，在接受调查的大学生中：

有79.17%的大学生有强忍小便的经历；有80.79%的大学生近视；有70.14%的大学生过多的掉头发；有62.27%的大学生喜欢打麻将；有71.99%的大学生常常不喝牛奶。牛奶含有多种营养成分，尤其是钙。钙和骨代谢受到日常饮食习惯和各种食物的影响[4]。然而我们的同学却并不常喝。这其中有主观因素(如不爱喝、懒得买等)，也有客观因素(如牛奶价格较高、乳糖不耐症等)。

3 关于培养大学生良好生活习惯的建议

健康既包含了从母体带来的基因等先天因素，也反映了生活行为、饮食习惯、环境卫生等各个方面的后天影响[5]。因此，大学生的良好生活习惯的养成就变得至关重要。针对调查分析后得出的结果，培养大学生良好的生活习惯应该从以下几个方面入手。

学校正确的引导同学很关键。学校主要可以从加强教育、进行宣传、营造氛围、建立相应的制度等方面采取措施。首先，学校规定学生每日起床做早操，这样，既锻炼了同学们的身体，又可以减少学生因为早晨起晚了而导致的不吃早饭和上课迟到的现象。学校可以建立监督机制，必要时，可以实行强制性措施，如派遣督导队，对带食物进教室的同学进行说服教育。学校可以建立熄灯的机制，这样既可以节约用电又可以敦促学生及时就寝。最后还应加强心理咨询方面的建设，利用学校各类资源，尽量保证学生的身心健康发展。

即使已经成年了，多数大学生还是十分愿意听从父母的建议，因此父母的关心十分重要。定期与父母通电话，进行交流，可以得到心灵的慰藉，减少心理问题发生的潜在因素。而假期中，父母可以针对孩子饮食、睡眠情况有针对性的进行说服教育，并潜移默化地改掉孩子的不良生活习惯。

作为大学生应该培养自己的良好生活习惯。暴饮暴食、饮食不规律、嗜辣是主要的饮食习惯影响因素[6]。合理安排自己的饮食，多吃蔬菜水果，切忌暴饮暴食，应尽量少食用刺激性食物。多数同学晚睡是在玩手机，应摒弃对手机的依赖，并且安排好自己的学习工作，尽量不要妨碍室友、同学的休息。大多数同学的心理情况属正常，毕竟社会生活充满各种压力，有情绪是很正常的。然而，也有少部分同学不能及时排解心中的情绪，处于亚健康状态。因此，自我调节很关键，必要时，可联系班里的心理委员、学校的心理咨询室。

[1]李艳坤.调肝治未病的理论研究[D].成都中医药大学,2006.

[2]孔华.尼莫地平渗透泵控释片的研究[D].武汉工程大学,2013.

[3]周鹏.“逆针灸”背俞穴干预人群亚健康状态的临床研究[D].广州中医药大学,2013.

[4].中国人群骨质疏松诊疗手册(2007年版)[J].中国骨质疏松杂志, 2007,S1:1-67.

[5]李华,俞卫.政府卫生支出对中国农村居民健康的影响[J].中国社会科学,2013,10:41-60+205.

[6]陈璐.健脾通络汤治疗60例慢性萎缩性胃炎脾胃虚弱(虚寒)证临床疗效观察[D].中国中医科学院,2013.

川北医学院2014年学生科研课题申报项目(编号:14126)